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Tri Mick a écrit :et voilà, en même temps que le chtriman

tu comptais faire les 2 à deux semaines près...?

Génial on va pouvoir courir à 2 :D :wink:

Je ne serai pas bien loin de vous non plus, les gars !!!

meetic.ironman-vichy.fr le rendez-vous de la course à pied...

moi je serai vers 14h30 au niveau du deuxième ravito course à pied.... trifonction bleue, casquette blanche et une rose à la main ...

alban guilou a écrit :Je vise à peu près la même chose , moins de 2h , je pense qu'on se croisera lors de la course , bonne fin de prépa

merci toi aussi tu fais le plan d entrainement envoyé par l organisation de vichy???

je vise la ligne.. mais ds ma tête

un peu en dessous de 1H10 en nat
un peu en dessous de 6h en vélo
et pour le marathon on verra mais 4h30 je signe.

alban guilou a écrit :belle séance sergent Timmy , tu prépares quelles courses?

le complet de Vichy

7h16min29sec d'entrainement sans arrêter :twisted:

Vélo: 162 kms 5h30 29,5 km/h de moyenne et 1100 de D+
http://connect.garmin.com/activity/190659548

Càp: 18,5 kms 1h46'29" 10,5 km/hde moyenne.
http://connect.garmin.com/activity/190659562

Fatigué mais pas de douleur ni de crampe.

7000 calories ...

Voilà pour premier demi est fait. Superbe parcours, que je regrette de ne pas avoir commencer le tri avant :lol:

Pour ma part tout en retenue et en gestion et fini frais comme un gardon 8)

5h24
Natation: 35 min (un peu décu problème de combi et 1 er tour en 16 min)
Vélo: 3h ( 85% de ma FCM)
Càp ...

mic2 a écrit :

L'indien a écrit :C'est énorme, faut tenir Stéphane !!
Il revient et va le passer !!

A l'arrivée LA 8 mns derrière Steph.

c'est l'inverse non??

140 kms sur le Tour de Flandres....avec des Berg à ne plus finir...

ben Je dois avoir fait 15OO bornes avec avec les Fulcrum racine 5 d'origines, par contre par encore essayé avec les Fulcrum carbon.

Pour le Cube je suis super content, mais vu que je suis novice ds le vélo j'ai aucune comparaison avec une autre machine.

Certe moins luxueu que certaines de vos montures, mais j'en suis content

la saison 2012 peu commencer

samedi vélo 161,5 km en 5h35

Aujourd'hui décrassage footing de 45 min

Semaine de récup qui commence

HT 1H05 enchainé avec 55 min de cap avec 30 min à 4:10/km

total Semaine 6: 10h33

Natation: 12 km 4h35
Vélo (HT) : 98,5 km 3h20
Course à pied: 30 km 2h38

Natation: 2h => 5000m de fractionné

Entrainement du jour:

Home trainer: 10' (145p) + 6 x ( 2' 160p à 65 c' + 3' 160p à 100 c') total 40 min / 22 kms
enchainé avec CàP: 10' (150p) - 3x10' (175p) r:2' - 5' (145 p) total 49 min / 10 km
(les 3x10 à 4:10/km en moyenne )

Total semaine 5 => 10h04min

natation 3 séances : 11500 m 4h30 ...