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salut

quel sont les avantages et les inconvénients de s'entrainer a jeun.

etant donné la famille et le travail, c'est une option qui me donnerais plus de temps avec la famille et la travail.

merci

1°) Toujours etre progressif...............comencer par petite seance...

2°) Penser a s'hydrater avant de partir (grand verre d'eau au lever).attention aux tendons.

3°) Ne pas partir dès le lever (attention au reveil musculaire)..

4°) Pas de seances intensives

pour la suite voir les spécialistes

Avantages :

- on peut s'entraîner le matin avant d'aller au boulot, ce qui aménage bien la journée ;
- si on recherche la fonte lipidique, c'est ce qui est recommandé : ne pas hésiter à courir longtemps, surtout si on est expert ;

Inconvénients :

- c'est dur d'aller courir à jeun !! Ventre vide, pas réveillé...
- risque éventuel de blessure (organisme endormi) si on pousse trop la machine : échauffement très lent. C'est quelque chose que je n'ai jamais vérifié mais qu'on ma recommandé.

Je m'entraîne régulièrement à jeun par obligation : footing récup' ou séances de VMA. Cela ne me pose aucun problème physique particulier, juste que j'aime pas çà de trottiner 10' après le réveil. Mais quelle satisfaction une fois terminé : on part au boulot avec un sentiment immense d'avoir bien commencé la journée.

On dit que C pour maigrir, je le faisais avant qd j'étais jeune .
Maintenant, je peux pas me passer d'1 big ptit dèj, C pas trop dérangeant de faire une scéance après, ça oblige juste à se lever + tôt pour digérer.

Moi, ça m'arrive de faire du vélo à jeun (pour perdre un peu de gras)(1h30 à 1h45 à peu prés), sans aucun problème. Vous en pensez quoi ?

ben moi j'ai déjà essayé plusieurs fois pour maigrir, mais je me retrouve vite sans jus, même sans forcer, j'ai vraiment du mal...

Pourtant j'ai des réserves

moi ca ne me pose aucun probleme...mais je le fais souvent et depuis longtemps...je peux faire 3h a jeun a velo avec du seuil. juste un cafe (sans lait ou sucre) et c'est tout bon.

et t'as perdu du poids ou pas ?

pour ma part sur 2 semaines j'ai essayé sans résultat, si ce n'est terminer à plat sur la fin de la séance.

pourtant j'y suis allé progressivement, de 30 mn à 1 h 30 et j'étais obligé de manger une barre pour rentrer.

Il faut peut-être que je réessais, j'ai 6 kg à perdre...

je fais deja 63kg...alors perdre du poids...

ouais faudrai que tu perdes une jambe comme dirait coluche !

il y a une excellente étude publiée dans sport med de mars je crois sur les biens faits de la course à jeun.
pour résumer les auteurs disent qu'il faut faire des footing de 3/4h env 3 fois par semaine en aérobie stricte et que ça fait consommer 30% en plus de calorie par rapport à un footing post prendial.

Par expérience depuis que je m'entraîne à jeun (par la force des choses, cela me permet de planifier des séances que je n'arriverais pas à faire autrement (metro, boulot, famille...)) j'ai constaté une perte de poids progressive (je ne suis déjà pas bien gros).
J'ai aussi constaté une certaine efficacité, maintenant que je suis habitué il m'arrive de faire presque tous les jours une séance (nat, HT ou càp) sauf le week end. Les plus grosses séances ne dépassent pas 1H15 (enchaînement HT 55mn + 20 minute de tapis).
En tout cas cela a porté ces fruits dans ma prépa IM.
Après la séance à jeun je prends souvent une collation glucide+proteïne pour éviter de trop puiser dans la masse musculaire (que je n'ai pas ).

Sur les seances à jeun iavait tout un article sur le tri-time si tu veux que jte l'envoie MP
Maintenant j'ai deja fais ce genre de seances mais sans grandes sensations donc j'ai arrété...Néammoins pour l'affutage c'est une bonne option si tu maintien une intensité autour de 60% sans oublier de t'hydrater bien sûr.

Je pense que l'organisme s'habitue, mais dans une prépa où "tape dedans" ATTENTION.
Celui qui veut perdre du poids OK, mais autrement RE attention.
On des OUFS, ça on le sait mais Re Re attention.

salut

HE :
je serai intéressé par cet article sur mp si possible ce serait sympa


mon but est, effectivement de sécher un peu, je vais essayer de renouveller avec ce type d'entrainement, à 60 %, mais on s'ennui vite avec ces valeurs... ça va pas vite

je verrai bien si les effets sont quantifiables sur la balance...