Recup aprés compet

[jpa_tri]

Bonjour,
Pour infos quoi de la semaine qui suit une compet ?
( moi 10h en moyenne, aprés CD semaine à 5h que du foncier : 2 Nat, 2 Velo, 2 CAP
Objectif suivant : premier MD La Ciotat )

[roue carrée]

up !

ça m'interesse aussi !

[ARNO7760]

Coucou pour moi perso et avec très peu d'expérience (seulement 3 CD à mon compteur...) c'est juste deux jours cool et on reprend l'entrainement normal dès le mercredi.
Etirements àpres la competition et si possible petit footing de 10 à 15 min àprès l'arrivée, lundi séance piscine très cool (souvent à dominance pull boy histoire de pas faire trop travailler les jambes) ; le mardi séance de footing pendant 45 min et quelques 100m en accéleration progressive.
Toujours bien s'étirer et boire beaucoup d'eau et normalement tu retrouves tes jambes dès le mercredi et tu peux reattaquer des séances normales.
J'ai l'impression qu'une semaine complete de foncier surtout en ce moment ca fait un peu beaucoup mais apres tt depend a quel rythme tu enchênes les courses.
Voilà pour moi, mais bon les spécialistes ont peut etre une autre méthode.
Allez bonne journée et bonne recup
Arno

[Beatnick]

A mon avis c'est pas la peine de récupérer autant, une semaine c'est long. Surtout que normalement il y a déjà un affutage avant la compète qui fait que tu arrive (normalement) en pleine forme sur le départ.

Moi perso, après la compète RA en vélo de 15min, lundi c'est RA (HT 40min ou une petite heure de natation), mardi rien et mercredi c'est reparti normalement.

[beachbreak]

Bonjour,
...
Objectif suivant : premier MD La Ciotat )

fais gaffe : La ciotat est annulé

[cyborg]

comment ça la ciotat est annulé???????? enfin moi cela me concerne pas mais pour mes collegues c'est l'objectif!!!

[beachbreak]

comment ça la ciotat est annulé???????? enfin moi cela me concerne pas mais pour mes collegues c'est l'objectif!!!

Info sur le site du cd13 : http://cd13.triathlon.free.fr/
dans les news de mai.
Désolé de vous casser le moral. Nous (vitrolles Tri) avons choisi de faire l'elbaman à la place. Meme date, mais un peu plus long!!!

[jpa_tri]

Salut,
Tout n'est pas perdu, on a déja vu des Tri annulé puis finalement se faire Qd même....
-Oho Tu rèèèves !!!
-Peuchère je refléchi à voix hôote..

[NEIRYNCK Cyril]

Et non malheureusement.
Je m'entraine régulierement avec les mecs de La Ciotat et il est bel et bien annulé dommage car il était vraiment top! (CAP un peu difficile à mon gout car y'avait d'la montée !)
C'est où Elbaman (en italie?)
Cyril

[beachbreak]

L'elbaman c'est sur l'ile d'elbe.
http://www.elbaman.it/
ça à l'air chouette comme coin.