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bonjour tout le monde hier 15 Km de course à pieds comme prévu avec gros vent en bord de mer 5,48/1000 aujourd'hui 1 hrs de vtt. mercredi matin 3,5 d'échauffement puis 5x200 et 5x400 puis piscine +/- 4000, je vais peut être prendre mon temps sur 400 pour voir, comme j'ai eu de très bonnes sensations...

salut les gars
on s'est encore loupé, une prochaine fois, je dois rouler jeudi après midi vers 14 hrs. moi c'est une tenue noire et blanche Ekoi, vélo Specialized noir.

Merci Fayard pour ta réponse

Quel bonheur une piscine de 50 mètres. 11x100x2+16×100
Entre deux 3x100 mètres et 2x100 de brasse pour finir
Hier comme prévu CAP 3,5 d'échauffement et 8x1000 total quatre tours de longchamps soit 13,5Km et 1 heure de vtt pour aller bosser le matin

Petite question en passant : Je voulais avoir confirmation que lors d'un programme d'entrainement marathon, en même temps qu'une préparation pour un M, le fait de nager (4000m et pédaler 100 KM) pouvait remplacer une sortie endurance par exemple CAP. je cours un peu moi depuis que je me suis mi au t...

1hr vtt hier pour aller bosser+ idem aujourd'hui demain matin idem, après midi CAP 3500 d'échauffement puis 8x1000; samedi aprem piscine le grand luxe à Deauville 50 mètres s'il vous plait, là je vais me régaler ... 4000m de crawl toujours pour dégrossir, et dimanche matin 15 Km allure marathon 6mn/...

Bonjour

Denis Brogniard roule t il à Longchamps? j'ai l'impression de l'avoir croisé.

qui serait intéressé par une sortie sur deux jours, Deauville le samedi, retour dimanche? après le 6 avril.

Ce matin
CAP endurance
10,5 km a 6,29/1000

Cet aprem
21x50x2+30x50 crawl
300 battements entre deux
100 brasse
50 crawl sprint pour finir

3 hrs de vtt ce week end pour aller bosser
Ce matin CAP
3,5 km d'échauffement
Puis 5x200 et 5x400
Cet aprem 107km de vélo 3h25

bonjour woopy as tu commencé? j'ai couru, trop couru jusqu'à la blessure, j'ai baissé les bras trop vite, et un beau matin, j'y suis retourné, encore plus motivé, et là je n'ai jamais lâché. aujourd'hui je cours toujours, j'aime ça, mais là où je me fais le plus plaisir c'est sur le vélo. peut être ...

merci jmboma pour tes explications, je suis un peu dans le même cas que Ben, je sais où aller chercher si besoin de renseignements. :D truc amusant, la nage pour moi, est l'inverse du vélo, où de la CAP, plus je nage et mieux je me sens ... en fait c'est toujours plus dur lors des premiers 1000 de c...

j'en déduis que ce n'est même pas la peine d'en acheter une en solde via le net sans l'essayer ...

wel.co.me en sport, tout est possible , seuls les objectifs différent. à 45 ans, nous avons une volonté d'acier, c'est déjà ça. pour ma part la progression la plus dure a été celle de la course à pieds, je vois les progrès plus facilement en nage et en vélo, mais bon chacun est différent. aussi, lor...

103Km vélo hier 3h10, CAP 14Km ce matin 1h30 grande endurance :D ... et la 1 hrs de VTT trajet boulo, assez fatigué ce soir ... je travaille pour le M de Vichy avant tout, je crois que je vais prendre le risque, le marathon de Paris, et CD de Deauville. tout ça à très petite allure et tout petit niv...

Welcome
Je roulerai lundi aprem et le vendredi aprem semaine prochaine demain matin CAP toujours a longchamps avant le travail ce week end ...

103 Km cet aprem petit groupe sympa

je roule en semaine avec de jeunes retraités, c'est vrai qu'ils ont souvent des vélos assez superbes, ce qui aide un peu, mais ils roulent bien, même très bien, on ressent les années d'expérience derrière eux, et crois moi qu'ils mettent la pige a surement pas mal de jeunos sur l'anneau ... moi j'ai...