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10 km en 4'35 au kilo.

Sortie pour entretenir et faire des km..

du développé couché, peux tu donner un exemple de séance Prends une charge avec laquelle tu peux 10 répétitions maxi. 5 séries de 5 répétitions avec 3min de recup. Augmentation de 1kg chaque semaine. Ok mais ne faut-il pas aussi combiner ton exemple avec un travail antagoniste :?: Merci en tout cas...

Ca ?? oh, nulle part. C'est des connards qui me l'ont dit pendant mes études au CEP Dijon. Le gars mince, comment il s'appelait déjà..ah oui, Romuald Lepers. Enfin, tu dis que je raconte des conneries, t'es pas mal non plus l'ami....tu fais un raccourci absolument formidable et digne de ma petite s...

tritof a écrit :Excuse moi Rom03 , mais ceux qui dans ton club finissent bien les IM sont aussi ceux qui finissent très bien les CD au niveau du club

Oui, un club de 50 licenciés et un club très jeune..pas très représentatif..

Vois dans les clubs lyonnais....

Salut christian, Autant je suis d'accord avec toi sur le fait qu'il est peut être innoportun de se fixer sur la muscu pour le moment pour notre ami car il a encore des pistes de progression à approfondir, autant je ne le suis pas sur cette phrase... la muscu avec des charges lourdes bien effectuée ...

bonjour, voici à quoi va ressembler ma semaine foncière je vise des cd l'année prochaine avec qqs sprints ou placer de la muscu car je pense que ça apporte vraiment qqchose surtout pour moi qui manque de force par rapport à la vélocité lundi : nat soir 1h00 mardi : car midi 45' PPG mercredi : soir ...

Tout dépend du genre de séance de muscu que tu souhaites faire...tu as des exemples de séances sous la main? Ca permettra de mieux juger de leur compatibilité avant ou après tes séances de tri... De toute façon de la natation efficiente dans un eplanif triathlon, c'est Force et/ou Puissance... Par ...

CA SERT STRICTEMENT A RIEN ET SI TU DRAFTES EN CAP C'EST QUE T'ES VRAIMENT UN GROS C** QUI N'A QUE CA A FOUTRE!!!! = Langage de jeune blanc bec prétentieux qui ne fait que du Court ... Dans qq années petit scarabée tu reviseras ton jugement ... et sache que la CAP ne se coure pas qu'avec tes 2 guib...

nikus a écrit :C'est quoi le pavillon?

Biz

Un col du Trisapin.
Avec la Cambuse et Favardy.


Le Pavillon c'est le raidillon au début du parcours la chapelle de mardore.
Tu le prends en sortie de village.
Une petite route qui monte sur la droite.

Bonjour à tous ! Même si j'ai bien aimé cette course. Ils nous ont tout de même distribué, la veille, un petit papier dans le sac de course nous stipulant que l'eau de la seine était impropre à la baignade et que cela était à nos risques et périls !!!! comme dans la quasi totalité des triathlons , ...

t'es comique :mrgreen: pour les scéances sur piste on est divisé par niveau, les cadettes ne font pas les mêmes scéances que nous :idea: . si le mec decide de mettre un coup d'accelerateur, ou de courir de manière irregulière t'as beau avoir un niveau proche ça fait mal. à cublize un mec qui etait ...

c'est completement tout l'inverse de ce que je ressens vent : tu cours devant, t'impose ton rythme mais t'as le vent en plein gueule vent : tu cours derrière tu subis le rythme de l'autre (quand il prend 1m tu commences à douter tu fais l'effort pour revenir dessus) mais tu es vachement protégé du ...

le drafting en course à pied existe. faites des scéances sur pistes à plusieurs en vous relayant ou en faisant du "chacun sont tour devant à chaque serie" vous vous en rendrez compte. Evidemment plus il y a du vent mieux on s'en rend compte. Par contre quand tu cours derrière quelqu'un tu...

Je pense que c'est utile surtout au niveau psychologique plutôt qu'autre chose ! Nimporte quoi ! C'est utile tout court ... et bien profitable si tu cours par un jour de grand vent, par ex. sur la côte Atlantique. Et puis ce n'est pas la même chose que a vélo puisque c'est la dernière épreuve donc ...

Bref mon gars t'auras + vite fais de t'entraîner pour gagner 5 secondes au kilomètre. Alors bouge toi le c**, et va courir, faire des séances de VMA, de seuil, si t'as du poids à perdre, fais un programme alimentaire, etc..y'a que comme ça que tu gagneras du temps. Bon je suis mauvaise langue, en fa...