Fred a écrit :tu peux faire un test type 8X50 progressif par 50 (depart 1' par exemple)
avec suivi du temps de nage et du nombre de coups de bras
le but est de repérer le point d'inflexion où l'amplitude diminue et est compensée par une augmentation de la frequence...
C'est un exercice que Terry Laughlin appelle "Swimming Golf" : pour chaque 50, tu additionnes ton nombre de coups de bras et ton nombre de secondes.
Exemples :
Si tu mets 50" avec 50 coups de bras = ton score sera de 100,
Si tu mets 45" avec 70 coups de bras = ton score sera de 115,
Si tu mets 55" avec 40 coups de bras = ton score sera de 95.
Etc... Etc...
Et là où c'est original, c'est qu'il préconise de faire des séries là où ton score est le + faible et non pas de se focaliser sur les temps pour bâtir les séries.
Si on prend les exemples ci-dessus, il considère qu'on progresse + en travaillant en 55" et 40 cb qu'en travaillant en 45" et 70 cb.