Entrainement xterra de xonrupt
Publié : 17 oct. 2011, 19:48
Bonjour,
J'ai l'intention de m'inscrire au xterra de xonrupt en juillet prochain. J'aurai alors 18ans et je fais actuellement du VTT en compétition donc la partie vélo ne me fait pas peur et ça tombe bien, c'est la plus grosse partie.
Je fais aussi de la natation 2 fois par semaine et je compte m'entrainer correctement en CAP mais je ne sais pas encore comment je vais mettre ces entrainements dans mon emploi du temps.
Ce sera mon premier triathlon mais j'ai encore 9 mois pour m’entrainer à fond voire faire des triathlons donc je vise essentiellement la performance.
Mais pour cela j'aurais besoin de votre aide surtout au niveau des transitions.
Pour situer à peut près mon niveau en CAP, j'ai mis 47min30 pour faire 10km le lendemain d'un 116km de VTT donc je pense pouvoir faire mieux mais je manque quand même encore beaucoup d’entrainement.
Sauf que pour cette course ce sera du trail, donc que me conseillez vous de faire pour m'entrainer efficacement dans cette discipline ? Et surtout comment faire pour ne pas avoir directement des crampes après le vtt ?
Et je n'ai jamais fait de transition nage/VTT, mais pensez vous qu'un entrainement spécifique soit nécessaire ? Si oui, lequel ?
Et pour nager en étang, j'ai vu qu'il fallait respirer une fois à droite, une fois à gauche et une fois devant, vous confirmez ?
Et ça peut paraitre con, mais avec l'expérience, est-ce que vous avez des petits trucs pour vous changer plus vite lors d'une transition ?
Et vous courrez plutôt avec une mini gourde ou votre hydratation se fait essentiellement aux ravitaillements ?
J'ai l'intention de m'inscrire au xterra de xonrupt en juillet prochain. J'aurai alors 18ans et je fais actuellement du VTT en compétition donc la partie vélo ne me fait pas peur et ça tombe bien, c'est la plus grosse partie.
Je fais aussi de la natation 2 fois par semaine et je compte m'entrainer correctement en CAP mais je ne sais pas encore comment je vais mettre ces entrainements dans mon emploi du temps.
Ce sera mon premier triathlon mais j'ai encore 9 mois pour m’entrainer à fond voire faire des triathlons donc je vise essentiellement la performance.
Mais pour cela j'aurais besoin de votre aide surtout au niveau des transitions.
Pour situer à peut près mon niveau en CAP, j'ai mis 47min30 pour faire 10km le lendemain d'un 116km de VTT donc je pense pouvoir faire mieux mais je manque quand même encore beaucoup d’entrainement.
Sauf que pour cette course ce sera du trail, donc que me conseillez vous de faire pour m'entrainer efficacement dans cette discipline ? Et surtout comment faire pour ne pas avoir directement des crampes après le vtt ?
Et je n'ai jamais fait de transition nage/VTT, mais pensez vous qu'un entrainement spécifique soit nécessaire ? Si oui, lequel ?
Et pour nager en étang, j'ai vu qu'il fallait respirer une fois à droite, une fois à gauche et une fois devant, vous confirmez ?
Et ça peut paraitre con, mais avec l'expérience, est-ce que vous avez des petits trucs pour vous changer plus vite lors d'une transition ?
Et vous courrez plutôt avec une mini gourde ou votre hydratation se fait essentiellement aux ravitaillements ?