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Bonne séance sur HT ce matin, du Made In Hermi qui pique! 2' allure half 100 squats 4' allure half 200 squats 8' allure half 400 squats 4' allure half 200 squats 2' allure half 100 squats J'ai réalisé en commençant que ça aller me faire 1000 squats... Les 400 du milieu j'ai mis pas loin de 20' a les...

herminator a écrit :Non Hermi va te dire que ça passe pas lol tu m'as donné un nouveau défi là

Yes!!!

Ma séance de ce midi, j'ai plus mal aux bras du bodypump, il fallait y remédier... 6 tours de : 10 pompes 10 SitUp 6 pompes en descendant les avant bras au sol 10 levés de jambes 6 pompes "Archer" (12 donc pour en avoir 6 sur chaque bras) 10 SitUp je l'ai prise ici: http://www.litobox.com/...

(...) Prochaine étape, aller essayer le RPM, il parait que ça pique bien ça aussi!! T'as eu un forfait découverte pour la fête des pères ? :oops: :lol: Nan en fait la salle de sport où va ma femme fait parfois des séances "open" pour attirer de nouveaux clients. C'était le cas sur la séan...

Aller mon petit CR de ma séance découverte du BodyPump! Alors dèjà, bienvenue dans l'univers merveilleux des salles de sport, on dit qu'il y a des pimpins chez les triathlètes, moi je dis qu'il y a moyen de se marrer partout! :mrgreen: Donc sinon la séance en elle même: Echauffement avec une barre, ...

Oui visiblement c'est vraiment basé sur un grand nombre de répétitions. Mais finalement, vu que j'ai plutôt tendance à construire mes séances de cette façon, ça colle pas trop mal!
Je vous fait un CR demain matin!!

Oh mince!!! Remet toi bien!!
Ce soir je vais aller tester le bodypump avec ma femme et une amie, elles m'ont bien vendu le truc, on va voir ce que ça donne!!

Ça y est, ça joue à celui qui a la plus grosse... cuisse!

Merci Manou, je potasse ça ce soir et vous tiens au courant!
C'est clair que les exos orientés jambes peuvent permettre de simuler des conditions de course pour nous pour du travail spécifique.
Au début de ce fil, Hermi nous avait passé une séance mêlant HT et squats, ben c'est hyper efficace!

Pour l'avoir déjà fait je peux te dire que c'est super cardio :-) oui mais pas si tu coinces musculairement ;) J'ai testé 13 tours de Cindy, j'ai eu les bras défoncés avant d'être essoufflé... je suis encore bien trop tendre pour cette version XXX LOL Je la sens pas trop non plus, mais autant essay...

Mouais...
Là je sais pas trop, ça me donne envie de te traiter de malade quand même...

Bon, j'essaye la semaine prochaine!

Bon ça alors ce week fut rude avec une première une participation au défi du rugbyman à Strabourg une compète par équipe de 5 du style 300 reps de développé couché souler de pneu sur 200M pour chacun montée de kettle de 32kgs au dessus d'une palette 500x sur la journée une expérience superbe et gén...

(...) On va voir dimanche si ça paye... :sm2: Et en plus il y aura Thierry pour les photos... Alors, ça paye ? Et as-tu été pris en flag' par Mister T. ? Sincèrement oui ça paye, la condition physique est là, et dans le dur je trouve que ça permet d'y voir plus clair!! Mister T. m'a eu, mais n'a pa...

koripe a écrit :bonsoir,
ou peut on visualiser les parcours ?
par avance ,merci

Tu peux facilement le trouver sur OpenRunner, fais une recherche avec "extrememan narbonne".

il y a un sujet dédié qui parle déjà de tout ça:
viewtopic.php?f=5&t=54492

Bonne lecture!