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Salut max239,
T'es données me semblent correctes, l'effort sst me paraît être la zone d'intensité la plus favorable à une progression et un bénéfice pour nous triathlete. Le 4x8' a 170´ me semble plus proche d'un effort proche du seuil anaérobie et dônc de l'amélioration ou/et du temps de maintient de ce seuil, enfin je crois....

Personnellement, 290w sur un effort de 30´, FTP d'environ 275w, j'ai calculé ma zone sst de 215 à 270w pour être bénéfique dans le cadre de triathlon IM, half et M.... (FCM 187´ et Seuil 170' environ.....)
Bon entrainement, ciao

Le meilleur test FTP c'est de faire 1h à donf, le reste c'est de l'estimation

IRONMAN04 a écrit :Salut max239,
T'es données me semblent correctes, l'effort sst me paraît être la zone d'intensité la plus favorable à une progression et un bénéfice pour nous triathlete. Le 4x8' a 170´ me semble plus proche d'un effort proche du seuil anaérobie et dônc de l'amélioration ou/et du temps de maintient de ce seuil, enfin je crois....

Personnellement, 290w sur un effort de 30´, FTP d'environ 275w, j'ai calculé ma zone sst de 215 à 270w pour être bénéfique dans le cadre de triathlon IM, half et M.... (FCM 187´ et Seuil 170' environ.....)
Bon entrainement, ciao

De quel seuil tu parles de 187 maxi à 170 le delta est énorme
Ton taux de lactate est déjà à 90%?

Salut Hypocrampe,
Oui, environ 3,6 mol à environ 285w,,,, 170´ pour FCM 187 mais age de 54 ans cette année
Peu d'effort au seuil cette saison en raison allergie depuis deux mois
On verra à Aix dimanche prochain ce que çela donne, j'espère au moins du plaisir à bien gerer ce premier tri de la saison.....
Ciao

IRONMAN04 a écrit :Salut Hypocrampe,
Oui, environ 3,6 mol à environ 285w,,,, 170´ pour FCM 187 mais age de 54 ans cette année
Peu d'effort au seuil cette saison en raison allergie depuis deux mois
On verra à Aix dimanche prochain ce que çela donne, j'espère au moins du plaisir à bien gerer ce premier tri de la saison.....
Ciao

Ah ok
Merde à toi pour Aix mais vu t'as bonne connaissance de tes paliers tu vas te faire plaisir, c'est sur

max239 a écrit :

USAT a écrit :

max239 a écrit :Yep j'étais à fond, j'avais fait un test PMA la semaine d'avant et en fonction du résultat du test j'ai calculé la puissance à tenir sur 20mn. Donc j'ai maintenu la même puissance sur 20mn.

Pour les puls bah j'étais à fond je suis monté à 183 puls, pour un max de 186 obtenu sur le test PMA.


Et pour mes séries au seuil 4x8mn je suis autour de 170puls sur la fin des séries soit 90% FCM, c'est peut être un peu faible non? je devrais peut être finir vers 95% FCM?

tu avais fait les 5 ' ? avant? le protocole c'est 5' a fond, puis 20'.

Non j'ai pas fait 5mn a fond! j'aurai du faire 5mn à PMA lol?

c'est débile de tout donner pendant 5mn... on dirait je vais faire 5mn à fond avant une course ou autres.

y'a rien de débile c'est le protocole.

5' au max
repos 5', 20' a fond.

Je me disais que ça collait pas entre les chiffres de la ftp théorique et ceux annoncés pour les entrainements.

Sinon tu fais 1h a fond et tu seras fixé.

USAT a écrit :

max239 a écrit :

USAT a écrit :
tu avais fait les 5 ' ? avant? le protocole c'est 5' a fond, puis 20'.

Non j'ai pas fait 5mn a fond! j'aurai du faire 5mn à PMA lol?

c'est débile de tout donner pendant 5mn... on dirait je vais faire 5mn à fond avant une course ou autres.

y'a rien de débile c'est le protocole.

5' au max
repos 5', 20' a fond.

Je me disais que ça collait pas entre les chiffres de la ftp théorique et ceux annoncés pour les entrainements.

Sinon tu fais 1h a fond et tu seras fixé.

Qu es ce qui colle pas?? tout colle parfaitement justement... PMA x 0.75 = FTP ca colle ^^

Question

Si pour un effort en 10 fois 30"/30" à cadence 105 et en ayant les pulls au max sur les deux dernières rép.
Y a t'il un moyen de sortir une valeur PMA

Sachant qu'en amont une pré-fatigue de 15' sous le seuil puis 15' dessus le seuil (FC) à été réalisé avec 10' souple avant les 10 fois 30/30

max239 a écrit :

USAT a écrit :

max239 a écrit :
Non j'ai pas fait 5mn a fond! j'aurai du faire 5mn à PMA lol?

c'est débile de tout donner pendant 5mn... on dirait je vais faire 5mn à fond avant une course ou autres.

y'a rien de débile c'est le protocole.

5' au max
repos 5', 20' a fond.

Je me disais que ça collait pas entre les chiffres de la ftp théorique et ceux annoncés pour les entrainements.

Sinon tu fais 1h a fond et tu seras fixé.

Qu es ce qui colle pas?? tout colle parfaitement justement... PMA x 0.75 = FTP ca colle ^^

non ça colle pas. revois tes zones, revois les chiffres de la littérature. Refais un teste digne de ce nom, 5' puis 20' et refait tes calculs ; mais si tu penses que tout colle , je vais pas t'embêter.

USAT a écrit :

max239 a écrit :

USAT a écrit :
y'a rien de débile c'est le protocole.

5' au max
repos 5', 20' a fond.

Je me disais que ça collait pas entre les chiffres de la ftp théorique et ceux annoncés pour les entrainements.

Sinon tu fais 1h a fond et tu seras fixé.

Qu es ce qui colle pas?? tout colle parfaitement justement... PMA x 0.75 = FTP ca colle ^^

non ça colle pas. revois tes zones, revois les chiffres de la littérature. Refais un teste digne de ce nom, 5' puis 20' et refait tes calculs ; mais si tu penses que tout colle , je vais pas t'embêter.

Mais qu es ce qui colle pas....?