onlinetri.com

dans mon boulot , sa fait parti de nos test annuel , est ce bien adapté ... :?: :?: :?: Adapter a l'emploi , non , mais aux casernes oui . Il est plus facile de faire le test de LUC LEGER , toutes les casernes ont au moins un parking , au mieux une aire de manoeuvre et pour les plus riche une salle...

Vous faites quoi comme taf ?
Moi j'suis sapeur pompier !

Je fais palier 10,5

le pallier numéro 1 coincide avec une VMA de 8km/h ensuite tu rajoute 0,5 km/h par pallier

Le test comporte 15 palliers

Merci pour vos réponses et à titre indicatif le test autour d'une piste s'appel VAMEVAL

je ne sais pas d'où tu es mais si ca te branche moi je suis trés interéssé par l'ironman et j'envisage de m'investir biensur sur le long terme notamment pour hawai . bien sur c est mieux en groupe :wink: Je suis au pays des 3 frontiéres , lux ,belgique,allemagne, pour hawai c'est pas l'envie qui ma...

sinon 13km/h ça fait pas beaucoup, tu es sur de ton test ? ou alors tu es un grand débutant (ce qui n'est pas une honte bien entendu !!) :lol: effectivement je suis un GRAND débutant , mais la motivation est là . Pour le test j'en suis sur , mais étais-je a 100% ? trés dur a dire car le test consis...

Bonjour aprés avoir passé le test de luc léger , j'ai une vma de 13km/h .
J'ai trouvé des temps de passage au 100M etc en fonction du % de la vma .

Ma question est la suivante à l'entrainement dois je courrir a 100% de ma vma quand je fais des 100 M ou à 120% ?

pour plus d'avis va voir ce lien .

viewtopic.php?t=11794&start=0

Tu va croire que je te pourchasse lol De mon avis le plus important c'est l'mepiécement sous les bras qui ne doivent pas dépasser 2mm ou tu va etre géner dans tes mouvement et tu va devoir forcer pour monter ton bras ce qui va te fatiguer . Moi j'ai une combi de plongé 3mm et 2 mm sous les bras , ça...

Sur un mois voilà mon planning pour débuter sur les découvertes . 1ere semaine 2 séances de natation 1 de vélo sortie moyenne 60 ou 80 bornes plutot roulant 1 séance de course a pied le ledemain d'une sortie vélo c'est footing de récup, 1 heure ou sinon farklec 2eme semaine 2 scéances de nat 1 sorti...

Je serais de la partie sur le découverte !!

Qu'il faut que tu nage bien et que tu accentue un peu plus sur le vélo et la cap

Je suis pour la PPG seulement dans le cas où tu utilise le poid te ton corp et dans un objectif de gainage et renforcement musculaire. Perso je fais des exercices dans les escaliers , saut groupés , cloche pied , 2 par 2 , foulées bondissantes , attention a respecter les temps de ressort et les réce...

Des XUDD-race 500 de chez décath pour moi , légére elle filtre 100% des UV et c'est tous ce qui compte pour protéger mes yeux

En plus y a 5 paires de verres interchangeable .Royal !

http://www.xtrabike.com

C'est le site d'un ami je trouve le prix plutot attractifs et interessants y' en a pour tous ,débutants et confirmés .

Amitié Greg