Fatigue

[bibiche]

bonjour à tout le monde,

au risque de me prendre une refléxion, je crée un nouveau poste sur la fatigue, j'ai chercher sur le forum quelques infos, mais ne trouvant rien !!

Est il possible que l'on puisse etre fortement fatiguée après une séance vélo pendant laquelle le cardio est monté très très haut !!!
lors de cette sortie, j'ai du montée une très très grosse cote + une ,moins violente mais longue ....... Le cardio est montée très trés haut !!!
De plus lors de cette séance j'ai roulé beaucoup plus vite qu'a l'ordinnaire.. ( c'est pas un mal ) mais ducoup j'ai encore fait monté le coeur ... et j'ai eu beaucoup de mal à la finir ..
la sortie faisiat 2h30.

cette semaine je n'ai fait qu'une séance de piscine pour l'instant , de 1 heure ... pendant ma séance tout allait bien, mais après et le lendemain , vidée la fille !!
je rappel que je reprend le triathlon que de cet rentré et que je n'ai rien fait ou quazi rien pendant 6 ans...
et que je suis en surpoids .

Je pose la question car je me trouve anormalement fatiguée cette semaine malgré de bonne nuits de 8 h ...je me léve le matin fatiguéée.
Peut etre est ce simplement le froid ??? ou est ce de trop forcer ???

merci pour vos réponses.

[tophy77]

je ne suis pas un spécialiste , mais après 6 ans d'inactivité , attaquer par des sorties velo de ce genre , ton corps il doit pas etre content , a défaut de te traiter de cinglé il te fait sentir que tu n'es pas gentille avec lui , perso je viens de reprendre activités sportives comme toi depuis la rentrée , en commencant doucement , et déjà au bout d'un mois les sensations reviennent tranquillement sans ressenti de fatigue , je vais continué progressivement comme cela tout l'hiver pour taper dans le plus dur au printemps , voilà ce que je te conseille

[tribuddy]

Tout doux, tout doux...
Fais tes sorties à vélo sans brancher ni compteur ni cardio. A la piscine vas-y aussi mollo.
Et surtout écoute ton corps!

[batard]

un truc bête pour pas se cramer :

Quand tu finis ta séance, il faut que tu ai envie d'y retourner le lendemain, autrement dit que tu restes un peu sur ta fin pratiquement à chaque séance.
Ca permet de ne pas se blesser, d'avoir envie d'y aller tous les jours et de prendre du plaisir, de pas être fatigué mentalement et physiquement( un hiver c'est long et parfois il en faut peu pour ne plus avoir la motivation de sortir avec le froid et un temps pourri), de se remuscler( le cœur également), et réhabituer le corps entier, notamment les ligaments et les tendons. Au bout de quelques mois tu pourras commencer a forcer un peu l'allure par intermittence