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salut je ne vise pas la gagne, mais juste faire une bonne nat, un gros vélo et finir par une cap en 1h30-1h40. sinon je fais du tri depuis 2010 avec uniquement des S jusqu'en 2013 puis j'ai basculé sur des M en 2014. je suis issu du vtt et des raids multisport. j'ai 33ans, mesure 1.82m et pèse 75kg....

salut, je vais faire l'extreman de Narbonne le 6 sept 2015 et je recherche quelques infos afin d'ajuster mon entrainement pour ne pas perdre trop de jus dans les dernières semaines. actuellement je nage pas trop, car je me suis fais mal a une épaule. donc 5 ou 6 km semaine technique. vélo 200 a 300k...

ok merci pour vos reponses, je pense partir sur du 52/39 et pour le moment je reste avec une cassette 11-25.
merci pour le lien de calcul.
a moi de faire de la force pour tirer la chose.
bonne ouverture de la saison 2014 a ts.

rien ne t'oblige a perdre du temps ou en faire perdre.si tu t'en branle passe ton chemin avec t mouche :mrgreen: si les gens qui on de l’expérience peuvent la faire partager afin de ne pas acheter un pedalier voir plus sens savoir si cela est la bonne solution.... je ne gagnerai jamais nice ni aucun...

j'ai peur de mettre un 53 car je ne suis pas sur de pouvoir l’emmener.
je pense mettre 52-11 ou 53-12?
il y a t'il une grosse difference de force entre 50-11 et 53-12?
mon max sur home trainer quelques seconde pour voir.

pourtant je prend souvent la foudre en cote.
meilleur perf en tri ( sprint 1h08 a antibes 2013).
je souhaite faire du cd oup's M pour 2014.

bonjour a ts, je cherche une âme charitable qui pourrait me donner conseil pour améliorer mon rendement en fonction de la force ainsi que de la vélocité que j'ai... actuellement je roule avec un vélo ( GT GTR CARBONE PRO ) qui a mon petit niveau me suffi même si j'aimerai me faire plaisir avec un lo...

actuellement celui la est j'espere bientot un autre mais je ne sais pas encore quoi prendre????????

J’avais fais une année 2012 (découverte) en sprint, ou j’ai fais que 4 tri.(6eme-24eme-17eme-4eme) Pour 2013 je compte en faire le double mais en cd. D’ou ma demande pour la licence. Pour ce qui est du contact avec les autres, je n'ai pas de problème:-) j'ai juste un taff qui risque de ne pas pouvoi...

ok merci
donc en plus d'etre en csa tri il faut trouver un club pour pouvoir prendre une licence ou c'est possible s'en etre dans un club.

la licence Triathlon de la FCSAD (Fédération des Clubs sports et artitisques de la défense) se substitue au certificat médical pour la pratique du Traithlon et du Duathlon, mais je me demande si elle offre les memes presta lors d'une inscription sur un tri( ex prix:20e le sprint et 5e pour le pass j...

cap 20' echauf + 12x400m en 1'18 sauf le 12eme en 1'15 + recup 10' et une belle sieste dans l'apres midi.lol

salut pour moi 1h15 a 70% de cap a 8h00 du mat et un test sur 1500m en natation a 12h pour pouvoir structurer mon travail futur .

dsl je ne c meme pas comment modif le message.
le plan plus haut n'est que mon programme sportif et pas un plan d'exemple.car je ne suis pas coach.mais pour etre un mieux conseillé je pense utile de connaitre la frequence d'entrainement .
promis la prochaine fois je ne mettrai rien.

j'ai fais une année sur des sprints pour voir un peu mes points forts et faibles. (je sort du parc apres la nat entre 12' a 13'). mon meilleur classement 4eme, mais generalement je tourne tous juste en 1h12 et 1h15 suivant l'etat de fraicheur. mon objectif et de faire 1 an sur du CD avec pourquoi pa...