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salut RAOUL, je te conseillerais pour ta prépa marathon de faire 1 prépa fonciére à base de séances à faible intensité(70/75% de ta FC max) de 45' à 1h45/2h max.Pour garder 1 P de rythme ds l'1 des séances tu P faire du vite/lent/vite du type 30"/30". celà te permettra d'attaquer ta prépa ...

je vais éssayer d'etre + clair
-quels tests de térrain vous faites pour calculer vos allures?
-quels repères vous prenez en cpte?(braquets,puls,fréquence de pédalage,...?)
j'espère que j'ai été + clair

salut,
je me demande quels tests de terrains faire pour calculer ses allures en vélo?
mais également,quels st les paramètres que vous prenez en comptepour définir les allures?:
-pulsations
-braquets
-rythme de pédalage
merci d'avance pour votre aide

salut,perso ,j'ai utilisé 1 triple (32*23) et pour moi c'est l'idéal pour le non grimpeur que je suis
je ne me suis pas servi du 23 (32*21).mais pour EMBRUN il vaut mieux avoir 1 pignon en réserve au cas ou que d'en chercher 1

eh oui c'est la patrie de CAMILLE!!!!
mais à brive il y a 2 clubs,et je suis ds l'autre (ASPTT) donc je ne la connais pas trés bien pour te la présenter
j'espère que tu viendras me parler quand meme

salut SAM,
je viens du Limousin (BRIVE) avec 1collègue,également de BRIVE

salut,
avez vous la date de l'epreuve?on m'a parler de fin aout?
merci de vos renseignements
et bonnes fetes

moi aussi je serai à AIX....

bonnes et joyeuses fetes à tous
et pleins de réussites sportives ou pas

salut, pour moi ce sera ROTH et EMBRUN
le reste ce sera des course de prépas (cyclos et tri régionaux)
si il me restes du jus j'irais peut-etre faire le LD de BANYOLES en ESPAGNE en fin de saison

merci de vos conseils
donc je fonce ds ce challenge
par contre si certains ont enchainé 2 ironmen p espacés (comme FIRONMAN) peuvent-il faire partager leurs expés(prépa,récup,sensations....)
merci d'avance

salut,j'envisage,cette année d'enchainer ROTH et EMBRUN j'ai déjà fait 2 fois EMBRUN mais jamais 2 ironmen ds 1saison je me pose +sieures questions: :arrow: est-ce bien raisonnable avec 6sems d'intervalles entre les 2? :arrow: comment préparer ces 2 courses si differentes? :arrow: comment récupérer ...

je suis d'accord avec toi SPIN en répondant j'ai oublié de préciser que le dvp de la vma en càp et la pma en vélo ne se fait qu'aprés 1 période de foncier à faible allure :oops: par contre pourrais tu donner quelque ex de séance de pma en vélo (tps de travail,derepos ....) merci d'avance P.S:ton blo...

salut Antoine,je pense que si tu veux faire 1séance de pma en vélo il faut:
faire au - 2 séances vélo (1 endurance,1 pma)
supprimer la séance de seuil en càp et la remplacer par la séance de pma en vélo
voilà ce que je ferais
A+

merci pour vos conseils
par contre je me demmande si comme en càp il faut travailler le tps de soutien?
si oui,comment on fait?(intervals +longs à intensités 1 p + basse:95%)
merci pour vos réponses
A+