Le catch c'est le moteur. Les rames. Le coup de pédale.
Des kms et des kms sans progresser en allure jusqu'à qu'un MNS ex triathlète me tombe dessus et sur mes appuis fuyants.
Il me donne le cours ultime sur la prise d'appui. Technique, et technique.
De nouvelles douleurs aux épaules et deltoïdes, signe que les bons muscles se mettent enfin à travailler.
Je suis passé d'un 2min/100m fatiguant à un 1'45" easy sans forcer en un rien de temps, et du 1'20" en appuyant bien.
Je sens vraiment maintenant la véritable sensation d'appui, le bras qui a une masse d'eau à déplacer, ou plutôt mon bras qui s'ancre et qui pousse mon corps vers l'avant.
Du coup j'ai aussi acheté un élastique à Decathlon (rayon fitness 12.99€) pour travailler la force du mouvement quand je suis à la maison, ça fait pas de mal. Je vous conseille d'en prendre un pour entretenir le renforcement musculaire.
http://www.decathlon.fr/adjustable-elas ... 39228.html
Un poteau, un mousqueton, n'importe, et y a plein de videos YouTube pour apprendre à bien bosser.
Ex :
https://youtu.be/yLiJyCis2DQ?t=63
Et ça coûte moins cher que les mêmes élastiques estampillés avec des marques de natation. Prenez le hard directement c'est très bien.
L'année d'entrainement n'est pas vaine, elle m'a servit à apprendre beaucoup de choses, 150kms de nage à faire du cardio, travailler l'horizontalité, les mouvements, des tas d'educs, des kms de planche jambes ... mais punaise, le catch, quand on a compris, ça change la vie.
Le dernier entrainement en club (pyramide variée 200-400-600-800-1000m avec beaucoup de pauses et de blabla) en moins d'une heure est passé comme une lettre à la poste. Y a un peu plus d'un an je faisais 25m avant de couler.
Note : depuis cet apprentissage du catch, la vitesse de déplacement du corps augmente radicalement à chaque coup de bras, l'horizontalité est meilleure, on se prend moins la tête ça glisse tout seul.
Par contre la sale habitude de la respi 2 temps un côté nuit à la symétrie dans l'apprentissage, faut travailler en 3 temps ou de l'autre côté ou avec un tuba si vous êtes dans mon cas.