TEST VMA ET SEUIL

[edouard]

Quel est le protocole le plus simple à mettre en oeuvre pour calculer sa VMA ainsi que son seuil anaerobie ?
(seul avec une piste d'athlètisme et un cardio-fréquence mêtre)
TEST :
VMA = 2000, 3000m ?
SA = 10, 15KM ?

[mfcbaa]

deux solutions

1) test sur 12' facile à mettre en place. Le résultat est en fontion de la disdance parcouru.

2) Course avec balise et bip. il faut un enregistrement et des marquages au sol tous les 20 ou 50m en fonction du test utilisé. Celui mis en place par la fédé est bien. il y a une cassette et un tableau pour interpréter le resultat.

A+

[REDBULL]

Pour la VMA, il faut savoir que la durée moyenne de temps de soutien est d'environ 6' (cf travaux de Véronique Billat) . Donc on oublie le test de cooper. Un 3000 est également trop long. Sauf éventuellement si on le court en 8' ...
Donc un test sur 2000 voire 1500 est beaucoup plus approprié à la majorité des athlètes. Une autre possibilité est de parcourir la plus grande distance possible en 6'.
Pour le seuil, j'ai moins d'infos. Personnellement, je me base sur mon allure semi marathon et je cours mes fractionnés à une allure un poil plus rapide (par exemple 3 x 3000 R3' à une allure de 10'' plus rapide au km que ma vitesse sur semi )
J'espère avoir éclairé ta lanterne et bon entraînement