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Juste amatrice de tri découverte, je traîne des douleurs lombaires et au muscle psoas depuis octobre.

1ère recommandation du corps médical: arrêter la CAP!
OK, vive la natation (sauf la brasse).

J'commence par l'osthéo: ça va mieux mais dès que je recours ça recommence.
Après des radios, on me recommande le kiné pour de la ré-éducation dorso-lombaire.

Là, massages & ultra-sons pour calmer les douleurs, et qq séances d'abdo.
2 mois de ce régime, est toujours coincée (sans CAP depuis 4 mois)!!!

Je n'ai que 30 ans, ça me paraît dingue de rester comme ça ...

Quelqu'un aurait-il des conseils ?
Des étirements ou autres exercices qui peuvent arranger les choses ?

J'ai 21 ans et j'ai le meme pobleme que toi.Alors dis toi qu'il y a pire?

Sinon pour les étirement ta qu'a mettre les 2 jambes en l'air contre un mur et etire l'ischio jambier.
Aparemet sa fais du bien!!!!

MissSyl a écrit :, et qq séances d'abdo.
2 mois de ce régime, est toujours coincée (sans CAP depuis 4 mois)!!!

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STOP AUX ABDO dans les douleurs lombaire: c'est une théorie qui se base sur les travaux de Kapandji et qui est de nos jours proscrite

Bah OK, pas d'abdo mais tu fais quoi ??

Dans les sensations, ça fait vraiment comme un truc qui est "pincé".
Il doit bien y avoir des exercices ou des choses à faire pour que ça décoince ???

bon mon message ne voulait rien dire du tout car j'ai posté alors qu une patiente sonnait à ma porte....
il faut:

Etirer la chaine postérieure
Assouplir
Renforcer muscles lombaires ( pas n importe comment)
Apprendre la rétroversion du bassin
Avoir une hygiène vertébrale correcte

bah..... voilà une autre patiente....
à plus

ça m'a l'air bien tentant ... que d'espoir !

T'as pas un site qui décrit un peu tout ça ? les assouplissements et autre reconversion du bassin (???)

Tu serais pas basé dans la région parisienne ?

C'est quoi une bonne hygiène de la colonne vertébrale ?

non je suis dans le Nord.
j ai trouvé un doc mais il me faut ton mail.
Envoi le par MP

bonjour
j'ai le meme probleme je suis preneur d'info ...
merci pour le lien.
A/

J'ai des symptômes qui ressemblent à ça:

diagnostic: contracture d'un muscle fessier profond: le pyramidal.
A faire: étirement des ischios et fessiers...

Pour être sur le mieux est d'aller voir un osthéo qui a l'habitude de ve genre de traumatismes et saura dire quelle partie du corps par en sucette et est à l'origine des maux. Ca peut aussi provenir d'un léger dépalcemet au niveau des vertèbres...

A+

Arno

je peux te conseiller aussi l'excellent livre du Dr Gasquet : "abdominaux, arrêtez le massacre" on y trouve quelques solutions pour les douleurs lombaires, souvent à l'encontre de bien d'idées reçues... De plus, il est orienté sur la musculature féminine.

PLUDJAMB a écrit :je peux te conseiller aussi l'excellent livre du Dr Gasquet : "abdominaux, arrêtez le massacre" on y trouve quelques solutions pour les douleurs lombaires, souvent à l'encontre de bien d'idées reçues... De plus, il est orienté sur la musculature féminine.

c'est bien ce que je disais plus haut concernat les abdo....
le seul muscle abdominal qui est délordosant est le transverse de l abdomen et qui est on ne peut plus difficile à travailler ok?

cyco arno a écrit :J'ai des symptômes qui ressemblent à ça:

diagnostic: contracture d'un muscle fessier profond: le pyramidal.
A faire: étirement des ischios et fessiers...

et pourquoi pas étirer le pyramidal lui même.

http://www.osteopathie-france.net/Profe ... amidal.htm

J'ai eu aussi quelques problèmes avec le psoas.
Mon medecin m'a orienté vers un kiné spécialisé dans la posture et en parallèle j'ai vu un podologue du sport pour des semelles et depuis ça va bien mieux.
Il me semble que le kiné m'avait parlé d'un problème de bassin trop en antéversion en 6 séances, il a travaillé sur ma posture, déverouillé mon psoas et avec les semelles j'ai plus de soucis.
Bon courage, Pat.

patrice a écrit :J'ai eu aussi quelques problèmes avec le psoas.
Mon medecin m'a orienté vers un kiné spécialisé dans la posture et en parallèle j'ai vu un podologue du sport pour des semelles et depuis ça va bien mieux.
Il me semble que le kiné m'avait parlé d'un problème de bassin trop en antéversion en 6 séances, il a travaillé sur ma posture, déverouillé mon psoas et avec les semelles j'ai plus de soucis.
Bon courage, Pat.

bassin trop en antéversion.... psoas trop court....étirements...ca fait mal hein... et hop tout est en place, bon boulot de ton kiné et bon diagnostique

anax a écrit :
PLUDJAMB a écrit :je peux te conseiller aussi l'excellent livre du Dr Gasquet : "abdominaux, arrêtez le massacre" on y trouve quelques solutions pour les douleurs lombaires, souvent à l'encontre de bien d'idées reçues... De plus, il est orienté sur la musculature féminine.
c'est bien ce que je disais plus haut concernat les abdo....
le seul muscle abdominal qui est délordosant est le transverse de l abdomen et qui est on ne peut plus difficile à travailler ok?

Pour appuyer le propos d'Anax, je cite le bouquin :
Maux de dos :
à éviter à tout prix : le racourcissement des grands droits
à renforcer : le transverse, pour son action sur les muscles du dos
à renforcer aussi : tous les exos de gainages qui combinent transverse , obliques et grand droits "en isométrique !"

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Douleurs lombaires et psoas

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