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Je dis ça plus pour lancer le débat sur ce point précis que par absolue certitude, n'étant pas une référence (4 marathons secs effectués pour un "record" à 3h10), mais j'aurais enlevé la semaine 12 et décalé le reste, quitte à replacer la 12 en semaine 2 (et donc faire un premier cycle sur...

Une séance càp imprévue en habits de ville car j'avais acheté des œufs durs au lieu de frais (pour la pâtisserie c'est compliqué sinon), et que j'ai réalisé ça à 16h40 (magasins fermés à 17h).

Comment ça l'endurance se chope facilement à la fin de la prépa :?: Je voulais juste dire que la dernière part d'endurance, celle qui va te permettre de passer du CD/half à la distance full, elle s'acquiert dans les deux derniers mois de spécifique. Avant ça, c'est le même entraînement. Ce qui a dé...

Je suis peu ou prou dans le même cas, avec les mêmes ambitions, les mêmes limites. Pour moi deux axes à développer encore: vélo et alimentation/hydratation. Faire plus d'enchaînements barbares du type: 6h vélo + 1h càp comprenant du spécifique (ou une seule de 5h-2h) (type 6*20min allure course). Ce...

cap05 a écrit :C'est par principe, histoire de pas être pris pour une truffe...

Quelque chose me dit qu'on ne sait pas exactement si c'est du lard ou du cochon ...qui joue le sanglier et qui est la truffe de l'histoire.

Pour faire un sprint ou CD on va dire très grossièrement qu'il faut être capable d'effectuer 2* la distance dans chaque sport... CD: Es-tu capable de nager 3km ou de rouler 80km ou de courir 20km ? :arrow: Apparemment oui (ou du moins avec cet entraînement tu le seras largement en 2011) donc tu as t...

Embrun 2008: 15h03 (premier)
Challenge Copenhagen 2010: 10h50 (et meilleur)

Petit WE de nat avec des potes de club... Samedi: -Séance1: 2.3km nat (dont notamment 10*100) -Séance2: càp footing 1h -Séance3: 2.7km nat (dont notamment 10*100) Dimanche: -Séance1: 3.4km nat (dont notamment 100-200-400-500-400-200-100 seuil/récup distances alternées) -Séance2: 4.0km nat (dont nota...

Pff même pas de crazy finish... SUPER Ufoot :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: un truc que je me demande: à ce moment précis, besoin d'une assistance médicale? Parce que revenir à un métabolisme "normal" en terme de tension, toussa, c'est pas forcément éviden...

banderole!

Impressionné par la vitesse au tour de Jozsef Rokob. Comme le dit la femme d'Ufoot, le gars quand il court, il court.

Sauf qu'à présent il continue de faire du >11km/h après plus de 160km càp...

Rapidement Christian, à mon avis tu n'as rien trouvé de chiffré (sur la cinétique de digestion) car la seule réponse est: ça dépend... Tu joues sur les enzymes digestives, chacune ayant sa propre cinétique. Ensuite tu ajoute le sang et ses paramètres. Tu ajoutes tous les organes avec les leurs, les ...

A J-14 de l'iron cet été, un petit 5h de home trainer suivi de 2h30 càp. Tout ceci avec la main dans le plâtre suite à un accident (je l'enlevais 7j plus tard). J'avais un seul gel chez moi, donc mangé que ça en càp. => les 30 dernières minutes de càp en hypo totale, à 7km/h. C'est simple on devait ...

Lundi pizza, hier papet aux poreaux et aujourd'hui croques monsieur. Samedi raclette et fondue à agender encore...
L'objectif est de battre l'enchaînement fondue-croûte au fromage en un repas de septembre dernier.

Reprise dans 2.5 semaines...

Pour autant, je ne sais pas si j'aurai été capable "d'endurer 5h de ht" :shock: . Autant de motivation force le respect. Chapeau... Je ne disais pas ça pour ramener la couverture, mais car ça m'a fait prendre conscience de cette facette de l'entraînement mental... Pour mon futur iron (Rot...