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Bonjour,

je viens de voir une vidéo sur un entraineur qui propose deux séances pour réussir à coup sûr moins de 3h sur marathon, ça a l'air génial !
https://www.youtube.com/watch?v=FWQEd9cpWGo

Excellent !

Et avec le polo Embrunman qui va bien...

sinon il y a aussi le sub-training...
https://www.youtube.com/watch?v=VVk4iDjd6UY