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Bonjour,

Je recherche les fichiers TCX (i.e. Garmin) des parcours vélo et c.a.p. du Triathlon EDF Aple d'Huez Longue Distance, ceci afin de me faire une idée du dénivelé...

Est-ce-que quelqu'un saurait où je peux trouver ça ?

Merci !

Pour le velo : http://connect.garmin.com/activity/348140341
J'avais pas de gps pour la cap ...

Super tri a faire ! Profite en bien ...

je suis bien tenté par le CD à la place du fitdays vercors qui semble bien mal engagé... (le LD est un trop gros morceau pour m'y frotter cette année)
vous en pensez quoi ? (cette année : M de bourg 2h23 et LD cublize 6h59 mais pas de prépa spécifique montagne)
- la montée d'huez devrait piquer
- la CAP en altitude après le velo devrait piquer aussi même si c'est court

J'ai le même dénivellé que Reno64 à 40m près, ma courbe est de 2012, la sienne de 2013 mais les parcours sont les mêmes (les conditions également, grand beau temps les deux années).

http://home.trainingpeaks.com/athlete/w ... E5ME6HQUIU

Concernant la CAP... je viens de regarder et je me suis laissé une petite note : "oublié le Garmin 910XT sur le vélo à T2" , je devais être un peu dans le dur en arrivant dans l'aire de transition , ceci dit à la louche je pense qu'il y a au moins 100m de D+ et donc de D- par tour soit 300m. C'est peut-être un peu plus, je pense pas que cela puisse être moins.

Je crois bien que je vais revenir cette année, l'an dernier j'avais la clavicule cassée et c'était du d'y être en spectateur ! Si possible je prendrai la montre pour la CAP cette fois . Comme ça nous aurons les deux courbes précises !

Merci pour les traces GPS !

J'y serais également cette année pour une première (et même une première en montage ).
Vous préconisez quel braquet sur ce type de parcours ? Les % de dénivelé les plus importants sont bien ceux au pied de la montée de l'Alpes d'Huez ?

Oui, le plus dur est du pied de l'Alpe, dès le virage à gauche, jusqu'au village de La Garde... Ensuite, c'est (un peu) plus "soft"...
Mais attention, ne pas négliger le reste (Grand Serre et Ornon) avant car même si ce n'est pas aussi pentu, c'est bien usant...
Enfin, je n'invente rien... Il faut gérer... ...
Bonne suite à toi, c'est une superbe épreuve !

Qui y sera finalement ?

Faut-il privilégier un vélo de route ou un CLM ? Dans le premier cas, des prolongateurs sont-ils nécessaires ? Et quel développement monter ?

Hello !

J'y serai...avec toute une tribu rochelaise...d'acharnés !
Perso, ce sera un course "normal" avec prolongateurs pour les parties roulantes...(si si y en a !)
L'alpe...est costaud dès le bas.....
Je ne connais pas ton niveau...mais pour avoir fait les Pyrénées il y a un mois de cela....(Soulor, Tourmalet...)....ça sera tout à gauche dans l'Alpe....
50*34 et 12*28......
Au plaisir....sur l'Alpe....le 29 ou le jour de la course.....

Spud

Je pensais partir en 36-25 du fait que les % de dénivelé ne sont pas trop important :

Col du Grand Serre : 6,7% moyen
Col d'Ornon : 5,8%
Alpe d'Huez : 8%

C'est peut-être un peu ambitieux ?

Salut,

Voici ma trace Strava du Tri LD l'annee derniere: http://www.strava.com/activities/70455236
A pied, il y a pas mal de denivele et avec l'altitude, apres un velo difficile c'est vraiment pas facile.
Perso j'etais en 34x28 et j'etais bien content de l'avoir - ce genre de braquet permet de garder un peu de reserve et de ne pas se sentir oblige de passer en force. Apres a chacun ses preferences.

Magnifique course en tout cas, j'y retournerai un de ces jours avec plaisir - bonne meteo et bonne course a tou(te)s!

Laurent

PierreM a écrit :Je pensais partir en 36-25 du fait que les % de dénivelé ne sont pas trop important :

Col du Grand Serre : 6,7% moyen
Col d'Ornon : 5,8%
Alpe d'Huez : 8%

C'est peut-être un peu ambitieux ?

C'est vrai que le % n'est que de 8 sur les 13kms, mais tu as du 10 et + sur des portions dans les 3 premiers kilos de l'alpe ...
Perso l'annee derniere j'avais 34x28 et content de les avoir aussi.
Apres ca depend de ta façon de monter ... Moi j'ai plutot tendance a monter en moulinant, dans les cols je prefere pouvoir garder une cadence de 70rpm idealement ...

Pour la cap, je suis d'accord pour les environs 3x100 D+ ... Par contre je crois que les 22kms n'y sont pas , pour moi ya moins, genre 20 plutot.

Bonne course eclatez vous bien elle est top !

Course sublime, en effet. Les parcours sont inlassablement sympathiques à faire !
Côté vélo, sincèrement je verrais davantage un vélo classique... Vu le nombre de kms de montées et de descentes au cumulé (où on se met soit en roue libre, soit en mode grimpette), le CLM ne vaut pas trop la peine...hormis pour les 26 premiers kils de faux-plat légèrement descendants et quelques portions à la descente du col de l'Alpe du Grand Serre...
Profitez des paysages

Le CLM peut être aussi intéressant dans toute la "longue" vallée de Valbonnais, avant d'attaquer Ornon...

IronPion a écrit :Le CLM peut être aussi intéressant dans toute la "longue" vallée de Valbonnais, avant d'attaquer Ornon...

En tout cas moi je recommande fortement le prolongateur au minimum - il y a effectivement pas mal de plat/descente roulante ou ca vaut la peine de l'avoir. J'avais hesite l'an dernier et je n'ai pas regrette de l'avoir mis! Pour le velo de CLM, ca depend si on est a l'aise pour negocier une descente sinueuse avec, et si on a les braquets qui vont bien pour la montee.

4 semaines... Hâte d'y être !

Pour la CAP, vu que c'est en partie bitume et en partie chemin (un peu escarpé par moment à ce qu'on m'a dit), vous mettez quoi comme chaussures ? Running classique ou plutôt trail ?