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- 05 mars 2013 23:34
- Forum : Entraînement
- Sujet : Topic des futurs finishers d'un LD pour la 1ere fois en 2013
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- Vues : 98131
Re: Topic des futurs finishers d'un LD pour la 1ere fois en
Il m'est arrivé la la même mais au bout de 38 kms sur une sortie de 52 cette semaine Première partie nickel bien 27 de moyenne, à l'aise dans les petites bosses et tout et d'un coup paf, plus rien, vision floue et je fais les 10 derniers kms à moins de 20km/h Faut pas oublier que l'on débute, ça per...
- 03 mars 2013 16:56
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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- Vues : 1452200
Re: votre entraînement du jour
Premier enchaînement pour moi
vélo 1h08 pour 31.75km/ T2 2/3mins /Cap 30mn38 pour 5.73kms
c'est pas formidable pour vous mais je suis mieux que mon 5kms sec y'a 6 mois en CAP donc je suis satisfait, l’entraînement commence à porter ses fruits
vélo 1h08 pour 31.75km/ T2 2/3mins /Cap 30mn38 pour 5.73kms
c'est pas formidable pour vous mais je suis mieux que mon 5kms sec y'a 6 mois en CAP donc je suis satisfait, l’entraînement commence à porter ses fruits
- 28 févr. 2013 21:29
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Vélo dans le froid
52 kms en 2h08 .... j'ai découvert ce qu'était la fringale à un peu plus de 10 kms de la fin ... stoppé, plus rien dans les pattes, la vision floue ...
Toute la fin du parcours en survie, plus jamais je part sans rien à bouffer au cas où
52 kms en 2h08 .... j'ai découvert ce qu'était la fringale à un peu plus de 10 kms de la fin ... stoppé, plus rien dans les pattes, la vision floue ...
Toute la fin du parcours en survie, plus jamais je part sans rien à bouffer au cas où
- 24 févr. 2013 23:17
- Forum : Diététique
- Sujet : Attention à ce qu'il y a dans votre assiette !!!
- Réponses : 39
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Re: Attention à ce qu'il y a dans votre assiette !!!
e l'acide lactique dans les abattoirs pour éviter les microbes
http://www.lavenir.net/article/detail.a ... 2_00272456
chouette ...
http://www.lavenir.net/article/detail.a ... 2_00272456
chouette ...
- 23 févr. 2013 11:02
- Forum : Matos
- Sujet : LES ANTI DRAFTING BIKE MACHINE
- Réponses : 7102
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- 20 févr. 2013 15:40
- Forum : Entraînement
- Sujet : Topic des futurs finishers d'un LD pour la 1ere fois en 2013
- Réponses : 822
- Vues : 98131
Re: Topic des futurs finishers d'un LD pour la 1ere fois en
Après mettre NooB-Olt au marqueur sur le front c'est bien aussi
- 18 févr. 2013 15:55
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
CAP à la fraiche (8h) le long d'un lac
9kms en 53minutes dont :
20' echaufft - 4x4' seuil r : 2' - 11' RAC
9kms en 53minutes dont :
20' echaufft - 4x4' seuil r : 2' - 11' RAC
- 17 févr. 2013 17:12
- Forum : Entraînement
- Sujet : Tatouages...
- Réponses : 110
- Vues : 28754
Re: Tatouages...
sympatoche tout ça, ça veut dire quoi le truc sur le pectoral droit ? Et du coup j'espère que tu te sapes en Asics ( Anima Sana In Corpore Sano .. pour ceux qui savent pas ) :wink: :wink: Edit : c'est bon j'ai trouvé la traduction du suédois, bien vu :) Bien vu pour la traduction a Suedois !1 :shoc...
- 17 févr. 2013 15:50
- Forum : Matos
- Sujet : LES ANTI DRAFTING BIKE MACHINE
- Réponses : 7102
- Vues : 1489922
Re: LES ANTI DRAFTING BIKE MACHINE
Superbe, j'ai découvert les softride avec ce post merci
J'adore vraiment le style, un jour peut être ...
J'adore vraiment le style, un jour peut être ...
- 16 févr. 2013 20:52
- Forum : Entraînement
- Sujet : Tatouages...
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Re: Tatouages...
sympatoche tout ça, ça veut dire quoi le truc sur le pectoral droit ?
Et du coup j'espère que tu te sapes en Asics ( Anima Sana In Corpore Sano .. pour ceux qui savent pas )
Edit : c'est bon j'ai trouvé la traduction du suédois, bien vu
Et du coup j'espère que tu te sapes en Asics ( Anima Sana In Corpore Sano .. pour ceux qui savent pas )
Edit : c'est bon j'ai trouvé la traduction du suédois, bien vu
- 16 févr. 2013 17:06
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1452200
Re: votre entraînement du jour
Ce matin piscine : 2000 en 55 minutes
-400 nc
-100 jambes
-400 pull (educs par 50)
- test 750 nc : 15 minutes tout pile, ça commence à venir
-300 nc souple
-50 brasse
Après midi vélo : 32kms en 1h17
-400 nc
-100 jambes
-400 pull (educs par 50)
- test 750 nc : 15 minutes tout pile, ça commence à venir
-300 nc souple
-50 brasse
Après midi vélo : 32kms en 1h17
- 15 févr. 2013 23:11
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1452200
Re: votre entraînement du jour
CAP : 9kms en 1 heure avec quelques sprints
Puis piscine juste après, environ 2.4 kms en heure avec divers éducs pull/ plaquettes/ rattrapés / demi tour avant le mur
Puis piscine juste après, environ 2.4 kms en heure avec divers éducs pull/ plaquettes/ rattrapés / demi tour avant le mur
- 15 févr. 2013 15:23
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : Donne Orca SONAR Taille MT pour débutant
- Réponses : 5
- Vues : 1859
Re: Donne Orca SONAR Taille MT pour débutant
Dommage, je ne fait que 1m73
belle démarche en tout cas
belle démarche en tout cas
- 14 févr. 2013 17:42
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1452200
Re: votre entraînement du jour
1ére séance sérieuse depuis que j'ai le HT
warm up : 30' puis 10' en 30"/30" (vélocité 120t/m / force), 5' récup, re 10' idem avant et enfin 10 RAC
warm up : 30' puis 10' en 30"/30" (vélocité 120t/m / force), 5' récup, re 10' idem avant et enfin 10 RAC
- 13 févr. 2013 22:41
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1452200
Re: votre entraînement du jour
CAP : 8.6 kms en 50 minutes
dont seuil : 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1' R1'
dont seuil : 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1' R1'