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bonjour.
dans l'immédiat aucunes préparation pour le triathlon mais je vais me consacrer pendant quelques mois a la progression en natation (compet en bassin). je vais en effet nager 5 fois par semaine, rouler 2 fois et courir une fois. je veux quand même continuer les trois sports.

ma question se porte sur mes 2 entraînements vélo : quel type de travail (force, puissance...) va être le plus bénéfique pour la natation au niveau du travail des jambes?

en gros je veux profiter des séances vélos (je fais du vélo parallélement pour le plaisir de rouler) pour gagner en propulsion au niveau des jambes, vu que le travail des jambes à vélo est assez proche de celui en natation.

merci pour vos futurs réponses.

C'est vrai que si tu fais un max de jambes en nat et que tu prends le vélo derrière, t'avances plus. Mais avoir une propulsion efficace des jambes en nat c'est une question de souplesse des chevilles et de technique.

Tu peux très bien être un dieu du vélo et ne pas avancer d'1m en jambes à la piscine.

Quel est ton niveau en natation?

justement j'ai pas des jambes super propulsive donc le travail en vélo c'est surtout dans une optique de prise de puissance pour la natation étant donné que la nature du mouvement en nat et en vélo son cousin.
et d'autre part l'aspect technique est abordé en en séance nat. mais je manque sacrement de puissance en jambes seul par exemple, j'avance mais comparer aux nageurs de mon niveau je prend cher on va dire. sachant que la poussée au mur et aussi les ondulations sont tres importants ce n'est pas a négligé.

j'ai commencé la nat en septembre sur 200nl je suis en 2'45 et sur 50NL un peut moins de 35" à l'aise.

kinan01 a écrit : la nature du mouvement en nat et en vélo son cousin.

J'aurai pas dit ça...

Salut.

Je te conseille la lecture de ceci

Sportivement.

Très bonne article confrère isérois

sguigui a écrit :Très bonne article confrère isérois

Ce site est pas mal fait. Quand je l'ai découvert l'an dernier je me suis rendu-compte que (comme je l'avais deviné) j'étais un "overglider" (littéralement un surglisseur), à savoir que comme beaucoup d'autodidactes aquatiques, à force de m'appliquer à bien glisser j'avais développé un point-mort (dead spot) dans ma nage, ce temps trés court durant lequel il n'y a aucune action propulsive.....
Depuis que je me suis attaché à y remédier, j'ai fait des progrés substantiels.

Silver0l a écrit :

kinan01 a écrit : la nature du mouvement en nat et en vélo son cousin.

J'aurai pas dit ça...

ba argumente?

Vank a écrit :

sguigui a écrit :Très bonne article confrère isérois

Ce site est pas mal fait. Quand je l'ai découvert l'an dernier je me suis rendu-compte que (comme je l'avais deviné) j'étais un "overglider" (littéralement un surglisseur), à savoir que comme beaucoup d'autodidactes aquatiques, à force de m'appliquer à bien glisser j'avais développé un point-mort (dead spot) dans ma nage, ce temps trés court durant lequel il n'y a aucune action propulsive.....
Depuis que je me suis attaché à y remédier, j'ai fait des progrés substantiels.

merci pour le lien qui est fort interessant mais tu peux préciser en quoi il peut m'aider? merci

kinan01 a écrit :

Silver0l a écrit :

kinan01 a écrit : la nature du mouvement en nat et en vélo son cousin.

J'aurai pas dit ça...

ba argumente?

Au feeling. et aussi d'avoir vu des tonnes de cyclistes surpuissants des jambes faire du surplace en battement, et des nageurs qui tournent plus vite en jambes que moi en complet incapables de passer un pont d'autoroute en vélo...

Vank a écrit :

sguigui a écrit :Très bonne article confrère isérois

Ce site est pas mal fait. Quand je l'ai découvert l'an dernier je me suis rendu-compte que (comme je l'avais deviné) j'étais un "overglider" (littéralement un surglisseur), à savoir que comme beaucoup d'autodidactes aquatiques, à force de m'appliquer à bien glisser j'avais développé un point-mort (dead spot) dans ma nage, ce temps trés court durant lequel il n'y a aucune action propulsive.....
Depuis que je me suis attaché à y remédier, j'ai fait des progrés substantiels.

Vu que je m'entraine à glisser (je débute) je vais tout de suite essayer de faire ça; ça pourrait aider un peu

kinan01 a écrit :

Vank a écrit :

sguigui a écrit :Très bonne article confrère isérois

Ce site est pas mal fait. Quand je l'ai découvert l'an dernier je me suis rendu-compte que (comme je l'avais deviné) j'étais un "overglider" (littéralement un surglisseur), à savoir que comme beaucoup d'autodidactes aquatiques, à force de m'appliquer à bien glisser j'avais développé un point-mort (dead spot) dans ma nage, ce temps trés court durant lequel il n'y a aucune action propulsive.....
Depuis que je me suis attaché à y remédier, j'ai fait des progrés substantiels.

merci pour le lien qui est fort interessant mais tu peux préciser en quoi il peut m'aider? merci

Il m'a semblé comprendre qu'à terme le triathlon t'intéressait. Donc cet article peut t'inciter à ne pas trop te focaliser sur la "propulsivité" de ton battement.
Ensuite je crois que Silver a raison quand il te dit que plus de force dans les jambes ne te permettra pas forcément d'avoir un battement plus efficace, au moins tant que ta technique ne sera pas parfaite.
Aprés il est vrai que les conseils donnés sur ce site sontassez basiques, surtout pour les nageurs d'un niveau déjà correct comme cela semble être ton cas. Mais un petit retour aux fondamentaux ne fais pas de mal parfois............

kinan01 a écrit :

Silver0l a écrit :

kinan01 a écrit : la nature du mouvement en nat et en vélo son cousin.

J'aurai pas dit ça...

ba argumente?

Pour un brasseur ça pourrait s'appliquer, histoire de travailler le ciseau différement.
Pour du Crawl/Nage Libre, pas vraiment dans une logique de musculation.
Un travail en contre-résistance dans l'eau, ou/avec des accessoires, sera beaucoup plus efficace sur le battement.

@vank j'ai deja fais du tri et je fait surtout des raids aventure multisports. mais pour l'instant j'ai envie de me consacrer à la natation. donc je suis dans une optique de nageur et pas de triathlete.
je bosse enormement la technique à l'entrainement de natation et comme dis avant le vélo serais un complément car j'ai toujours envie de faire du vélo mais autant que ca me serve un minimum pour la natation.
et pour les fondamentaux je suis encore en train de les voirent ne t'inquiete pas car je débute faut pas l'oublier et j'estime avoir encore enormement de choses a maitriser pour être efficace.


@blackstar : le travail en effet pour les battements est beaucoup plus efficace dans l'eau je te l'accorde c'est pour cela que je le bosse aux entrainements d'ailleurs, comme dis a vank c'est un complément le vélo et pas un travail spé pour la natation, c'est histoire de tirer profit de mes sorties vélo pour la nat.
een vélo et en natation ce sont les memes muscles qui travaillent. par exemple pour illustrer mon propos je te cite une phrase tirer du dernier numéro de trimag :"le travail des jambes a l'avantage de soliciter les memes groupes musculaires que le vélo ; différentes observations m'ont permis de constater qu'un athlete qui aura compensé le manque de vélo en ces difficiles mois d'hiver par du travail de jambes dans l'eau aura de bien meilleures sensations en reprenant le vélo" = si ca marche dans ce sens ca marche dans l'autre non?

A choisir fais de la pma en vélocité en t'appliquant à pédaler rond. Un bon battement demande du relâchement, de la fréquence, de la souplesse et une certaine "explosivité".



Mais je vois pas comment le travail de force pourrait aider au battement en nat...