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tu cherches la contradiction à chaque fois j ai l impression! je parle du gainage de tous les muscles du bassin pour executer un squat, je sais tres bien qu au niveau du quadri c est concentrique, merci Loin de moi l'idée de chercher la contradiction à chaque fois!! :wink: Simplement comme beaucoup...

D'un point de vue scientifique, un gainage est toujours statique puisqu'il implique uen contraction de type isométrique.... Le squat est un mouvement que l'on appelle pliométrique, la pliométrie étant un régime de contraction musculaire où se succèdent une phase excentrique (descente) et une phase c...

TTT ça existe déjà dans ke rhône , à Tarare...

Terrible Tarare Triathlon...si si..!

exact sinon tu active le psoas...ce muscle qui abime ta colonne lombaire si trop sollicité!

LE top en cap c'est 3 séances / semaine 1 PMA (type 12 fois 400m) 1 VMA (type 6 fois 1000M ou 3 fois 2000M...) 1 sortie longue (au moins 1h dans chemins, sentiers, avec cardio) PAr exemple mardi jeudi et dimancche PAr expérience je te dis que tu arrives avec une pêche d'enfer sur la saison PAr la s...

1ere chose : achete un swiss ball 75cm...(10 euros...c 'est à dire 300 fosi moisn qu'un bon vélo... :wink: ) Après tu pourras faire des abdos efficaces et sécu Je te donnerais des exos En gainage tu as les 2 plsu connus : Gainage Ventral sur les coudes : Sur les coudes et les pointes de pied, corps ...

Il n'y a pas qu'une seule réponse à tes questions... sinon tous les entraîneurs appliqueraient la même prépa à leurs athlètes... Il faut prendre en compte le niveau, les points forts faibles dans chaque discipline, la façon de gérer ses course, les objectifs, la propension aux blessures,... Tu es le...

LE top en cap c'est 3 séances / semaine 1 PMA (type 12 fois 400m) 1 VMA (type 6 fois 1000M ou 3 fois 2000M...) 1 sortie longue (au moins 1h dans chemins, sentiers, avec cardio) PAr exemple mardi jeudi et dimancche PAr expérience je te dis que tu arrives avec une pêche d'enfer sur la saison PAr la su...

SEANCE CAP

4 fois (1000m - 1'15recup - 500m)

R = 4'

1000M : 3'30
500m : 1'44

Quand on regarde Manaudou ça paraît d'une facdilité déconcertante de nager vite... en plus elle bat des jambes en même temps que le début de sa poussée...
ENfin....c'est donc ça la glisse...!!!

Oui vas voir papa triathlonnature, il va te guider, allez, vas voir papa!!!!!!!! Ca va on a le droit de chambrer.. Et comme dis precedemment, les questions idiotes entrainent des réponses idiotes... C'aurait été plus approprié de nous parler entraînement avant de parler matériel, reconnais le... Sur...

ben tu fais ton PFD, tu trouves : d²y/dt²+(k/m)dy/dt=-g d²x/dt²+(k/m)dx/dt=0 avec k le coefficient de frottement, m la masse du vélo, et g la valeur de la gravité (9,81m/s-1) et tu résous l'équation différentielle pour trouver dx/dt et dy/dt, que tu intègres pour avoir x et y. Voila pfff je comprend...

TRI selectif! le tri grandeur nature!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TRI marrant! le triathlon sans prise de tête!!!!!!!!!!

pfoulàlà faut que j'aille dormir moi!

Sortie 10km sur chemins boueux net avec du dénivelé!!!

rythme plus que pepere pour finir en 49'...

COURSE A PIED :

2 fosi 10 minutes de 30/30
distance : 155m
Récup entre les séries : 3 minutes