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On en parle souvent, y compris sur ce forum, mais c pas bien clair pour moi.

S'agit-il:

a) d'avoir un entrainement spécifique à chacune des 3 disciplines, par exemple suivre un programme d'entrainement de 10k pour la cap sur CD

ou au contraire

b) Travailler la spécificité du triple effort enchainé, avec tout ce que ça entraine du point de vue technique (ex: foulée différente après le vélo), physio... Et donc faire des séances de multi enchainements, de travail avec préfatigue...

ou peut etre aussi un c) que je ne connais pas.

Mat

Je vais répondre rapidement avec quelques exemples...

Prenons l'exemple d'un nageur de 200 nl

En début de saison, il va faire du foncier, du travail technique en 4n, ses gammes...
Le travail spécifique pour ce nageur est plutôt le cr et la filière énergétique correspondant à son épreuve, le travail lactique en capacité.
Donc, son travail privilégié pour se préparer et aborder dans de bonnes conditions son épreuve, sera donc orienté vers ses spécificités!
Un nageur de 1500 n'aura pas les mêmes besoins que ce nageur de 200!

Un autre exemple pour la natation du triathlète:
En tri on nage en "eaux vives"...il faut donc se préparer en conséquence...en combi, en lac, mer...
On nage en paquet, on prend des coups...faire un peu de boxe de temps en temps pour distribuer quelques giffles aussi aux copains!

Voilà, si tu débutes, que tu prépares des sprints, pas vraiment utile de te taper des sorties de 150 bornes à vélo!

La spécificité permet de rentabiliser ses heures quand on en possède peu à consacrer à l'entraînement Nul besoin de passer des heures sur du 4 nages pour faire un 750 m nl surtout si on ne peut que nager 2 fois par semaine 2000m!...

la spécificité naît d'une analyse poussée des facteurs de la performances ET surtout des chemin pour y arriver ...

etre spécifique ne signifie pas faire des triathlon a l'entrainement ( pas nécessairement )

avoir un entrainement spécifique c'est mettre tout les moyens en oeuvres pour améliorer un facteur de la performance propre à notre discipline , mais cela peut passer par des exercices très éloigné de sa discipline .

ex : le triathlon type GP sollicite la filière anaérobie lactique de manière fractionnée mais tout au long de l'épreuve ( un triathlon quelque soit la longueur reste une épreuve d'endurance en aérobie )

le triathlète va donc découper son entrainement dans le temps afn d'améliorer ce métabolisme anaérobie .et donc en mettant l'accent sur un travail aérobie puissance en période de PPG( pas d'accumulation (ou peu) d'acide lactique ) il va tout de même contribuer à l'amélioration du métabolisme lactique et donc réaliser un entrainement très spécifique ...

a contrario , en travaillant la force de démmarage au moi de février , lathlète pourraît travailelr spécifiquement ( relance ...) mais si il arrete ce travaille 2 semaines les effets disparaitrons et la performance en période de compétition ne sera pas influencé par son travail : ce n'est pas du spécifique ...