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j'aime pas beaucoup ce genre de réponse du genre "correction de copie" essaye plutot d'apporter tes propre arguments ( faut avoir un esprit socialiste pour détruire les arguments plutot que d'apporter les siens ) et le terme "endurance de force" est reconnu scientifiquement il im...

je vau 32'50 au 10km (a sec et loin d'un cédric fleureton en 30 minute et des poussières) et 18'10 au 1500nl (nul si on compare aux 16 min et quelques en lac d'un nicolas becker par exemple) Le vélo c'est trop dur d'en faire à fond : sur un parcour valonné jdoit mettre 40 minutes (ou un peu plus) p...

ah oui , la il doit y avoir un souci d'entrainement 30heures d'entrainement sur un Découverte , je suis éclaté de rire sur ce coup la

bon dison quse si les prolongateur était droit , je commencerais a reflechir lors de la prochaine demarque

va voir dans boite a suggestion

Merci le Tique pour le liens fort sympa. Spin, d'accord avec toi mais c'est pas parcequ'on ne fait jamais de HT qu'on est de "bréle"..et qu'on ne sait pas pédaler.. ce que je veux c des séances de qualité sur HT afin de remplacer celles sur route que je ne peux pas faire à cause du temps....

je vais pas inventer l'eau froide : c'est comme sur route , avant de faire compliquer , il faut savoir rouler longtemps puis fort et longtemps .

tout d'abord , tu ne mentione que le temps T d'un entrainement ... comment évolue cet entrainement , dans quelle phase te situe tu . je pense que quelqu'un qui s'investi autant dans le sport devrait prendre le temps d'étudier la physiologie et les bases de l'entrainement ou alors de s'octroyer les c...

Je fais des squatts sur une machine (presse inclinée à 45°). Je fais des séries de 10 avec 100 kg de charge et je trouve que ça m'aide bien en côte. Par contre quelqu'un connait t'il le poids du chariot (ça me parait lourd) car le gars de la salle ne le connait pas. Merci. 1) des squat et une press...

je ne suis pas nutritioniste , je possède juste une bonne base de diététique et de biochimie et je peux vousassurez qu'avant d'utiliser 4000 kcal , il faut faire beaucoup plus que ce que vous indiqué :

800 kcal / h à 28 km/h ... ce serait trop beau .

4000 kcal en une sortie

faut réétalonner ton polar mec ou alors tu pese 140 kg et tu as monté 5 fois le galibier

je ne suis pas sur qu'un seul article de vulgarisation puisse suffir pour "tout est dit"

moi j'ai du impulse d'occas

le régime hyper proteiné pour un sportif est le meilleur moyen pour completement détracter ton catabolisme glucidique et s'il se prolonge , tu es condamné à utiliser les proteines pour un stockage ( oedipocyte) ... bilan de l'opération ...gain de %MG on en reviens toujours au même point : - 0 grigno...

le travail de foncier ne doit pas se limiter non plus au métabolisme aérobie , il faut aussi travailler en douceur le métabolisme anaérobie lactique et alactique afin de le "préparer" au grosse séances de pps . donc ta question est un peu étrange et malheureusement reflette une vielle visi...