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bonjour a tous

voila ma cheville après 10 jours de plâtre le chirurgien m en a remis pour 3 semaines
je recherche des témoignages ou expériences sur cet blessure
pour moi je pense que la saison est foutu ..........

quel rééducation vous conseiller
delai pour reprise

d avance merci

Hello !

quel rééducation vous conseiller
delai pour reprise

A moins qu'il y ait des médecins/chirs/kinés pour te renseigner, je te conseillerais de profiter de ton suivi médical (demande au chirurgien qui t'a enlevé le plâtre...?) pour glâner ces infos... Ce n'est pas trop sur un forum qu'on pourra poser des diagnostics sur simple photo....... Ici, on ne sait pas ce que tu as eu comme type d'entorse (quel stade, quels ligaments touchés, quels mouvements sont difficiles, etc...) Tout au plus, des gusses d'OT te fileront leurs témoignages
Donc AMHA, seul un kiné qui te voit sera en mesure de te proposer une rééduc en adéquation avec tes besoins. Et seul lui ainsi que les médecins pourront estimer un temps de reprise selon la gravité de ton entorse et la progression dans ta réédu

Bon courage et bon rétablissement, en tout cas !

Hello,

Quasiment la même pour moi début janvier. Bilan : 2 mois sans rien faire, puis reprise du vélo doucement ; reprise de la cap mi avril, soit un peu plus de 3 mois après l'entorse. Donc saison bien entamée, mais tu pourrais être de retour pour te faire plaisir (sans forcer) en Septembre.

Comme dit Aurélie, seuls les spécialistes (médecin, kiné) pourront t'aider à optimiser ta rééducation. Un conseil de mon kiné : aller le voir le plus tôt possible (pas fou le kiné Mais il a sacrément raison : même au début quand c'est encore tout bleu et tout gonflé, il peut apporter des soins qui aident énormément.

Voilà, bon courage!

tout a fait d'accord avec Aurelie,
mais si tu veux un témoignage et bien voilà :






accident mi- novembre et reprise de la course à pied en mars .....
dès janvier de la natation pour moi.
Mais ce qui est sûr c'est une prise en charge assez tôt ( mais dans mon cas pas avant 3 semaines que tout ce résorbe la moindre )pour des massages simples, puis de la rééducation.
ce qu'il faut penser c'est premièrement à bien soigner pour ne pas avoir de séquelles à long terme et après tu peux penser à ta saison ...

Philgood a écrit :

p...tain Phil, t'es tombé d'un avion

Temoignage toujours : 10 ans de basket entre 14 et 24 ans et de nombreuses entorses plus tard, plus ou moins bien soignées (reprise trop rapide, avec strapping, chevillère, opéraion, etc) et bien aujourd'hui à plus de 40 ans et bien ça coince sec Ecoute ton médecin !

Profite de cette blessure pour intégrer dans ta rééducation de nouvelles méthodes d'entrainement (propriocéption, gainage, pliométrie) et "recommencer" avec de nouvelles bases

bigmarc a écrit :

Philgood a écrit :

p...tain Phil, t'es tombé d'un avion

non en courant .. dans la neige .. un trou et hop !!

cela date de 3 ans et maintenant je n'ai plus de problème de ce côté là ... mais effectivement il faut vraiment écouter le medecin

tu trouvera forcément ici le témoignage de quelqu'un qui s'est remis rapidement en appliquant tel ou tel protocole, méfie toi, ce qui est valable pour lui ne le sera pas forcément pour toi! Suis le sage conseil donné ci dessus, à savoir écouter les recommandations de tes kinés et médecins! Faire gaffe surtout lors de la reprise en cap! Même (et surtout) les pros passent par la case "une minute de course/une minute de marche etc.."
bon rétablissement à toi!

doc et triathlète

Pour en venir à plâtrer la cheville, c'est que ce n'est pas une simple entorse bénigne.

Je suis podo et je vois au cabinet, de temps en temps, les complications des entorses (grosse en générale) pour lesquelles il n'y a pas eu de soin, de repos, de rééducation finie, ... C'est pourquoi, et je rejoins les autres réponses, écoute ton chir, ton kiné, ton méd, ... Préfères passer 2 mois à récupérer ta cheville, ta proprioception, pliométrie, ... plutôt que vivre ensuite avec une cheville fragile, douloureuse avec laquelle tu seras obliger de faire attention sur les chemins de terre, les pierriers, et autres terrains avec des aspérités.

Bon courage

Pour avoir négligé la récup et le repos voilà une vingtaine d'année(Eh oui, j'ai maintenant 60 balais) je ne peux plus depuis une dizaine d'année faire des trails ou des sorties "nature". La cheville droite est très fragile et je suis obligé de porter une chevillière pour faire par exemple le CD de Passy ou l'half de Gap.
C'est trop idiot de ne pas laisser sa cheville au repos deux mois ou un peu plus pour faire un tri trop tôt. Il y auras encore des Triathlons après alors que ta cheville une fois très affaiblie c'est pour toujours.
Allez repos c'est un bon conseil

bigmarc a écrit :

Philgood a écrit :

p...tain Phil, t'es tombé d'un avion

Temoignage toujours : 10 ans de basket entre 14 et 24 ans et de nombreuses entorses plus tard, plus ou moins bien soignées (reprise trop rapide, avec strapping, chevillère, opéraion, etc) et bien aujourd'hui à plus de 40 ans et bien ça coince sec Ecoute ton médecin !

Profite de cette blessure pour intégrer dans ta rééducation de nouvelles méthodes d'entrainement (propriocéption, gainage, pliométrie) et "recommencer" avec de nouvelles bases

Et natation, quitte à utiliser un pull.

Faut voir si ça fait mal ou pas, mais je me suis fait à peu près la même entorse à l'automne dernier (enflure et hématome très similaires), et la natation c'est ce qui m'a posé le plus de problèmes. J'ai recouru après quelques semaines (ce qui n'était pas forcément une bonne idée), mais après plusieurs mois j'avais toujours mal en natation.

Hello,
Je m'étais faite une entorse sur le 20 km de Paris début oct et fin oct, avec strapping, j'ai fait les Championnat de France de Bike & Run....
Il faut surtout un bon kiné.....

Mais sur une entorse comme celle-là, j'ai attendu 2 mois avant de reprendre la càp et depuis, aucune séquelle.
Un long repos est préférable afin de favoriser au mieux la cicatrisation.
Et envelopper la cheville d'argile puis le tout, d'un film à cuisiner: remède de grand-mère, certes, mais qui a & fait toujours ses preuves !!!

2 mois c'est long .
Et pour le vélo? la cheville travaille quand même non?
Perso c'est le ligament supérieur qui a pris cher. Repos , Kinés, froid, et jambe surélevée.

batard a écrit :2 mois c'est long .
Et pour le vélo? la cheville travaille quand même non?
Perso c'est le ligament supérieur qui a pris cher. Repos , Kinés, froid, et jambe surélevée.

Ne sous estime pas une entorse de cheville, c'est trop de soucis derrière...je n'ai jamais respecté les temps de consolidation et j'en paye le prix fort, des années après...

FAYARD a écrit :

batard a écrit :2 mois c'est long .
Et pour le vélo? la cheville travaille quand même non?
Perso c'est le ligament supérieur qui a pris cher. Repos , Kinés, froid, et jambe surélevée.

Ne sous estime pas une entorse de cheville, c'est trop de soucis derrière...je n'ai jamais respecté les temps de consolidation et j'en paye le prix fort, des années après...

Pas mieux, ma dernière de début juillet me fait encore mal, par contre comme jsuis un abruti de triathlete je faisais du vélo le lendemain et 1 sprint 2 semaines plus tard en étant strappé.

Je précise que cette cheville est en est à sa 7 ou 8ème entorse donc plus grand chose à y faire hormis essayer de repousser l'opération

Je ne suis certainement pas un bon exemple,par contre j'ai decouvert les chevillères malléo ligastrap de thuasne et ça va vraiment bien pour continuer à courir avec une cheville fragilisée et à T2 suffit de compter 15 secs de plus