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Bonjours a tous.Je sais vous allez me dire cela revient toujours sur le tapis chaque année.
je cherche un plan d'entrainement pour EMBRUN, je précise,je ne cherche pas de PERF,juste le finir.
Je crêche dans le var ,point de vu metéo le rêve.Voila c tout merci d"avance si vous me répondez.A+

Bonsoir, pour pouvoir te répondre il serait important de connaitre le nombre d'heures d'entrainement par semaine que tu peux effectuer.

a+

Marc.

Bonsoir.oui oui c vrai.et bien pour nice il y a 2 ans je pratiqué du 13/14 heures par semaine.
cela est juste pour me guidé tout simplement.en tous cas merci pour ta réponse.Tu me dira tu na qua prendre celui de NICE,més bon!une petite mise a jour ne fait pas de mal.pour nice ,je l'ai fini en 14h00petit souci de crampe.MERCI
franck

c'est nul embrun, tu peux pas le faire en velo bleu !

Je l'ai fait en 2014 avec le meme objectif, juste finir, et sans plan d'entrainement précis mais voici grosso-modo ce que j'ai fait :

Natation : 2 séances/semaines, d'abord en piscine puis en mer à partir de mai/juin. l'essentiel ici étant de tenir la distance sans se cramer (mais si tu as déjà fait Nice ça devrait aller)

Vélo : 2 à 3 sorties/semaine, 1 ou 2 courtes (60/80 maxi) mais rythmées avec quelques ascensions "au train" + 1 longue le dimanche, entre 120 et 160 bornes.
Une cyclo en montagne la "Serre-che Luc alphand" (200kms et 4 cols) fin juin.
Et je suis allé 2 fois à Embrun pour faire le parcours.

Course à pied : plan marathon trouvé sur le net, objectif 5h avec 3 sorties/semaine

en gros la semaine-type c'etait :
lundi : repos
mardi : nat+cap
mercredi : velo
jeudi : cap
vendredi : repos
samedi : nat+velo
dimanche matin : sortie longue velo
dimanche soir : cap

voilà j'espère que ça t'aidera, si tu as des questions n'hésite pas

Bonjour,je pense faire embrun cette année penser vous que le prolongateur
est indispensable merci de votre réponse.

réponse ici pour le prolongateur: http://www.triathlonperformance.com/sit ... .php?id=42

MERCI Coluccinico, très instructif.

c'est vrai que l'article est intéressant et cohérent !!

c'est complet l'EmbrunMan ?

J'espère pas, suis pas encore inscrit, et rien ne dit que c'est complet !!