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c'est ça, un simple petit roulis des épaules suffis a sortir la bouche hors de l'eau. En fait ça oblige à sortir la tête sur le coté et non par devant. Une vidéo des nageurs de Guingamp pour sentir le roulis des épaules. Pas tout à fait l'exercice que tu décrivais mais intéressant également. https:...

J'ai testé le pull un bras aujourd'hui, pas évident... Outre le roulis, ça oblige à avoir vraiment un appui efficace à partir du moment où on ne met pas trop de jambes.

Le nageur de la vidéo tourne en 2' au 100m sur cet educ alors qu'il vaut 4'04'' au 400nl.

Comme vv1. J'ajouterai que si tu veux te muscler une activité type rameur ou vélo est à priviligier, la cap étant l'activité cardio vasculaire la moins musclante. La musculation pure étant bien sûr l'activité la plus musclante, mais où le côté cardio est inexistant. Par contre, plus tu es musclé, pl...

C'est une légende urbaine l'histoire du salaire lissé sur 12 mois. Tous les cat A de la fonction publique ont la même grille indiciaire, la variation à la marge est très faible. Un inspecteur du minefi au bout de 10 ans d'ancienneté a le même traitement de base à 100 euros prêt qu'un prof d'EPS cert...

Messi a une vma faible pour un joueur pro, il a une vitesse sur 100m moyenne. Par contre son coup de rein est incroyable et sur 10m il doit faire partie des joueurs les plus rapide. Concernant la technique pure et surtout la vitesse d'exécution, c'est du jamais vu. Ça lui suffit pour être le meilleu...

Prendre 2kgs de muscle est faisable si on accepte de baisser l'intensité des séances tri habituelles. Avec une paire d'haltères ajustables et un simple banc en bois on peut faire pas mal de choses: écartés couchés, rowing unilatéral... 2 fois par semaine d'octobre à mai, un hiver. 2 séances par mois...

Le mieux pour ceux qui veulent des conseils via un forum en nat c'est de poster une vidéo où ils sont en train de nager. Il n'y a pas forcément besoin de faire des éducatifs compliqués. Horizontalité: battements de toutes sortes(palmes planche, palmes 1 bras devant l'autre le lg du corps; pareil san...

Le plus important c'est l'horizontalité.

Le cycliste est à contre sens.
Le passage piéton devrait être plus en retrait.
La voiture rouge roule trop vite.
Le camion ne regarde pas.
Il y a un pb de marquage au sol au niveau du carrefour: stop, cd pass, feu ?

C'est une priorité à droite mal fagotté, carrefour foireux et conduite à la russe

Je pense exactement comme Fayard, mais je fais qd même de la ppg :mrgreen: Ca permet d'être meilleur sur courte distance, intéressant lors de certains départs. Après si vous regardez les vidéos des sprinteurs, ils bossent avec de la fonte: dvpé couché, épaulé... Perso, je fais des pompes et des trac...

Vidéo sympa mais si sans doute un peu mythomane.

Au temps pour moi, j'avais lu un peu vite' je croyais que c'était des 800m vitesse marathon comme Zatopek avec ses 400m. Je complète pour que ce soit plus claire: " If I can get my 800s down to 2 minutes 50 seconds, I'm in 2:50 marathon shape. If I can get down to 2:40 (minuses), I can run a 2:...

Je pense que 10* 800m à 14.2kmh avec 90" de recup sont réalisables par qqun qui vaut 43' au 10km. Ce test ne peux pas être prédictif... il faudrait croiser avec un cardio, mais ce n'est pas suffisant non plus car le fait d'être tres à l'aise à 14.2kmh au départ ne garanti pas qu'on le sera aprè...

6' au 400m c'est faible si tu as une assez bonne Vo2max, parmi celles qui t'offrent plus de 19 de vma en cap par ex. Par contre si tu as une Vo2max très moy (16vmacap) et pas un passé de nageur (endurance musculaire et souplesse spécifique), c'est pas si mal. Pour le gainage, il est spécifique nat, ...

Vu ton temps au 100m tu dois avoir un énorme déficit technique, problème de posture :idea: Fais toi conseiller par un maître nageur. Tu ferais mieux d'enchaîner des 50m bien propre avec 15" de recup. Bcp d'éducatifs à faire aussi: Nage poing fermé Travail de battements (ça aide pour le gainage)...