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Bonjour,
papa Noel a etais sympa et a mis sur mon velo un compteur avec capteur de cadences ainsi qu'un cardio

Sur le plat, pas trop de soucis je sais qu'entre 90 et 100 cds/min on est plus ou moins dans "la norme" et que ca roule
je sais aussi qu'a 60 on travail en force (je viens de teste le 53*11 a ces frequences)
là ou il y a soucis c'est quand ca monte (en vue de preparer Embrun en habitant le plat pays du nord)
A quel frequence faire les montés ? 70 ? 80 ?
logiquement, je monte plutot en force les butes de la region, mais je sais bien que c'est de la folie de faire cette tentative sur IM et sur des cols

Merci pour vos conseils, retour d'experience ...

Tri Mick a écrit :en vue de preparer Embrun en habitant le plat pays du nord)
A quel frequence faire les montés ? 70 ? 80 ?

70, voir un peu moins

En dehors des sorties courtes avec travail spécifique, les directives du coach pour les sorties longues: toutes les bosses à + de 80 rpm. Selon la forme et la bosse surtout, je n'arrivais pas toujours à m'y tenir.

c' est un problème que je connais tellement bien .
difficile de préparer Embrun dans une région " plate " .
impossible pour moi de ne pas tirer gros en IdF , alors que quand je reviens d' un mois de vacances ou j' ai bouffé un max de dénivelé , je n' ai plus du tout le même coup de pédale , je monte facile en tournant les jambes , ni la même musculature car j' ai pris un peu de volume .
je ne sais pas si il y a une réelle solution .
peut-être un palliatif : un pote qui avait fait dans les 10 à Embrun , m' emmenait dans une cuvette ou l' on faisait pendant 2 ou 3h des répétitions sur 3 montées , la dure en force assis , la moyenne au taquet en relançant , la facile axée sur la récup et la vélocité .

Un de mes potes coureur cycliste me dit de rester entre 90 et 100 sur le plat, à 90 dans les petites bosses genre Vaux de Cernay et à 70/80 en montée...

merci pour ces premiers retours

est-ce normal d'être bon en vélocité pure, bon en force pure mais nul en terme de puissance?
par exemple si je mets le 50/16 j'ai du mal à tourner les jambes à 90rpm...

jean.patrick a écrit :est-ce normal d'être bon en vélocité pure, bon en force pure mais nul en terme de puissance?
par exemple si je mets le 50/16 j'ai du mal à tourner les jambes à 90rpm...

Je sais pas mais avec tout le respect que je te dois, c'est pas ma question et ca m'avance pas trop ton histoire de 50/16

lefloch a écrit :Un de mes potes coureur cycliste me dit de rester entre 90 et 100 sur le plat, à 90 dans les petites bosses genre Vaux de Cernay et à 70/80 en montée...

Avec tout le respect que je te dois dois et que je dois à tes potes cyclistes, leur conseils sont valables par définition pour du cyclisme Ici il s'agit de triathlon
Je laisse les connaisseurs par rapport à cette particularité apporter des précisions

Effectivement ... la plus part des bouquins que j'ai lu recommande entre 80 et 90 TpM.

débutant a écrit :

lefloch a écrit :Un de mes potes coureur cycliste me dit de rester entre 90 et 100 sur le plat, à 90 dans les petites bosses genre Vaux de Cernay et à 70/80 en montée...

Avec tout le respect que je te dois dois et que je dois à tes potes cyclistes, leur conseils sont valables par définition pour du cyclisme Ici il s'agit de triathlon
Je laisse les connaisseurs par rapport à cette particularité apporter des précisions

Oui c'est sur... Pour aller vite en velo ça dépend si tu fait du tri ou du cyclisme...lol . La fréquence de pédalage est un facteur que l'on retrouve quelque soit l'activité tri cyclisme ou VTT. Moi je pense plutôt que les données de "lefloch" sont plutôt bonnes .... A appliquer a l'entrainement et en compè ...

Merci jhr, mon pote est souvent de bon conseil et mes cuisses éclatent souvent quand je roule avec lui...

Tri Mick a écrit :

jean.patrick a écrit :est-ce normal d'être bon en vélocité pure, bon en force pure mais nul en terme de puissance?
par exemple si je mets le 50/16 j'ai du mal à tourner les jambes à 90rpm...

Je sais pas mais avec tout le respect que je te dois, c'est pas ma question et ca m'avance pas trop ton histoire de 50/16

je lis "cadence de pédalage" donc je poste dedans
on dit que la puissance égale vélocité + force
mais je remarque qu'en travaillant ces deux paramètres séparément et que je passe sur un braquet qui semble être optimal (style 50x16 sur le plat) je ne ressent pas les bénéfices des exercices spécifiques (vélocité et force) car ce n'est pas du tout le même effort (la symbiose entre effort cardiaque et musculaire n'est plus du tout la même)

en gros en bossant ma vélocité je progresse en vélocité (sur le petit plateau)
en bossant ma force je progresse en force (tout à droite 50/12)
mais quand je passe sur du 50/16 (par exemple) qui est censé être un bon compromis entre vélocité et force ça n'avance pas.

donc les exercices spécifiques basés sur la cadence de pédalage sont-il bien utiles?

biz

jean.patrick a écrit :

Tri Mick a écrit :

jean.patrick a écrit :est-ce normal d'être bon en vélocité pure, bon en force pure mais nul en terme de puissance?
par exemple si je mets le 50/16 j'ai du mal à tourner les jambes à 90rpm...

Je sais pas mais avec tout le respect que je te dois, c'est pas ma question et ca m'avance pas trop ton histoire de 50/16

je lis "cadence de pédalage" donc je poste dedans
on dit que la puissance égale vélocité + force
mais je remarque qu'en travaillant ces deux paramètres séparément et que je passe sur un braquet qui semble être optimal (style 50x16 sur le plat) je ne ressent pas les bénéfices des exercices spécifiques (vélocité et force) car ce n'est pas du tout le même effort (la symbiose entre effort cardiaque et musculaire n'est plus du tout la même)

en gros en bossant ma vélocité je progresse en vélocité (sur le petit plateau)
en bossant ma force je progresse en force (tout à droite 50/12)
mais quand je passe sur du 50/16 (par exemple) qui est censé être un bon compromis entre vélocité et force ça n'avance pas.

donc les exercices spécifiques basés sur la cadence de pédalage sont-il bien utiles?

biz

Expliqué comme celà, ok ca a deja bien plus sa place !
Merci
Bisoux !

Puissance = Force * vélocité
Et vitesse c'est cadence * braquet

La vélocité sans résistance ne présente peu d'intérêt hormis celle de la gestuelle

Peut être que cela te guidera