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c'est clair que manger un kinder bueno durant un match de tennis quand tu fais 6h de sport par jour ça peut te ruiner une carrière :idea: Demande à Zidane et à Barthez qui se sont fait paparazzer en train de cloper quand ils jouaient encore ce qu'ils en pensent. Déjà qu'ils s'étaient fait tailler, ...

Comment peut-on affirmer que le glycogène du foie est un réservoir d'énergie à l'effort ???? Pourtant il suffit de trois clic de souris pour apprendre que le glycogène hépatique (donc celui du foie ....) est exporté dans le sang essentiellement vers le cerveau .... et non les muscles ... Toujours t...

La Toxicité aiguë est la toxicité induite par l’administration d’une dose unique et massive de toxique, décrite comme la dose qui risque à 50 % de tuer un être vivant. Elle est parfois notée LD50, de l'anglais Lethal Dose 50 %.

Un vrai LD pas pour les poules mouillées et qui respecte les ratios CD... 7.5km/200km/50km
A choix, du 6km/160km/40km me va aussi, tant que les disciplines sont plus ou moins bien balancées sans tenir compte des lois de marché (public cycli$te$$$$$)

Là on commence à causer...

Lavad a écrit :

eric d a écrit : des conseils pour optimiser la theorie?

Bosse la pratique...

C'est ton premier: enjoy. :D Sincèrement, même si tu avais un niveau olympique, tu ne serais pas capable de donner 100% de tes capacités du premier coup. Des erreurs tu feras... Et même, plus tu en feras, plus d'enseignements tu tireras... Donc le but est bel et bien de FINIR. :D Pour être un poil p...

Comment on travaille le temps de soutien ? Faire de longues séries à allure de course...15,20,25 jusqu'à 35' allure 10km c.-à-d. entre 85% et 90% de ta VMA...tu peux commencer par des séries de 5-7' mais tu augmentes au fur et à mesure des séances... Les 3000-2000-1000m n'ont pas très bien fonction...

Tu m'as intrigué avec ton histoire d'absorption sublinguale... J'ai fait quelques recherches sur pubmed... et pas trouvé grand chose concernant l'effort prolongé. Sur le court terme (efforts courts de type 20-40min), je me rappelle aussi du Sport&Vie en question et le principe est que ça provoqu...

Ca être tendu Good luck Je sais que je n'aurai pas beaucoup de marge, mais en faisant le même genre d'entraînement avec les séries à 15km/h et non 16km/h, j'avais fait 3h02 en mai 2011. On verra bien. C'est ça qui est fun, se fixer des objectifs serrés mais faisables, avec suspens si réussite ou no...

La prépa marathon suit son cours (J-28), aujourd'hui 27km dont:

Endurance de base
17km à 12km/h

Sur piste
3000m à 16km/h
1000m à 13.5km/h
3000m à 16km/h

Retour au calme
3km à 12.5km/h

Total: 2h05.
L'objectif sera <3h.

Pour le même investissement (proportion gardée) tu ne me feras pas admettre qu'un marathon est plus traumatisant qu'un marathon couru après 180kms de vélo et 3,8 kms de natation. :wink: Honnêtement, je pense que si (j'ai fait les deux). Une des causes de pénibilité et fatigue est due à l'épuisement...

Donc, sans un minimum de vocabulaire en commun, et une ontologie de base, on parle dans le vide. Tafdak' Par contre, des présupposées de 360manu, toutes sont fausses je suis d'accord avec toi (sur le plan physiologique). A l'exception d'une: Côté économie du geste, pourquoi est-ce que le HIIT ne l'...

C'est du vécu, te déchirer un ligament d'un doigt (attelle enlevée 2 sem avant l'iron): Du coup, plus moyen de freiner. Donc vélo dehors proscrit, mais home trainer possible. Par conséquent, sorties longues... en HT. :arrow: 5h ou 6h :twisted: :idea: Après ça, effectivement ça te restaure ta faculté...

De manière générale: Tu t'améliores si tu sollicites ton corps dans sa zone d'inconfort. Il va s'adapter aux nouvelles contraintes, via plein de mécanismes, et te faire progresser au sens que tu ne seras plus en inconfort. Donc, te faire mal à la gueule. Simple :P Après, pour optimiser ce principe e...

Bon, à mon tour de rajouter mon grain de sel (qui sera soit ignoré soit décrié :mrgreen: ). Finir un IM dans un état de fraicheur relatif, c'est essentiellement bien s'alimenter/s'hydrater le jour J (et avant). La majorité des défaillances ne sont pas dues à un manque d'entraînement, mais à des prob...