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par arkaos
02 avr. 2009 08:20
Forum : Matos
Sujet : TRICO BASQUE
Réponses : 7
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Re: TRICO BASQUE

petite précision (épreuve le 12 avril) et remontage de post..... profitez du weekend de pâques pour le tricobasque et visiter notre superbe région!!!
par arkaos
01 avr. 2009 14:56
Forum : Matos
Sujet : TRICO BASQUE
Réponses : 7
Vues : 1862

Re: TRICO BASQUE

Le trico (à l'origine 1500 m dans rivière bidassoa, dont 750 à contre courant!!!, 20 km de vtt avec 1400 m D+ et trail de 10Km avec 750 m D+) se transforme en duathlon pour cause d'eau à 10°!!! Dont 10 km de trail, 20 km vtt, 5 km de trail, et tout cela dans un cadre magnifique...... Pour bien début...
par arkaos
26 déc. 2008 13:03
Forum : Matos
Sujet : Votre spad pour la saison 2009
Réponses : 1210
Vues : 176855

Re: Votre spad pour la saison 2009

POUR FANTOM mon mien......... http://images4.hiboox.com/vignettes/4908/7c9baa63cca1ba6d9fd544ac9017f9a4.jpg Salut Morgan. On ne se connait pas encore (suis un vieux nouveau d'urkirolak, le boulet des entrainements vélo du club!!!). Dernier incident, la vis qui recule la roue AR de mon P3C s'est lég...
par arkaos
20 déc. 2008 18:31
Forum : Boite à suggestions
Sujet : L'AFFAIRE KOUK ...
Réponses : 142
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Re: L'AFFAIRE KOUK ...

Pour iony: toi tu as bouffé trop de rillettes!! ça rend con!!! de la part des lêches culs et tafioles qui aiment bien le kouk, et qui aiment pas les donneurs de leçons et les balances!!! je n'en rajouterais pas plus, quelque soit la réponse de la rillette cérébrale!!! :sm10:
par arkaos
19 déc. 2008 20:11
Forum : Boite à suggestions
Sujet : pour ou contre le kouk?
Réponses : 269
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Re: pour ou contre le kouk?

à 200% pour!!!! :sm2:
par arkaos
18 déc. 2008 12:54
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Lance Armstrong
Réponses : 6619
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Re: Lance Armstrong

Je suis entièrement d'accord avec le husky. Bien que récemment inscrit sur ce forum que je consultais depuis un moment, tant pour avoir de bons conseils que pour suivre les quelques coups de gueule, je suis désolé de l'éviction du kouk. Au début, je l'ai pris pour un gros con, avant de comprendre so...
par arkaos
13 déc. 2008 18:20
Forum : Matos
Sujet : les nouvelles ailes de Kouk
Réponses : 42
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Re: les nouvelles ailes de Kouk

le fric mon gars, le fric.. :D ... pour enlever 1,5 kg du poids de ton vélo, fais le compte!!!!! un petit régime et hop, la forme et les économies... entièrement d'accord avec benj quant aux roues... là, il faut faire light...
par arkaos
13 déc. 2008 13:40
Forum : Matos
Sujet : les nouvelles ailes de Kouk
Réponses : 42
Vues : 10424

Re: les nouvelles ailes de Kouk

Une question que je me pose depuis longtemps dans la course au poids de nos spads: on bataille pour gagner 300 g alors que l'on va placer 2 portes bidons plein de 1 kg (du moins au départ). Pourquoi (comme je le fais), ne pas prendre un camelback lite (je me rappele plus le type)? C'est sur que c'es...
par arkaos
04 déc. 2008 15:25
Forum : Matos
Sujet : Votre spad pour la saison 2009
Réponses : 1210
Vues : 176855

Re: Votre spad pour la saison 2009

mon mien.........


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par arkaos
28 nov. 2008 13:26
Forum : Matos
Sujet : Liste de matos au père noel!
Réponses : 24
Vues : 4136

Re: Liste de matos au père noel!

Pour Nico Super bouquin, pas trop rébarbatif, accessible, motivant et qui donne beaucoup de conseils .... idéal pour débutants et déjà dégrossis......... j'aime bien le relire de temps en temps, j'y trouve toujours un conseil pour mieux appréhender notre sport... s'adapte au niveau de chacun.... cre...
par arkaos
28 nov. 2008 11:13
Forum : Matos
Sujet : Liste de matos au père noel!
Réponses : 24
Vues : 4136

Re: Liste de matos au père noel!

Hello!!! Toujours au boulot, mais j'ai récupéré les infos que j'avais établies pour mon usage perso (j'espère avoir tout compris!!!). Je te les copie ci dessous en les ayant adaptées à tes FC. Peut être à déplacer dans sujet "entrainement", si cela peut aider pour améliorer vos entrainemen...
par arkaos
28 nov. 2008 09:50
Forum : Matos
Sujet : Liste de matos au père noel!
Réponses : 24
Vues : 4136

Re: Liste de matos au père noel!

salut husky J'ai lu ça dans "Entraînement au triathlon , S'initier et progresser" du docteur cascua (un super bouquin) mais là, je suis au boulot (je sais, c'est pas bien de forumer au boulot!!!) et je ne rappelle plus trop les formules magiques........... dès que possible, je rebuche l'en...
par arkaos
27 nov. 2008 14:41
Forum : Matos
Sujet : Liste de matos au père noel!
Réponses : 24
Vues : 4136

Re: Liste de matos au père noel!

Yop!!!

dans le calcul des fréquences d'entrainement, je crois qu'il faut prendre la fréquence debout (et pas la plus basse, au pieu ou le matin) pour calculer la fréquence de réserve.... ça peut faire des écarts....
par arkaos
26 nov. 2008 17:43
Forum : Entraînement
Sujet : Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon
Réponses : 847
Vues : 129681

Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Cela fait un moment que je me marre (plus ou moins... sacré kouk!!!) et j'amène ma pierre à l'édifice de l'armé des combattants contre les kilos... depuis longtemps spectateur des triathlon de ma région (pays basque) j'ai décidé de me lancer dans le bain (à 48 ans, il était temps!!)... passé de spor...