Douleurs intestinales aigues après séance de cap

[runner-runner]

Bonjour,
Je Remarque depuis quelques semaines que lors de mes séances de cap j'ai un déclenchement de douleurs intestinales assez fortes par spasmes suivis de diahrrée et ce uniquement sur un travail de seuil et en fin de séance au moment du retour au calme. Cela se poursuit sur une heure après l'effort.
Le contenu de la séance est "normal":
20min d'echauffement en EF,
Une ou deux accelerations pour monter le cardio
2*8min à 178-182 bpm avec 3min de récup inter fraction
10min retour au calme
Ma FCM est de 198, au repos à 48.

Avez-vous une idée de la provenance de ce désagrément???

[Tung]

Va voir un doc c'est plus préférable

[superdario]

Ischémie mésenterique ?

[runner-runner]

Heu??? ça à l'air barbare dit comme ça "Ischémie mésenterique", tu peux en dire plus???
Merci par avance

[rideau2viande]

ça me le faisait pratiquement à chaque fois ces cinq dernières années même en y allant le matin à jeun.
j'avais surtout des diarrhées pendant l'effort et de grosses crampes intestinales durant l'heure d'après.

pour moi il s'est avéré que c'était dû au lait (je suis devenu allergique en gros)...
depuis que j'ai arrêté d'en boire (1 an et demi) ça ne m'est plus jamais arrivé (pourtant je mange toujours un peu de fromage et des yahourts).

[runner-runner]

Pas de risqué d'intolérance au lactose pour moi, je ne bois plus de lait depuis 15 ans... Je vais creuser cette fameuse ischémie...

[Tung]

Mais tu devrais sincèrement aller voir un doc quand même ...

[runner-runner]

Oui je devrais, mais je le gère, si je descends un peu en intensité ça passe, je réduis mon travail au seuil de quelques battements et ça va mieux, j'ai peut être brusque un peu vite la machine, en fait j'ai longtemps cru que ma FCM était de 193 bpm, mais suis monté à 198 bpm il y a quelques temps du coup j'ai revu mes plages cardiaques, seulement jaurais du être plus progressif dans l'augmentation de l'intensité. Suis passé de 170/175 à 175/184 un peu trop vite.... sur du court ça passerai mais sur des fractions de 8 à 10 min ça commence à faire.

[superdario]

Heu??? ça à l'air barbare dit comme ça "Ischémie mésenterique", tu peux en dire plus???
Merci par avance

Ischémie mésentérique (défaut d’apport sanguin au système digestif) en raison de la redistribution du flux sanguin vers les muscles lors de l’effort au détriment de la circulation sanguine intestinale.

Smecta en prévention c'est pas la panacée mais souvent ca marche

[Tung]

Oui je devrais, mais je le gère, si je descends un peu en intensité ça passe, je réduis mon travail au seuil de quelques battements et ça va mieux, j'ai peut être brusque un peu vite la machine, en fait j'ai longtemps cru que ma FCM était de 193 bpm, mais suis monté à 198 bpm il y a quelques temps du coup j'ai revu mes plages cardiaques, seulement jaurais du être plus progressif dans l'augmentation de l'intensité. Suis passé de 170/175 à 175/184 un peu trop vite.... sur du court ça passerai mais sur des fractions de 8 à 10 min ça commence à faire.

J'ai vu un cardio pour déceler des éventuelles anomalies, fait un test d'effort, et quelques divers docs auparavant.
Je préfère une bonne révision de la machine et un contrôle technique avant d'aller faire l'idiot

[runner-runner]

J'ai fait deux tests d'effort cette année, un en avril l'aitre en Juin, rien de notable si ce n'est un seuil anahérobie assez haut et un palier très réduit...

[Tung]

Reste la piste du Gastro enterologue

[maere]

Il n'y a pas forcément que quoi s'alerter.

Il existe de nombreuses causes aux troubles digestifs à l'effort, il suffit juste de fouiller un peu pour cibler les facteurs aggravants pour les éliminer.

Il y a entre autre l'ischémie digestive citée plus haut, la déshydratation, l'ingestion d'aliments durant l'effort, un repas trop riche en glucides, en gras, en protéines ou en fibres avant l'effort, un repas pris trop près en terme de temps par rapport à l'entrainement...

A savoir aussi que lorsqu'on a pas travaillé en intensité depuis un certain moment, cela peut arriver lors de la reprise de l'intensité, le temps que le corps se réadapte.

[runner-runner]

J'ai débuter par des séances de fartlek histoire de m'adapter en douceur, pas de soucis, c'est qaund je me fixe une cible cardiaque particulière que ça se corse, mais hier séance en vélo et pas de souscis, on verra en cap si celà persiste!!!

[maere]

La CAP contrairement au vélo provoque de nombreux micro-déchirements de vaisseaux sanguins au niveau de l'interstin du aux chocs et vibrtions.
Ce n'est pas uniquement l'intensité qui provoque des mots de ventre mais également le temps de soutien de l´intensité. Pas sur qu'en fartlake tu te pousses suffisamment pour provoquer ces douleurs... Si dans 3 semaines d'entraînement à haute intensité tu as encore des douleurs, il faudra te tourner sur la partie "alimentation"