OnlineTri.com

Un magnifique tri format half doit revenir le 7 Octobre 2012 aux alentours du superbe lac de Ste Croix du Verdon:

http://www.triathlon-verdon.com/

Natation magique dans l'eau turquoise du lac aux Salles / Verdon , puis 90 km difficiles en vélo avec plusieurs belles bosses dont le redoutable ...

merci Aurelie pour les liens.
je ne dois vraiment pas utiliser corectement la fonction recherche.

3h30 marathon plat et 4h35 /IM Nice
3h37 /marathon Marseille et 4h40/ Embrunman

seulement 5mn de plus à Embrun par rapport à Nice ! soit tu t'es bien amélioré, soit tu t'es pris un gros coup de ...

un conseil pour ta prépa spécif de 4 sem, travailles bien ton allure marathon 1 fois /sem ( pour 3h30 visées çà te donne 5'/km ) en commençant par exemple par 2 x 3000m sem-4, 3 x 3000m sem-3 , 2 x 5000m sem-2 , 2 x 2000m le lundi ou mardi sem-1.
une 1°piqure de rappel en sortie longue sem-4 2h/2h15 ...

3h30 marathon plat et 4h35 /IM Nice
3h37 /marathon Marseille et 4h40/ Embrunman

Bonjour a tous , pas mal de bonnes idées dans toutes vos réponses un truc bête je n ai jamais effectue d' enchainement cap velo , j ai toujours effectue l inverse je vais tester voir si ça change qq chose car c est vrai que des sorties de plus de 2h en cap ça laisse des traces or 2h cap plus 1h30 ...

pour apporter ma modeste experience de préparation mixte...
Après Nice en 2010, j'ai coupé un mois, puis j'ai attaqué une prépa marathon sur 12 semaines.
Marathon de Toulouse: 24 octobre. Objectif: 3h15
C'était mon premier marathon sec, et ma première préparation sérieuse. Le plan est visible sur ...

.... ouais, cet un peu "gros" comme volume...... et surtout l'intérêt n'est certainement pas si évident que cela. Qu'il enchaine le lendemain une sortie longue en vélo pour "encaisseré sa SL de cap ok, mais dans la foulée à part se blesser (à moins qu'une perf. soit dans les environs) je ne vois ...

bonsoir à tous
tres instrucif tout ca ,je fais un marathon le 1 mai puis le 29 un tri cd,en juillet un cd et en aout un half ironman,si je fais la synthese de toutes vos réponses je vais suivre les conseils de bryce cad 3xcap seuil , vma,sl avec de l allure marathon,et 2nat et 2 velos,je pense que ...

Tu préfères croire que des séries de 3x10' ou 4x15' te seront plus utiles pour couvrir ta distance cap en LD ? Je dirais quelles te serviront à etre Plus rapide sur un cd , mais pas plus solide et endurant sur LD ou tu dois tenir au moins 4 ou 5 fois ta plus longue série à 15,5/km !
Je connais des ...

Tu préfères croire que des séries de 3x10' ou 4x15' te seront plus utiles pour couvrir ta distance cap en LD ? Je dirais quelles te serviront à etre Plus rapide sur un cd , mais pas plus solide et endurant sur LD ou tu dois tenir au moins 4 ou 5 fois ta plus longue série à 15,5/km !
Je connais des ...

Silver,
il y a une information importante dans ton 1° message, à propos de ce que te tolère ou pas ton médecin:
Il t'interdit + d'1 h par semaine, A PART EN COMPET !!! Donc il te laisse libre de courir plus , disons entre 1h30 et 1h45 pour boucler ton semi pendant un LD... sinon , il t'interdit de ...

Salut , je viens de recevoir la montre par chronopost ... c'est mon cado de Noel donc j'ai pas encore le "droit" de m'en servir !! Ma cop m'en a offert la moitié ( elle savait pas quoi m'offrir d'autre ! ) et je complete pour couvrir les 300€ ... :twisted:
Hormis qu'elle est trop belle, j'espère ...

Salut , je viens de recevoir la montre par chronopost ... c'est mon cado de Noel donc j'ai pas encore le "droit" de m'en servir !! Ma cop m'en a offert la moitié ( elle savait pas quoi m'offrir d'autre ! ) et je complete pour couvrir les 300€ ... :twisted:
Hormis qu'elle est trop belle, j'espère ...

Ok c'est sur que s'ils s'amusent à changer la date après que certains soient déjà inscrits, çà fout le gros bordel, et la grosse colère qui va avec ...
Là cette année ils ont fixé en dur la seule et unique date du 29/05 ( d'après le site ) mais bon, on doit s'inscrire avec des potes du club avant ...

Pour se faire entuber comme l'an dernier, pas question. Challenge me doit toujours 170 € sans compter le préjudice. Je suis loin d'être un champion mais je prone le boycott des courses Challenge. Vous parlez d'une family !!! Bonne fête à tous les autres. Philippe. :twisted:

Salut Lefloch
Il s ...