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Par las, j'entend, sentir une fatigue généralisée, avoir l'impression d'être à côté de ses pompes, avoir envie de ne rien faire. Et pourtant dés que j'attaque un entraînement, je sens mes performances augmentées, le chrono confirme cela! un conseil lève le pied. Je pense que tu arrives à la "D...

ouais les p'tits morceaux de pâtes crus dans la gorge , ça gratte

:arrow: A vos tartines :!: Le miel, d'après ce Monsieur , aurait les vertus suivantes : . D'obtenir un meilleur rendement physique, particulièrement chez les sportifs où, par sa double action dynamogénique et stimulante du cœur, le miel augmente l'endurance, favorise la récupération, facilite les e...

Je pense que c'est la forte teneur des légumes et fruits en minéreaux (calcium,phosphate, potassium...) qui en fait des aliments alcalinisants. D'ailleur la banane, très riche en potassium est connu pour éviter les crampes dû à une forte montée d'acide lactique. La pomme de terre est également un a...

that's good !!

Merci pour vos réponses. En particulier pour celle d'enzo qui m'éclaire sur certaines choses qui m'échappaient. Si j'ai bien compris, la digestion peut influencer sur l'acidité d'un produit pour l'organisme. Ce qui explique que selon les sources un produits soit classé alcalinisant ou acide. En fai...

bikeleman a écrit :si je puis me permettre tu soulages la douleur, mais tu ne résouds pas la cause, qui devrait -être une mauvaise position sur le vélo

100 % d'accord

Evites les fruits acides et le chocolat. Effectivement un max d'hydratation. + tout ce qui se fait avec une tendinite (repérer et supprimer la cause, étiremets doux, poursuite trés cool de l'activité pour irrigation du tendon et élimination des déchets, glaçage, Flextor.... attention un fruit acide...

Priaspe,on m'a appelé

Hello à tous, Le mien est à 82% de ma FCmax (Un sédentaire atteint son seuil à 60-70% de sa FCmax et un athlète de haut niveau à 90-95%)… Donc , selon mes lectures, inutile de taper dans la VO2, il semble que j’ai encore à repousser le seuil…(ça fait 3 mois que je le bosse qd même… :Un « soutien du...

Merci beaucoup Enzo pour toutes tes réponses :wink: Concernant les enchainements, c'est ce que je fais : sortie vélo enchainée à une CAP pas trop longue et souple. J'ai aussi essayé il y a une semaine un multi-enchainements : 3x (15' vélo et 7' CAP) : dans ce cas, j'y suis allé plus franchement :D ...

Salut ! J'ai fait hier ma première séance "seuil" : 3x 1500 m. -6'25'' environ-(c'est le tour du plan d'eau où je cours :wink: ) légèrement au dessus du seuil. Très dur en effet :oops: Mais si j'ai bien compris, je ne dois réitérer ce genre de séance que dans une semaine environ. En atten...

Merci pour ces premières réponses... Quelques reflexions : - je n'ai pas de cardio et de toute façon pas fait de "vrai" test d'effort pour situer ma FCM. Disons qu'elle est aux alentours de 190 d'après ce que j'ai pu observer. Voilà pourquoi je résonne plutôt en terme de vitesse : en plus...

:shock: :shock: :shock: Merde alors!!! T'as gagné 3' en un saison sur 10k!!! Vindiou! Je suis dans le même cas que toi....enfin presque : moi aussi je cherche à descendre sous les 40, mais je n'y parviens pas. 48 en 2002, 43'30 en 2003, 41'10 en 2004 et 40'30 en mars 2005. Pourtant, j'ai sacrément ...

Salut à tous :D Voilà, j'ai une petite question concernant la CAP... Je cours le 10 km à 12-12,5 km/h :? mais je ne fais rien pour réellement progresser ! J'aimerais franchir un cap cet été en passant la machine à 13 km/h... J'envisageais des séances de train (j'ai lu aussi qu'on appelait ça "...