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Pour connaître ta VO2max, il y a un petit calcul à faire (c approximative, en labo c mieux), mais ça peut te donner une indication : Tu fais un test cooper (cours sur 12 min, terrain plat, une piste c super)12 min. Ton allure doit croitre progressivement. La VO2Max est alors de : VO2Max = 0,011 x di...

merci NONO, Ce soir pour la cap ca a été 4 x 800 en 3'20 soit 92 de ma VMA. Sans problème sur cette petite séance au seuil +. Dimanche je suivrai tes conseils et j'enchainerai 1h au seuil en incluant des variations plus rapides pour un retour au calme sur les 10 dernières minutes. Je vais surtout t...

bonsoir Nono Tu m'as envoyé quelque chose ? Si c'est un mail, j'ai rien reçu désolé sinon je t'aurai répondu bien entendu. Vu le temps que tu passes à m'expliquer les choses c'est bien le minimum que je puisse faire, te répondre, mais non, rien eu désolé. Bah écoute, j'ai fais ce que j'ai marqué co...

bonsoir Nono, Tout d'abord j'ai fait du moulinage, petit plateau, 4ème pignon (je sais pas comment vous dites dans le jargon cyclo... et en plus j'ai un compact donc je sais même pas combien de dents y a sur ce pignon... la honte.. oui, je sais), donc, je disais, ce moulinage me porte à 29,8 Km/h d...

Christian Robin a écrit :

nono986 a écrit :) G qd mm fait une approche ? c générale non !!!

Tout à fait d'accord: d'ailleurs, je prends note ( en revanche, pas trop d'accord sur la forme SMS )

oui mé ça va + vite ss la forme sms....

Bonjour à toutes et tous, Je cherche un plan d'entrainement PPG "Muscu" hivernale pour le Triathlon. Tous les conseils sont les bienvenus ainsi que des liens de site spécialisés. Amicalement, Boud74. :sm2: Si je peux me permettre ! Ta PPG, c pas maintenant qu'il faut la faire, Il a dit: &...

bah nono je te remercie ! que dire de plus, tes explications sont claires (celle de CRob aussi hein, et c'est aussi à toi que je connais un peu plus de chose encore sur le tri)... pour info, je suis plus tout jeune vous savez messieurs !!!! 41 ans déjà... mais 0 année d'expé. dans le duath. alors j...

Bonjour à tous ! Je participe à mon premier triathlon à Gérardmer, le découverte le 05 septembre et je ne sais pas trop comment m'entraîner pour le vélo et la natation, la cap je connais; En piscine j'ai fait 7.11 au 500m, j'éspère passer en dessous des 7 minutes avant le triathlon, avez vous des e...

Salut à tous ! J'ai 17 ans et je compte faire des triathlons l'année prochaine. Je suis assez bon en course à pied, en vélo pas mauvais mais en natation ... la cata. Autant en course à pied, je suis très endurant, autant en natation je m'essouffle après 100m de course. Alors je voudrais savoir si c...

Bonjour à toutes et tous, Je cherche un plan d'entrainement PPG "Muscu" hivernale pour le Triathlon. Tous les conseils sont les bienvenus ainsi que des liens de site spécialisés. Amicalement, Boud74. :sm2: Si je peux me permettre ! Ta PPG, c pas maintenant qu'il faut la faire, c ap 3 à 4 ...

bien s'échauffer avant, tu commences par rouler 3 min à 30km/h, et tu augmentes de 3 min en 3 min en augmentant le rpm (80...85...90...etc), tire pas gros : 53/14...15. le but est de faire monter la pompe à ton max. Merci pour tes conseils donnés à Falkner: on en profite en direct.....seule remarqu...

hello Nono, merci de tes conseils, c'est tout à fait cela. Pour la cap en général je ne demande rien à personne, je connais mes limites et mes entrainements me conviennent même si parfois je tire un peu trop sur la corde pour des résultats par toujours au top... mais je me fais plaisir. c'est plus ...

Je suis complétement d'accord avec toi sur l'importance de la nat en triathlon et c'est bien pourquoi je compte accentuer mes efforts sur cette discipline (ta progression m'encourage d'ailleurs à aller en ce sens). Comme tu dis les efforts consentis pour revenir lorsque tu sors loin font souvent de...

salut Nono, merci de ton retour, très bons conseils, judicieux, logiques et raisonnables. Je suis un coureur, pas un rouleur, enfin, la tendance va tendre vers l'équilibre mais pour le moment c'est la 1ere compét alliant vélo et cap que je prépare. Je cours 3 fois par semaine, la 4ème séance est dé...

salut à tous, j'ai poursuivi sur un autre fil http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=37383 ca pourra t'intéresser :wink: Philou. Nono, merci pour tes conseils ou plan pour duathlon :wink: Elle est qd ta compète ? mais en général, c 2 mois 1/2 du fond en augmentant doucement (en gro...