Donc pour récapituler, je peux partir sur les allures suivantes :
Half 85% de FTP en vélo et SV1 en CAP
IM 70% de FTP soit mon SV1 et en CAP mon allure half - 30"
C'est bien ça ?
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- 22 nov. 2018 16:24
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- Sujet : Pacing Half et IM
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- 22 nov. 2018 14:25
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- 22 nov. 2018 13:57
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Re: Pacing Half et IM
c'était là ma question, merci de ta réponse qui m’aiguille et me conforte dans ma démarche.
- 22 nov. 2018 13:05
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Re: Pacing Half et IM
Merci pour ta réponse. J'adapte ma cible en fonction du temps de la partie vélo selon le tableau suivant : http://www.toutain.name/wp-content/uploads/2016/09/EN-Power-Racing-Calculator.jpg Ma question était que jusqu'à maintenant c'est comme cela que je gérais mon pacing mais depuis mon test labo je...
- 21 nov. 2018 18:55
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Pacing Half et IM
Bonsoir à tous, J'ai passé il y a peu de temps un test labo et voici les données : SV1 : 214w / FC136 SV2 : 286w / FC155 PMA : 360w / FC 165 J'ai également fait un test CP20 en extérieur : CP20 : 310w / 154 FTP (0.93%) : 288w HALF (0.85% de FTP) : 245w NP Quelle valeur prendre pour un pacing Half et...
- 21 juil. 2016 09:40
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman
Embrun a une spécificité c'est l' arrivée en T2. Celle-ci est en descente sur quelques minutes de fait la fatigue des 185 km, le refroidissement des cuisses lors de cette dernière descente et des pulls basses, ben si tu t' ennerves pas pour la transition tu risques d' emmener des jambes très lourde...
- 20 juil. 2016 11:33
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman
Tu penses cela pour quelle raison, car c'est plutôt se que je voulais faire ?Hypo-Crampe a écrit : Si tu passes trop de temps en pulls basse dans les descentes au moindre coup de cul tu vas morflé.
- 20 juil. 2016 11:31
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman
Tout dépend ton passé en vélo et ton atitude pendant la course Si tu passes trop de temps en pulls basse dans les descentes au moindre coup de cul tu vas morflé. Si tu montes les bosses au tempo faut descendre correctement derrière, sinon tu perds de l' energie pour rien. Donc tout dépends de ton i...
- 20 juil. 2016 11:07
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman
y a plein d'autre http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/comment-calculer-lintensit-dentrainement-en-vlo/ sinon c'est un sujet déjà vu sur OLT http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=53732 http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=36865 Donc si je comprend bien autour de 85% de...
- 20 juil. 2016 10:16
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Re: Pourcentage de FC sur l'embrunman
Tout dépend de ton niveau Mais en vélo I3 voir légère incursion I4 suivant les secteurs. Embrun c'est certes des montés mais aussi du faux plat et des descentes donc la moyenne FC sera probablement dans la limite entre I2/I3. C'est la course à pied avec la chaleur et un peu de désydratation qui va ...
- 20 juil. 2016 09:54
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- Sujet : Pourcentage de FC sur l'embrunman
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Pourcentage de FC sur l'embrunman
Bonjour, Généralement il est appliqué 80/82% sur Half et 75% sur IM mais quid des Ironmans dont la partie vélo dépasse d'environ 2h00 le temps habituel. A ceux qui ont participé à l'Embrunman et aussi l'Altriman bien que encore plus long, quelles sont les % de FC avez-vous appliqué et comment c'est ...
- 20 juil. 2016 09:45
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Re: ERIC D
Et du coup pas de tri en vue ?NANGATRI a écrit :
Aujourd'hui, vélotaf à midi, 48 kms, sac à dos de 11 kgs, 1H30' - ce soir retour 27 kms 1H et 7H30' de boulot au milieu.env 3t de colis manipulés. Je m'entretiens, je m'entretiens!
ça te va!
- 19 juil. 2016 13:36
- Forum : Mon espace / mon projet sportif
- Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D
https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10207958110285281&id=1073130401&set=a.1878093546735.2101125.1073130401&source=48 Gros plan sur l'atlhete que je suis. :D On dirait un mec qui vient de se taper le sparnatrail! C'est pas une foulée économique, c'est plutôt celle d'un gonze qui n'a au...
- 13 juil. 2016 12:29
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- Sujet : ALTRIMAN 2016
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Re: ALTRIMAN 2016
Bonjour petite question aux finishers,
Quel pourcentage de Fc vous êtes-vous fixé sur le vélo et du coup comment c'est passé la cap ?
Merci de votre retour
Quel pourcentage de Fc vous êtes-vous fixé sur le vélo et du coup comment c'est passé la cap ?
Merci de votre retour
- 07 juil. 2016 15:58
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- Sujet : IM Francfort 2016
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Re: IM Francfort 2016
Hello, Je suis étonné par les temps de cette année : L'année dernière dans ma catégorie ( 30/34 ) les 3 premiers c’était entre 09h09 et 09h16 et cette année 08h43 et 08h51 aie aie aie Qu'est ce qui s'est passé ? le parcours à changé ou le niveau a encore augmenté ? Cyril Oui les conditions étaient ...