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Ah , là je comprends mieux. donc VMA et PMA, même combat.
Et vous pensez quoi d'une PMA de 270W?
Et à partir de là on peut calculer une THP?
merci

Merci des réponses mais j'ai pas tout compris. :oops: Pour moi la PMA en vélo c'est le pendant de la VMA en cap (peut-être que je me trompe). Pour mesurer la VMA en cap , quand j'étais en club on courrait derrière un vélo , d'abord à 8km/h puis ça accélérait de 1km/h toutes les minutes je crois, pui...

xophe a écrit :Tu peux faire un test FTP sur un home-trainer qui mesure la puissance (cf. test de Coggan).
Si tu n'en as pas, c'est un investissement très rentable (à partir de 300€).

C'est quoi comme test, durée, exos...Merci des renseignements car j'ai un home trainer qui mesure la puissance.
sportivement.

Merci à tous de vos réponses et donc de l'aide que vous m'apportez. Je vais de ce pas suivre vos conseils, je pense que ma sortie de la semaine (1h30 à 2h normalement) je la ferai sur un circuit de 10km autour de chez moi avec une belle bosse de 4km que je fais 4 ou 5 fois en général avec des change...

Merci Fayard de ta réponse, mais que dois-je faire? Augmenter le volume de vélo ou la qualité, c'est à dire faire 90km en 3h(parce qu'à Nice, à part rester en bord de mer, je vois personne rouler à 30 de moyenne sur une sortie de 3h) ou des séries de 30' à bloc? Le problème c'est que quand je vais r...

Salut les triathlètes (et autres sportifs), voici la 6ème semaine. Finalement plus de peur que de mal après ma chute en moto, je ne ressens quasiment plus de douleur :D et j'ai donc osé une sortie cap ce matin (impossible de résister). résultat pas une seul douleur sur la cheville avec les jambes qu...

Salut Tri-Skel, Tout d'abord, bon rétablissement. Il m'était arrivé une situation similaire 5 semaines avant le half de Pukhet, j'avais arrêté toute activité une semaine avec immobilisation, puis natation, reprise velo pendant 4 semaines et 2 footing sur de 45' avant le tri. Paradoxlement, j'avais ...

Salut les triathlètes. :( Grosse frayeur hier soir, en voulant rentrer la moto au garage, chute dans la pente qui était détrempée en raison des pluies de la journée. Jambe droite bloquée sous la moto et douleur au niveau de la cheville. :sm1: Retour en arrière où le même accident il y a 4 ans mais s...

Salut à tous, voilà la 5ème semaine, allégée car semaine de récup 8) avant d'attaquer 3 semaines intenses et bien remplies(enfin si tout va bien) :twisted: . :twisted: Lundi:repos Mardi:20' abdos/ Nat: 2000m avec 12x100 en 1'40" R:20" Mercredi:cap:12km en endurance(10km/h) Jeudi:nat:2100m ...

C'est utile de faire autant de gainage/abdo ? Parce que j'en fais jamais. Alors si c'est utile, j'ai une belle réserve de progression :sm2: 1h par semaine c'est pas beaucoup. J'en fais soit 15 à 20' le matin avant la douche, ou avant une séance de home trainer. Puis je force pas, genre une min de g...

Merci Fayard du conseil.
Pour les 15x100m, je les tiens mais c'est plutôt départ 2' avec des 100 tournés en 1'40".
Eh oui, je suis pas un super nageur, je m'en sors c'est tout.
Sportivement.

Et voilà la 4ème semaine. :D Lundi: repos :sm11: Mardi: matin:15' abdos. midi: 45' nat axées sur les éducs(1800m). Mercredi: 20'abdos+1h HT axé sur la vélocité (30"/30" et 1'/30")+cap: footing de 10km. Jeudi: matin: 20' abdos. Midi:nat (2500m en 55') travail en endurance en alternant ...

Salut, c'est exactement ce que j'ai pris et je n'ai aucun problème, il est juste temps que je change mon pneu home trainer après 2 ans et 1500 bornes environ.

Tu sais que à chaque fois qu'on a mal quelque part, c'est pas forcément un truc grave. Des fois on prend un mauvais coup (comme toi), des fois on force un peu trop sur une séance. la douleur, si elle diminue le lendemain et ne dure que 3 ou 4 jours c'est que ton corps s'est soigné tout seul. Fais lu...

Profites-en pour faire du ski de fond, de la course à pied en raquette, c'est excellent pour le cardio et ça change.
Aller, démoralise pas ça va s'arranger très vite.
Bonne prépa.
sportivement.