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oui oui le vélo est mon sport de prédilection…alors que la natation...

alors les gars, vous m'avez tellement mis le doute ( et à juste titre.. :oops: :? ) que j'ai vérifié! effectivement, il en manque.. :( j'ai en réalité 847m d+...je n'avais que mon compteur kilométrique..les kms sont bons par contre. désolé, j'ai été optimiste :oops: . j'étais en surbraqué seulement ...

vélo: 65km 1000d+ 2h09; travail force!

je voulais aller nager après mais...pas le courage de ressortir..

ce soir HT: 1h05 travail puissance

hier VTT, 3h pour le téléthon!
ce matin cap: 19km, 650d+, 1H32

faire l'half de huez 2 semaines avant, serait-ce une mauvaise idée??
ou alors juste le M..??

cap, avec un peu de piste puis 3000 dans l'eau.

hier: nat 3km, 1h et qq...il y a du boulot..
cap 1h30 km?

ce matin 45km de vtt, 3h

HT: 55min vélocité!

run: 45min 8x1' en bosse..
pas eu le courage d'aller jusqu'à 10...

urban trail de saint étienne! le 16km...
que c'est difficile les marches!!

des étirements sur une déchirure!!!! A EVITER Ben non...il faut assouplir la zone lésée, sinon ça lâchera toujours à cet endroit. Les étirements doivent être fait dés que la cicatrisation est bien avancée, c'est tout. Si tu n'etires pas, la cicatrice devient fibreuse et tu perds en souplesse donc c...

reprise douce, et respectes bien le temps d'échauffement, attention aux accélérations au début. étirements doux également mais REGULIEREMENT!!
ensuite travail excentrique...et gazzzzz

bike : 50km 1H40
nat: 2km avec éduc

oh le pimpim!!

la tenue série limitée kona 2014! mais j'adore, je vais faire le pimpim moi aussi je crois!

il me fait bien marrer ce topic!