Je m'entraine sérieusement avec un cardio depuis l'année dernière, pour moi l'intérêt c'est justement d'éviter de trop pousser mes entrainements, quand je cours je suis incapable de maintenir une vitesse constante, j'accélére, et je fini crevé...
Avec un cardio le bip-bip me rappelle à l'ordre.
Je cours souvent sur un parcours avec des pentes, je me suis rendu compte que pendant la montée ma FC était au max et dans la descente ma FC s'écroulait, résultat je n'avançait plus, grillé dans la cote, je mettais plusieurs minutes pour récupérer le rythme.
Avec la zone FC je ralentis dans la montée, je ne suis plus dans le rouge, et dans la descente je dois accélérer pour rester dans la zone FC.
Résultat j'ai gagné 4 min sur mon parcours d'entrainement (10Km) en finissant nettement moins éprouvé
.
Le cardio me permet de mieux controler le type de mon entrainement (endurance, fractionné, récupération) et d'augmenter la durée totale hebdomadaire sans finir à genoux la semaine.
A+