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Bon et bien vos premiers retours confirment ce que je pensais : tout va bien mais il faudrait quand même checker tout ça au cas où ... (et oui, c'est bien un IM que je prépare, mon premier ).

Bonjour à tous, J'ai naturellement une FC au repos assez basse (~45-50). En reprenant l'entrainement en novembre elle est repassée à 40, jusque là, rien d'étonnant. Depuis 3 semaines j'ai bien alourdi l'entrainement (15h/sem). Les sensations sont bonnes, je récupère bien, bref, tout semble aller bie...

Pour moi aujourd'hui ça sera :

NAT : technique (2500 m)
VELO : 45' HT
CAP : 40' de footing + 3 x 8x 20' 20', r=3'

Bonne journée à tous

Ce midi, 3000 m endurance en 1h03'
Ce soir, Home trainer 1h, tranquille.

Bonne journée

Ca s'echauffe par ici. En même temps, c'est justifié ;) Pour ce qui est du décrassage, un coach m'expliquait que courir à une vitesse < 11km/h pendant environ 20-30 min (minimum) favorisait l'élimination de l'acide lactique. Il peut être fait le jour même voir le lendemain. Par contre, je n'ai pas d...

Footing 1h sous le soleil ce midi + HT 1h ce soir devant la télé
Bonne journée !

lefloch a écrit :Bon temps, je trouve...

Merci

Bon bah vos conseils m'ont été utiles : 1h30' 24'' ce matin.
Bon, il reste encore du travail, j'en ai conscience, mais je suis assez satisfait (-6 min par rapport à novembre passé). C'est d'ailleurs motivant d'avoir de la marge de progression !
Merci encore

Pour ma part :

Nat : 22 Km
Bike : 417 km
Cap : 171 km

(bonne idée de sujet

Merci bien, je prends bonne note de vos conseils. Cela me rassure car j'avais un peu peur de ne pas en faire assez alors que c'est le contraire qu'il faut craindre en période d'affûtage ... Pour ce qui est de la VMA, la mienne est à 17 et 1h30 est tout à fait dans mes cordes ;) (en tout cas j'irai l...

Salut Denis, Merci. Ma question était plus de savoir comment gérer ma dernière semaine avant la course. La prépa de l'objectif a été fait en amont. Seulement, ayant la préparation IM dans les jambes (et les bras) en plus, je ne sais pas trop comment aborder cette semaine d'un point de vu volumétrie ...

Amis triathlètes bonjour, Une nouvelle fois je fais appelle à votre expérience pour avoir votre avis. Je prépare Nice 2012 (mon premier). Mon foncier commence à être en place (cela fait 12 semaines que j'ai commencé ma prépa). Samedi passé, je suis sorti 6h30 en vélo (150 Km) pour aller dans la fami...

Pour moi ce sera 45 min HT suivi de 45 min de cap. Semaine de récup active.
Bonne journée à tous

Ce sera mon premier cette année et ce sera Nice (valeur sûre d'après certains amis).
Bon entrainement

Génial le CR Tranber ;) Je suis EXACTEMENT dans la même situation que tu as décrite. De mon côté, je ne suis pas encore passé par de trop gros doutes mais je suis attentif à réfreiner mon impatience dans la montée charge.. J'apprends tous les jours. Ce forum est génial pour tous les retours d'expéri...