semi marathon
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J'ai fais un semi dernierement en 1h50. Bref pas de quoi pavoiser!
Le probleme c'est que je me suis fais doubler par nettement plus petit, gros, vieux que moi.
Pourtant je fais du sport regulierement, j'ai couru avec des puls a 153/155 au cardio ( j'ai 40 ans).
Bref ca se soigne? ou ilvaut mieux que je change de sport???
Le probleme c'est que je me suis fais doubler par nettement plus petit, gros, vieux que moi.
Pourtant je fais du sport regulierement, j'ai couru avec des puls a 153/155 au cardio ( j'ai 40 ans).
Bref ca se soigne? ou ilvaut mieux que je change de sport???
Pour ce qui est de plus petit, ça n'a pas vraiment de rapport, sachant que Bekele et Gebreselassie mesurent 1,64m et 1,62m.
Plus gros et plus vieux ? Et tu demandes si ça se soigne ? Bien sûr, ça se soigne à coup d'entraînement en CAP ? As-tu suivi un plan spécifique pour ce semi ? Tu dis que tu es sportif mais fais-tu souvent de la cap ?
Plus gros et plus vieux ? Et tu demandes si ça se soigne ? Bien sûr, ça se soigne à coup d'entraînement en CAP ? As-tu suivi un plan spécifique pour ce semi ? Tu dis que tu es sportif mais fais-tu souvent de la cap ?
Fabien
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- Inscription : 18 janv. 2004, 19:28
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il faut retrouver un peu d'humour dans ce que j'ai ecris...
je m'etais entraine, mais ma plus grande distance parcourue etait 12 km jusqu'a lors.
J'imagine bien que je m'etais mal prepare ( 20-30km/ semaine en 3 fois dont la quasi totalite en vitesse!!).
Que faudrait il faire pour aller plus vite??? ( a part une greffe)
ps : je n'ai pas note mon temps au 10 km!
je m'etais entraine, mais ma plus grande distance parcourue etait 12 km jusqu'a lors.
J'imagine bien que je m'etais mal prepare ( 20-30km/ semaine en 3 fois dont la quasi totalite en vitesse!!).
Que faudrait il faire pour aller plus vite??? ( a part une greffe)
ps : je n'ai pas note mon temps au 10 km!
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pour s'améliorer il y a bien sûr les plans d'entrainement mais a partir de la quarantaine notamment, il y a deux paramètres importants (à mon humble avis) qu'on oublie un peu et qui sont décisifs :
- le poids: mine de rien, a partir d'un certain age les kilos en trop s'accumulent et se trimbaler 4 ou 5kg (voire plus) de surcharge pondérale c'est pas bon pour les performances, alors régime sans sucres, sans alcool, trop de graisse, trop de viandes, trop de sauces, etc....
- la foulée: avec l'age et une certaine perte musculaire et de tonicité, la foulée s'écrase, on a tendance à courir assis, vout..etc...il faut vraiment s'efforcer d'avoir une bonne foulée en placant bien son centre de gravité, courir le torse haut, le bassin avancé, la colonne étirée (et non voutée en regardant le sol).
Bonne course!!
- le poids: mine de rien, a partir d'un certain age les kilos en trop s'accumulent et se trimbaler 4 ou 5kg (voire plus) de surcharge pondérale c'est pas bon pour les performances, alors régime sans sucres, sans alcool, trop de graisse, trop de viandes, trop de sauces, etc....
- la foulée: avec l'age et une certaine perte musculaire et de tonicité, la foulée s'écrase, on a tendance à courir assis, vout..etc...il faut vraiment s'efforcer d'avoir une bonne foulée en placant bien son centre de gravité, courir le torse haut, le bassin avancé, la colonne étirée (et non voutée en regardant le sol).
Bonne course!!
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