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Il m'est arrivé la la même mais au bout de 38 kms sur une sortie de 52 cette semaine Première partie nickel bien 27 de moyenne, à l'aise dans les petites bosses et tout et d'un coup paf, plus rien, vision floue et je fais les 10 derniers kms à moins de 20km/h Faut pas oublier que l'on débute, ça per...

Premier enchaînement pour moi

vélo 1h08 pour 31.75km/ T2 2/3mins /Cap 30mn38 pour 5.73kms

c'est pas formidable pour vous mais je suis mieux que mon 5kms sec y'a 6 mois en CAP donc je suis satisfait, l’entraînement commence à porter ses fruits

Vélo dans le froid

52 kms en 2h08 .... j'ai découvert ce qu'était la fringale à un peu plus de 10 kms de la fin ... stoppé, plus rien dans les pattes, la vision floue ...

Toute la fin du parcours en survie, plus jamais je part sans rien à bouffer au cas où

e l'acide lactique dans les abattoirs pour éviter les microbes

http://www.lavenir.net/article/detail.a ... 2_00272456

chouette ...

Après mettre NooB-Olt au marqueur sur le front c'est bien aussi

CAP à la fraiche (8h) le long d'un lac

9kms en 53minutes dont :
20' echaufft - 4x4' seuil r : 2' - 11' RAC

sympatoche tout ça, ça veut dire quoi le truc sur le pectoral droit ? Et du coup j'espère que tu te sapes en Asics ( Anima Sana In Corpore Sano .. pour ceux qui savent pas ) :wink: :wink: Edit : c'est bon j'ai trouvé la traduction du suédois, bien vu :) Bien vu pour la traduction a Suedois !1 :shoc...

Superbe, j'ai découvert les softride avec ce post merci

J'adore vraiment le style, un jour peut être ...

sympatoche tout ça, ça veut dire quoi le truc sur le pectoral droit ?

Et du coup j'espère que tu te sapes en Asics ( Anima Sana In Corpore Sano .. pour ceux qui savent pas )



Edit : c'est bon j'ai trouvé la traduction du suédois, bien vu

Ce matin piscine : 2000 en 55 minutes
-400 nc
-100 jambes
-400 pull (educs par 50)
- test 750 nc : 15 minutes tout pile, ça commence à venir
-300 nc souple
-50 brasse

Après midi vélo : 32kms en 1h17

CAP : 9kms en 1 heure avec quelques sprints

Puis piscine juste après, environ 2.4 kms en heure avec divers éducs pull/ plaquettes/ rattrapés / demi tour avant le mur

Dommage, je ne fait que 1m73

belle démarche en tout cas

1ére séance sérieuse depuis que j'ai le HT

warm up : 30' puis 10' en 30"/30" (vélocité 120t/m / force), 5' récup, re 10' idem avant et enfin 10 RAC

CAP : 8.6 kms en 50 minutes

dont seuil : 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1' R1'