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bonsoir à tous

il semblerait que depuis 15 jours je souffre de ce mal (douleur à l'exterieur du genou, comme une pointe que je sens au bout de 30' càp et qui oblige à stopper puis plus mal au repos) et je voudrais avoir des témoignages pour savoir ce que je peux continuer à faire pendant mon repos pédestre.

j'ai rdv chez un podologue mercredi, je vais consulter un médecin du sport aussi, je glace, je mets la pommade, et j'ai pas mal à vélo même à bloc.

Pensez vous que "tout ce qui ne fait pas mal peut être poursuivi", ou que "même ce qui ne fait pas mal peut freiner ma guérison"?

merci de votre aide, j'en ai déjà marre!

je me permets de faire remonter le message car je sais que le dimanche soir on préfère parler des résultats du weekend

Salut Greens, tu sais le dimanche soir tu trouveras pas grand monde pour parler du TFL...
Tiens, un peu de lecture :

viewtopic.php?t=3143&highlight=essui+glace

SI MOI MAIS RAPIDE JUSTE AVANT DE ME COUCHER

si la douleur se fait ressentir en càp cela peut-être:
1 une chaussure usée
2une chaussure pas en adequation avec ta foulée
3 une hyper pronation tellement importante que m^me une chaussures adaptée n'est pas suffisante d'où la consultation chez ton podo
4 entrîanement sur route tjs du m^me coté
5 et c'est souvent le cas un gros problème d'étirement

ps il faut absolument que le podo te fasse courir sinon...........
ciao
bonne nuit

Alors tout d'abord, es tu sur qu'il s'agisse du syndrome de l'essuie glace ? Je te le demande car moi même j'etais persuadé d'avoir un TFL mais en vélo. En fait, il s'agissait de mon articulation péronéo-tibiale qui était bloquée, à chaque extension de la jambe sur le velo, je ressentais comme un pincement aigu irradiant qui me forcait a arrêter de pedaler au bout de 10 minutes. Un kiné a vérifié toutes mes articulations depuis celle du pied jusqu'au genou, et en fait la plupart étaient bloquées, le probleme fut résolu du jour au lendemain, la douleur revint un peu puis disparut, j'en profitais aussi pour vérifier tous mes réglages de vélo.


Mais as tu mal en vélo quand tu forces ?

Fais donc bien le diagnostic différentiel chez un spécialiste (podologue , kiné) c'est peut être même un pincement méniscal.

S'il s'agit dun TFL, HE donne de bonnes marche à suivre. De bonnes chaussures adaptées (voir un VRAI spécialiste de la course à pied pour des conseils) et aussi les étirements de tous les muscles posterieurs de la jambes (quitte à négliger les antérieurs) sont primordiaux.

Si tu veux continuer une activité, la course à pied et le vélo vont solliciter mécaniquement cette zone, donc à moins d'être guidé et corrigé par un spécialiste, repose toi, c'est une inflammation à la base et il faut éviter toute contrainte supplémentaire.

Au pire mais là je ne devrais même pas en parler, c'est les anti-inflammatoires, voir l'infiltration locale de cortisone. Efficace mais trop agressif comme premiére démarche.

merci des conseils j'ai rdv avec un médecin du sport lui même sportif mercredi matin, en espérant courir d'ici 3-4 semaines...

je suis d'accord avec tous ce qui est dit. Je rajoute juste une info: une étude a été présenté à la FFA demontrant que le syndrome est souvent lié à un déséquilibre du bassin.
Donc un petit tour chez le doc pour calmer l'inflammation,un bon check ostéo, de bonnes semelles et des étirements un peu compliqués du TFL, tous cela me semble être un bon debut

courage

effictivement un ilium post peut provoquer voir agraver un tfl ipso latéral( je sais c'est tech mais c'est pour sardinman )

ba moi sur ma clio pareil pb d'essuis glace du coup j'ai changé les balai et depuis ba plus rien peinard ça remarche....

bon ba

dans yvon tout est bon a écrit :ba moi sur ma clio pareil pb d'essuis glace du coup j'ai changé les balai et depuis ba plus rien peinard ça remarche....

bon ba

Ouai t'as raison, vas réviser au lieu de raconter des conneries !!

dans yvon tout est bon a écrit :ba moi sur ma clio pareil pb d'essuis glace du coup j'ai changé les balai et depuis ba plus rien peinard ça remarche....

bon ba

demain le premier patient qui vient au cabien avec ce syndro,e je lui fais passer le balai

sardinman a écrit :

dans yvon tout est bon a écrit :ba moi sur ma clio pareil pb d'essuis glace du coup j'ai changé les balai et depuis ba plus rien peinard ça remarche....

bon ba

demain le premier patient qui vient au cabien avec ce syndro,e je lui fais passer le balai

héhé c'est aussi une solution

sardinman a écrit :

dans yvon tout est bon a écrit :ba moi sur ma clio pareil pb d'essuis glace du coup j'ai changé les balai et depuis ba plus rien peinard ça remarche....

bon ba

demain le premier patient qui vient au cabien avec ce syndro,e je lui fais passer le balai

Tu pourras lui dire qu'il vienne le passer chez moi après, si ça ne le dérange pas biensûr !

Ok c nul, mais je mets ça sur le manque de sommeil

sardinman a écrit :

dans yvon tout est bon a écrit :ba moi sur ma clio pareil pb d'essuis glace du coup j'ai changé les balai et depuis ba plus rien peinard ça remarche....
bon ba

demain le premier patient qui vient au cabien avec ce syndro,e je lui fais passer le balai

Sardinman tu serais pas de Bollene toi par hasard ?