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Bonjour tout le monde,

Bon j'exagère un peu mais pas tant que ça !!

J'avais posté un sujet il y longtemps a propos de la natation. Avec les conseils et qq heures d'entrainement j'avais un petit peu progressé mais trop peu à mon gout.
Puis je me suis éloigné des bassins qq temps , et je reviens maintenant avec un niveau proche de l'enclume .
J'ai conscience qu'il faut que je nage 2 à 3 fois par semaine pour progresser.J'ai aussi intégré plein de conseils sur la technique , sur le mouvement, sur le battement de jambes.
Mon plus gros soucis c'est la mise en application.
En fait quand je suis dans l'eau je psychote . Je n'ai pas peur de l'eau, je peux nager longtemps en brasse où que ce soit (piscine, riviere, lac), j'ai déjà fait de la plongée, du kayak, je sais mettre la tete sous l'eau et expirer, donc je n'ai pas de probleme avec l'eau en elle même .
Mon probleme c'est plutôt avec le crawl ( dos idem, ne parlons pas du Pap ) . J'ai beau savoir ce qu'il faut faire, je psychote, je n'arrive pas à me détendre à aller tranquille pour me concentrer sur la technique.
Entre la respiration , la réalisation d'un mouvement efficace, et les jambes qui font n'importe quoi, j'ai l'impression qu'il y a trop de choses à gerer pour ma petite tete (je suis peut-être un cas desespéré ?) . Bref j'ai l'impression de me battre dans l'eau, je me fatigue et m'ettouffe tres rapidement.
Quand je ralenti et essaie de me calmer, je ne réalise pas un mouvement fluide (le coach d'hier me disait qu'il avait l'impression que je faisait du "rattrapé cuisse") pourtant j'avais quelques sensations de glisse.
Alors quand j'essaie de fluidifier le mouvement, j'accelere et rebelote .....

Est-ce que j'arrête tout de suite ?

Est-ce que qq a déjà rencontré ce type de probleme ou aidé qq à gerer ce type de probleme (stress, ineficacité )

Avez vous des tuyaux ?

Merci d'avance pour votre analyse et votre aide.

Je ne suis pas un spécialiste ...

Mais tu soulignes que c'est l'accumulation de choses non acquises et que tu souhaites réaliser en même temps qui te font .... psychoter !

Peut être faudrait il acquérir point par point , et ne pas vouloir tout , tout de suite ?

Patience et persévérance. Rome ne s'est pas faite en 1 jour.

Une solution existe pour te concentrer sur la technique sans penser à la respiration : tuba mais de préférence frontal !

Salut

je pense qu il faut que tu prennes tes problemes un par un et une fois que tu l as acquis tu passes au suivant.Moi j avais du mal pour etre efficace en natation donc je me suis concentre sur mon mouvement de bras et petit a petit j ai mis des jambes alors d accord suis pas une bombe mais bon ca passe......
donc baisse pas les bras moi j y suis arrive donc de l espoir pour tout le monde....

legg a écrit :Bonjour tout le monde,




je me suis éloigné des bassins qq temps ,
J'ai conscience qu'il faut que je nage 2 à 3 fois par semaine pour progresser.
Mon plus gros soucis c'est la mise en application.

Est-ce que j'arrête tout de suite ?
Est-ce que qq a déjà rencontré ce type de probleme ou aidé qq à gerer ce type de probleme (stress, inefficacité )
Merci d'avance pour votre analyse et votre aide.

Bonsoir, Legg
deux solutions:
1) tu m'envoies ton adresse, et je te poste dès demain matin 10 mètres de cordage nylon diamètre 12, que je prendrai à la coopérative maritime chez moi: tu pourras te pendre à ton aise

2) tu mets en application les conseils que tu te donnes: efforce toi , pendant 15 jours, de nager au minimum 3 fois par semaine, 4 si possible, 5 ce sera parfait: avec un minimum de 2 km par séance, et reviens -nous à l'issue de ce stage
Je ne vais pas te donner la batterie des exos: mate les post de Solarberg, et dis toi que tu ne peux pas tout intégrer à la fois, personne ne le peut: à travailler la technique, tu perds de la vitesse. A travailler la vitesse, tu perds de la technique:
Tu as tort de mépriser les autres nages, parce que chacune d'elle te fait travailler des parties du crawl...il y a des chances pour que la pratique régulière du 100 mètres 4 nages te permette d'y parvenir....
Il faut absolument te "déstructurer" en pratiquant ces autres nages, afin de te restructurer en crawl...
Tu dois te bâtir des séances où tu vas ne travailler qu'un seul point à la fois: 25 m exo, 25 m nage normale....2 ou 300 m ainsi, et tu changes d'exo....
Voilà quelques petits conseils....mais je te jure que nager 5 fois la semaine, pendant un certain temps, te changera la vie...
Va en paix, mon fils....
A propos de corde et de "mon Fils, une petite:
Un homme se confesse à un prêtre:
" Mon père, je m'accuse d'un péché grave: j'ai voulu mettre fin à mes jours, et on m'a sauvé.....
- Mon fils, repens-toi ! "

As tu essayer de nager avec un pull-boy ?Ca m'a aidé à me décontracté et à me concentrer sur ma respiration

Décomposes ta nage. Exercice de débutant (c'est pas péjoratif): tu prends une planche
1) tu fais des battements et tu respires alternativement droite/gauche (tu tiens ta planche avec les 2 mains)
2) tu fais des battements en tenant la planche avec la main gauche, bras droit le long du corp et tu respires sur le coté droit. Fixes ton bassin pour pas vriller quand tu respires.
3) idem que 2) mais tu inverse les cotés/mains
4) Tu fais le mouvement de crawl uniquement avec le bras droit, tu respires coté droit, tu penses aux battements et au bassin
5) idem 4 mais de l'autre coté
6) tu fais du rattrapé (bras gauche, bras droit, bras gauche bras droit....) avec ta planche en respirant à chaque mouvement

Puis idem que 1) à 5) mais sans planche, c'est plus dur mais vas-y tranquilou.
Demandes à un MNS de te corriger.
Courage !

merci pour vos conseils (sauf la corde .... pas encore .... )

Je vais essayer d'appliquer !!!!!

Pensez à faire simple!

Une des (premières) clés du crawl c'est de saisir que c'est une nage qui consiste à alterner une position horizontale confortable d'un côté sur l'autre. La question de la traction ne vient que dans un second temps et le battement ensuite.

Certains triathlètes nageurs débutants - qui ont le plus souvent une très bonne forme physique - oublient cette première clé et se concentrent avant tout sur le travail des bras et les jambes. il faut d'abord bien se focaliser sur l'équilibre du corps dans son ensemble et le positionnement du tronc et du bassin. Tous les éducatifs qui font travailler cela sont bons à prendre.

un conseil: commencer sa séance par un crawl lent et souple pendant 200m dans lequel on ne fait aucun effort ni des bras ni des jambes. Juste en se laissant glisser d'un côté sur l'autre et en calant sa respiration sans sortir d'une ligne horizontale.

Si on maîtrise déja cela, il n'y a aucun souci pour nager de la sorte même relativement vite. Cela permet se remémoriser à l'échauffement la bonne position et le bon roulis qu'on cherchera ensuite à garder lorsque dans le reste de la séance on cherchera à accélérer en utilisant les bras puis les jambes.

Merci, ces conseils sont simples à mettre en pratique...