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salut, je viens vous solliciter pour savoir comment vous travailler la pma en vélo
en éffet je me pose +sieurs questions
_sur quelle durée(30''/30'' comme en càp par ex),
_en bosses ou plat?
_avec quels braquets?
merci de m'aider
a+

entièrement d'accord avec toi ANTOINE
de+ pour les 1000m je pense que c'est trops long pour travailler la vma;et trés traumatisant (sauf pour le ht niveau).les 1000M st +adapter pour trayailler l'allure spé du 10kms (ex:5/6*1000m à85/90% de la vma)

salut, je pense qu'il faudrait que tu fasses 1 test d'estimation vma:2000m sur 1 piste le + vite possible avec 1 cardio ainsi tu auras ton allure à 100%vma et ta fc max à partir de ces résultats pourras calculer toutes tes allures (vitesses et fc) pour ce qui est des séances vma:1 séance/sem c'est b...

j'envisage de faire des multi-enchainements à faible intensité pour travailler l'endurance cet hiver en vue de ma préparation ironman par ex:2à3*(45' de vélo+20' de càp) qu'en pensez vous? est-ce adapté?ou vaut-il mieux faire des enchainments simples(2H vélo+40' de càp)?ou ne pas en faire pdt cette ...

salut,je me mèle au débat je rejoins ce que dit SYLVAIN:en effet,avoir 1PMA ouVMA élevée c'est 1 chose;mais ce qui est important c'est le % que l'on peut utiliser en course par ex:2 coureurs ont 1vma à 20km/h,mais l'1 est capable de courir 110kms à95% de sa vma et l'autre à 85%.ce qui fera à l'arriv...

entièrement d'accord avec toi SMATRI69 :D :D :D mais j'avais déjà fait 1 post sur la" prépa d'1 marathon sur ironman qui était proche de celle d'1 100kms".on m'avait répondu que ce n'était pas la même chose et qu'il valait mieux faire 1prépa marathon alors que pour moi on court sur ironman...

très intérèssant : :D :D :D par contre on parle beaucoup du vélo,mais il y a qd meme 1 marathon à courir :!: :!: :!: mes expé sur ironman montre que l'on peut perdre ou gagner beaucoup de temps en càp(pour moi ,jusqu'à maintenant c'est perdre du temps:environ 5h àchaque fois :( :( :( ) donc,je voudr...

salut,moi aussi je serai à roth. :lol: :lol: :lol: pour préparer 1 ironman ,perso l'hiver je fais des sorties en endurance de 3h max sur la petite plaque et 1 autre de 1h30 en travaillant la vélocité (env 8 sems).puis je travailles la muscu sur le plat sur 1 sortie de 1h30 dans ma prépa spé (11 sems...

je trouve que ta séance de récup n' est pas de tt repos :lol: :lol: :lol: en effet,ta séance me parait trés sollicitante.tu travaille à des % trops élevés;de +les exs techs sont traumatisants au niveau musculaire (surtout si tu en avais plein les mollets aprés la séance de la veille) je te conseille...

aprés 1coupure et 1période de reprise,on parle svt ds les plans d'entrainements de période foncière qui est la base pour le reste de la saison j'ai donc +sieures questions pour savoir quel type d'entrainement faut-il faire: :arrow: faut-il faire des séances àfaible intensité ds les 3 activités? :arr...

ds les plan d'entrainement pour IRONMAN on lit souvent qu'il faut faire 1MD 3sems avt 1ironman.perso je ne l'ais jamais fait car peur de ne pas avoir récuperer pour l'ironman.je préfère faire 1 cyclo ou 1CD
qu'en pensez vous?

pour moi ça dépend du type de courses: :arrow: pour 1court (sp/cd):rien aprés,je bois de l'eau pétillante et 1 bière,voire + :lol: :lol: :lol: ,il parait que c'est bon pour la récup!!!! :arrow:le lendemain:1entrainement ds l'activité ou l'on est à l'aise:pour moi c'est du vélo(1h/1h30) souple ou nat...

ah,au fait,j'oubliais,comme le vélo est important,il est bien de faire quelques cyclos si possile montagnardes(laderniere 3sems avt l'ironman)
voilà,j'espére que j'aurais été assez clair et que celà pourra t'aider

salut,mon expé montre qu'il faut diviser sa prépa en +sieurs périodes: -fonciére (env 8 sems):objectif:construire les fondations qui permetra l'assimilation du reste de la prépa (vélo:faire des heures de selle à faible intensité:1 sortie de 3/4h et 1 de1h30 ,le tout petit plateau pour travailler le ...

au fait TCHITCHI l'ex de séance que tu as donner ne serait-elle pas faite par 1 des +grands spécialiste français sur ironman connu pour faire des semaines et des seances de folies??ce gars,ne serait ce pas le"gouacheur"??