ado débutant le tri

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
zizi56
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ado débutant le tri

Message non lu par zizi56 »

bonjour ,
mon fils de 13 ans débute le tri :D , son club , n'a actuellement pas de séance vélo :( et j'aimerais" l'entrainer".
aujourd'hui , nous faisons des sorties de 20 a 35 km entre 25 et 28km/h, 1 fois par semaine.
mais je ne sais pas si ce que je fais et bon .
quelqu'un peut il me donner des conseils 8) .
merci
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Waat
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par Waat »

Je pense qu'il ne faut pas qu'il fasse trop de foncier, à son âge et au vu des compétitions jeunes il a surtout besoin de vitesse. A mon avis une sortie de 20/25km mais en essayant d'avoir une bonne allure c'est tout bon :)
Frank
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par Frank »

Bonjour, super idée pour ton fiston, je souhaite que vous vous éclatiez ensemble sur vos compètes!
Pour les gosses, tout est bon, sauf le lactique et les gros braquets. Ça laisse de quoi broder!
À+!
bendufff
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par bendufff »

à 13 ans : pense surtout au mot "entraîner" comme tu le dis. Entraîne le surtout à s'amuser, à prendre du plaisir. à cet âge, la perf n'est pas essentielle et pour un sport traumatisant tel que le triathlon, tu peux vite le cramer. Alors :

1) Varie au maximum les séances (habileté sur le vélo, différents parcours, vtt, apprendre à jouer avec les braquets, mouliner, forcer, apprendre à se plaquer dans la roue, rouler en groupe, grimper, tester différentes positions........)
2) Amène les séances sous forme ludique (exemple, un parcours vtt avec obstacles, slalom, objets à saisir, roues arrières, quelques sprints...)
3) Ne fais pas trop de charge : à cet âge, le collège, l'EPS, les jeux entre potes, la natation et la course le fatigueront déjà bien assez....
4) Demande à son prof d'EPS de te donner des conseils ! :)
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lefloch
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par lefloch »

Tout à fait d'accord avec Benduff... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
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DJJJJJ
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par DJJJJJ »

bendufff a écrit : 4) Demande à son prof d'EPS de te donner des conseils ! :)
Mouai... à voir. Mais ça n'est pas forcément la meilleure idée.
Ça risque de mettre le/la gars/fille dans l'embarra. Les profs d'EPS sont formé(e)s pour gérer une classe, avec des niveaux hétérogènes, autours d'une variété d'activités physiques et sportives. Avec une composante "éducation" très importante.

Ce ne sont pas des entraîneur(e)s, qui eux ont pour objectif la progression et la performance.

2 métiers différents !
Raphaeltri13
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par Raphaeltri13 »

Eviter le prof de sport, qui dans 90 % des cas ne connaitra rien au tri !

La base pour "l'entrainement" des jeunes c'est le plaisir, varié les exercices, les situations comme celà a été dis plus haut.
Par contre pour moi, il faut accés l'activité sur deux choses : endurance et vitesse d'exécution
eviter a tout pris le lactique donc la "vitesse" comme bon nombre d'entre nous l'entende
zizi56
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par zizi56 »

merci a tous pour vos réponses , j'ai déja plus d'idées sur ce que je dois et ne dois pas faire.
merci :D
sportivement
phiphitri76
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par phiphitri76 »

Salut,

Et sinon sur son vélo, penses à éviter le 52.... 46 ou 48 c'est déja bien suffisant....
100km
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par 100km »

Je crois que quelque soit son âge, je ne le pousserai jamais à faire la même chose que son papa.
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul
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DJJJJJ
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par DJJJJJ »

phiphitri76 a écrit : Et sinon sur son vélo, penses à éviter le 52.... 46 ou 48 c'est déja bien suffisant....
Les braquets sont limités chez les jeunes, il doit y avoir les développements exacts sur le site de la FFC.
Choupix
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par Choupix »

DJJJJJ a écrit :
phiphitri76 a écrit : Et sinon sur son vélo, penses à éviter le 52.... 46 ou 48 c'est déja bien suffisant....
Les braquets sont limités chez les jeunes, il doit y avoir les développements exacts sur le site de la FFC.
Sauf lecture trop rapide de la réglementation 2012-2013, je ne crois pas avoir vu de limitation des braquets pour les jeunes en FFtri. Mais DJJJJ a raison d'attirer ton attention sur le bien-fondé d'équiper ton fils avec un grand plateau intermédiaire.
Sinon, au-delà de l'entraînement physique, n'hésite pas aussi à l'entraîner au respect des règles. La dernière fois que j'ai fait la réflexion à un jeune qui draftait sur un sprint, il m'a quand même répondu : “J'ai le droit, je suis jeune !” Je sais qu'ils ont beaucoup de choses à lire et réviser pour le collège, mais une piqûre de rappel sur les règles a l'air de s'imposer ! :wink:
NB à ce sujet : à ceux qui pensent que ce n'est pas à un concurrent de faire la police, comme on a pu me le reprocher à cette occasion, rappelons l'article 8.23.2.1.2 concernant l'aspiration-abri et qui stipule (même si ça reste sibyllin, je vous l'accorde) que [les concurrents] “doivent décourager les tentatives d’AA des autres concurrents”. Dont acte.
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lopapy
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par lopapy »

@Choupix
Les gamins ont tout intérêt à s'entrainer au drafting(pas dans une compétition interdite de drafting bîsûr :wink: ) :
1/ C'est comme cela qu'ils apprendront à frotter et donc, à savoir maitriser un vélo, qui est BEAUCOUP plus important pour la vie et la santé d'un gamin que le respect d'une règle qui n'EST pas INTANGIBLE sur toutes leurs courses.
2/ En effet, dans les championnats jeunes les gamins ont droit au drafting et avant les france duathlon, j'ai emmené mon petit groupe sur un anneau de 400m se faire les dents avec un ancien seconde caté spécialiste de crito. Il y a eu une "pizza" lors d'un virage, mais l'heure de travail s'est trouvée rentabilisé quand il a fallut passer entre les plots, à 40kms/h et éviter la chute lors du championnat dans les rues de Liévin !

Objectif d'un jeune, apprendre la technique dans le respect "des règles"... Et le respect de l'arbitre ! Qui edicte ou valide une règle à chaque compétition...
Mais ne pas respecter une règle potentiellement inapliqué dans la majorité des courses, et ainsi, ne jamais faire les efforts cardiaques du peloton ou les manoeuvres techniques qui sauvent, entre autre, de la classique fracture de la clavicule.
Plus tard, sur Half et IM, il apprendra à respecter cette règle...

Je n'ai pas l'expérience des jeunes (une dizaine d'année tout au plus) que je peux l'avoir avec les adultes, c'est pourquoi je serais assez vague mais quand même très iconoclaste par rapport à la FFC...


Pour les braquets, je suis mitigé... En théorie je suis d'accord sur les petits braquets, c'est d'ailleurs pourquoi j'ai fait descendre de 50 à 46, certains cadets pour mouliner cet hiver. MAIS, j'ai eu des surprises... Comme sur la longueur des sorties !?!?!

J'avais des levé de bouclier sur des sorties de plus de 40kms avec des gamins de 12/14 ans...
Mais ceux ci voulaient sortir plus longtemps quand on étaient dans le sud de la france avec des parcours merveilleux comme ceux du Natureman.
(en plus certains avaient des vélo en 42/50 que j'ai fait passé en 39/50 avec du 12/25 derrière... J'en ai mis avec départ 14...)

Solution trouvé par hasard, mais qui a marché du feu de dieu.

Faire des sorties de 70/100kms avec des cyclostouristes retraités !!!
Pas ceux qui tournent encore à 30MY, mais ceux qui tournent à 24/26 MY, comme cela le gamin apprend à rouler en peloton, se donne sur quelques bosses, récupère cool quand les papys sont devant (bien hydraté et alimenté !!!!) et sont heureux comme des fous à la fin d'une sortie qui ne les a presque pas fatigué.

De plus ils auront toujours le Papy V4(CAP) ou V7(Triathlon) qui sera derrière eux dans la bosse.

Il faut se rappeler toujours à l'esprit que les gamins ont un moteur bien plus gros pour leur corps que les adultes. C'est juste qu'il ne faut pas les forcer si leur corps leur demande les 30" de récup' après un effort. Mais le rapport poids/puissance cardiaque étant énorme, le fait de récupérer derrière les Papy, leur permet de s'amuser dans les quelques bosses. J'ai eu des gamins de 10 ans qui voulaient faire des 10kms route, pas de souci... Je leur ai appris que la marche faisait parti de la course, du coup, ils courraient 500m et marchaient 20/30 m... Ligne d'arrivée franchie, ils sont partis faire un match de foot...

La différence de niveau entre le groupe s'entrainant "comme des jeunes FFC" et ceux qui avaient fait l'entrainement "Papy retraité", fut énorme après 15 jours de stage d'un coté et de l'autre. Les jeunes triathlètes "velo papy" ont gardé toute la saison l'avance cycliste qu'ils avaient pris lors des longues sorties.

Aujourd'hui, inter saison, cela se renivelle, nous verrons au printemps si l'expérience peut se renouveller !

En résumé, moulinette si travaux solitaire, et "peloton/plaisir" du parcours avec leaders cool si 'envie' de faire plus d'heure de selle.

L'Papy_il_faut_que_le_gamin_soit_en_demande_pas_en_obligation_d'entrainement_sinon_c'est_casse_assurée...
Choupix
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Re: ado débutant le tri

Message non lu par Choupix »

Tu radotes Papy, je n'ai jamais dit qu'il fallait interdire à un ado d'apprendre à rouler en peloton. D'ailleurs nous le faisons tous à l'entraînement, y compris ceux qui se l'interdisent (oui, il en reste !) en compétition. Tout à fait d'accord avec toi sur le nécessaire apprentissage de ces habiletés dès le plus jeune âge. Ça permet également de travailler les changements de rythme dans la joie et la bonne humeur, on est OK.
Ceci étant dit, je maintiens que toute personne qui se présente comme entraîneur devrait s'assurer que les règles du jeu sont aussi bien comprises que le but du jeu par leurs poulains. Et rappeler que, sur un sprint sans drafting avec les adultes, on n'est ni à l'entraînement avec les copains, ni sur le championnat de France jeunes avec drafting autorisé et on ne dispose d'aucune mesure d'exception. C'est d'ailleurs valable aussi pour beaucoup d'adultes, capables de passer un nombre d'heures hebdo délirant à s'entraîner et à lire tout ce qu'ils peuvent trouver sur l'entraînement, la nutrition, la physiologie, etc., mais qui n'arrivent pas à trouver deux heures une fois par an pour lire la réglementation sportive.
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