planif vma/pma en même temps ? !

[max239]

Petite question concernant l entrainement vma et pma.

Es ce que vous la travaillez en même temps?! Genre dans la même semaine pdt une certaine période ? !

Perso je me fais un petit cycle de pma + maintien de pma sur home trainer dans la même semaine. Du coup travailler la vma aussi c est tendu je pense.

Du coup je pense faire du seuil en cap et de l endurance simple.

Et quand il fera + chaud dehors ça sera sorti vélo avec 1 séance de pma par semaine pour maintenir les gains et commencer vma et maintien de vma en cap.

Perso j'essaye de tout travailler avec des cycles ou j inciste + sur certains point.
Parce que je trouve que faire des cycles endurances ou force 2 semaines et vélocité 2 semaines c'est pas top. Au bout dun moment on perd les gains si on ne travail plus la force par exemple. .

[USAT]

les spécialistes te répondront ! je pense que la vma se travaille en ce moment même, et que la pma se travaille plus tard. en vélo janvier/février si tu n'as pas d'objectifs avant avril tu peux commencer d ici mi février. en ce moment tu peux travailler le fond en vélo, force/vélocité, sortie endurance basse à 70%/75% sans monter plus haut, ni descendre plus bas (disons pas en dessous de 65%).

donc ça dépend tes objectifs, et aussi ta capacité a absorber ce genre de séance.

[FAYARD]

Si tu fais du court, il faut travailler ta PMA actuellement, janvier est un mois très important. Si tu le rate, tu rates ton début de saison...

[shoot']

Pourquoi se "brider" à faire des cycles sur 1 semaines ou 15 jours ?
Pourquoi pas un cycle de 8 jours ou 9, ou 11 ? et ainsi dans ce cycle de 11 tu cases tes séances de VMA/PMA avec récup' ?
ça dépend aussi de tes temps de repos.

Je pense que la réponse est très personnelle, elle dépend de ta capacité à encaisser/récupérer et de ton temps libre pour faire les entrainements.

Autre remarque : Entre le lundi matin 8h et le mercredi soir 18h , il n'y a pas 48h mais 58h...10h de récup en plus... enfin récup' ça dépend de ta journée.