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Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 13 juil. 2016 15:42
par Jerome.A
Petit deterage de post pour savoir si vous utilisez toujours vos tables d inversions, a quelle frequence et est il necessaire de faire du gainage a cote?
Je combine plusieurs petit tracas autour du dos qui ne trouvent pas de diagnostic, mal de dos au reveil, en inspiration profonde. Impossible de se sortir du lit le matin parfois, et de temps en temps reveil par la douleur en plein milieu de la nuit, la douleur est toujours plus forte a l inspiration. enfin je ne cherche pas de diagnostic ici mais juste a savoir si vous utilisez la table a inversion dans le long terme, a quelle frquence et si elle vous convient?
J
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 13 juil. 2016 16:00
par lopapy
Je l'utilise à l'envie, mais pas assez...
Les premiers temps il faut y aller doucement car la tête n'a pas l'habitude de cette montée de sang au cerveau puis après c'est facile.
J'anime 1 à 2 séances de tabata par semaine (3x4', 20"/10") avec moitié travail haut du corps (gainage/abdo/pompes/...) moitié travail bas du corps (squat/fentes/semi-burpee/montée de collin/etc..)
Vu que j'ai un boulot "assis" longtemps, c'est ma façon de prévenir mes débuts de sciatique.
L'Papy_adepte...
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 25 août 2016 19:26
par Dutch
la solution miracle pour les pathologies du dos
le champs de fleurs, aka les flammes de l'enfer pour les douleurs au dos
https://www.lesmauxdedos.com/commentcamarche.html
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 26 août 2016 22:15
par bnt734
Moi juste un changement de matelas à changé mon quotidien
Et pourtant je ne pensais pas que mon précédent etait déja trop vieux...
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 26 août 2016 22:21
par FAYARD
J'en possede un et c'est pas miraculeux...
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 08 sept. 2016 12:02
par xavier triathlete
salut
je reprends le sujet sur le mal de dos:
J'en suis à ma 5e année de tri ( 6 IM, 12 half...) mais cette année j'ai commencé à souffrir du bas du dos.
Au début de maniere épisodique, un Doliprane et çà repart, et maintenant cela devient récurrent.
Je viens de finir le half de Vichy mais la je ne peux plus rien faire, ni nat, ni velo, ni cap...
J'ai deja vu un osteo, qui m'a debloqué avant Vichy
Ce n'est pas un pb de rein (j'ai tout lu sur le net)
ce n'est pas mon matelas
bon je vais voir mon généraliste ce soir mais pas sur qu'il m'aide beaucoup
Qui a déja eu le pb ? et comment le corriger ?
PPG plus spécifique pour le dos ?
Le paradoxe c'est que c'est souvent à la fin d'une seance de natation que j'ai le plus de mal à me baisser...
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 08 sept. 2016 13:40
par FAYARD
xavier triathlete a écrit :salut
je reprends le sujet sur le mal de dos:
J'en suis à ma 5e année de tri ( 6 IM, 12 half...) mais cette année j'ai commencé à souffrir du bas du dos.
Au début de maniere épisodique, un Doliprane et çà repart, et maintenant cela devient récurrent.
Je viens de finir le half de Vichy mais la je ne peux plus rien faire, ni nat, ni velo, ni cap...
J'ai deja vu un osteo, qui m'a debloqué avant Vichy
Ce n'est pas un pb de rein (j'ai tout lu sur le net)
ce n'est pas mon matelas
bon je vais voir mon généraliste ce soir mais pas sur qu'il m'aide beaucoup
Qui a déja eu le pb ? et comment le corriger ?
PPG plus spécifique pour le dos ?
Le paradoxe c'est que c'est souvent à la fin d'une seance de natation que j'ai le plus de mal à me baisser...
Xavier, on peut pas répondre à ta question, il y a beaucoup de maux du dos. Il te faut consulter un spécialiste, qui lui te prescrira ou non des examens supplémentaires. La seule chose que je peux te dire c'est qu'il ne faut pas attendre et que la douleur est une information. Si tu as mal, ne fait pas de ppg, ni de sport, même le velo est à éviter car il comprime les disques et les pousse vers l'extérieur (c'est ce que m'avait expliqué le spécialiste). Il y a parcontre quelques anti-inflammatoire puissant qui font du bien parce que la douleur c'est quand même pas cool et c'est bien de diminuer l'inflammation, demande à ton médecin traitant.
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 08 sept. 2016 16:20
par 100km
FAYARD a écrit :Xavier, on peut pas répondre à ta question, il y a beaucoup de maux du dos. Il te faut consulter un spécialiste, qui lui te prescrira ou non des examens supplémentaires. La seule chose que je peux te dire c'est qu'il ne faut pas attendre et que la douleur est une information. Si tu as mal, ne fait pas de ppg, ni de sport, même le velo est à éviter car il comprime les disques et les pousse vers l'extérieur (c'est ce que m'avait expliqué le spécialiste). Il y a parcontre quelques anti-inflammatoire puissant qui font du bien parce que la douleur c'est quand même pas cool et c'est bien de diminuer l'inflammation, demande à ton médecin traitant.
+1, et je dirais même plus, va voir un bon rhumato. Les conseils sur internet c'est pas la panacée. Car si je te dis que j'ai la même chose que toi et la maladie associée tu vas prendre peur, et sans raison car chacun est différent.
Avec un mal de dos, les rhumatos m'ont toujours dis que seul la nat était conseillée, enfin que le dos crawlé. La cap et le vélo à bannir...
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 21 sept. 2016 12:12
par xavier triathlete
Pour faire suite à mon mail précédent, j'ai consulté, fait une radio, vu un osteo, un kiné...
En résumé, mon mal de dos vient de la natation, alors que la theorie veut que la nat soit bonne pour le dos. Pourquoi ?
Parce que je fais trop de crawl et que ce qui est bon pour le dos c'est le dos crawlé.
C'est sur qu'à raison de 3 séances par semaine en prépa Ironman je fais quand meme pas mal de crawl...
Mais comme il a été dit precedemment, chaque cas est un cas particulier.
Mon crawl n'est peut etre pas le plus académique (vu mes chronos en nat, ce n'est pas étonnant), je remonte sans doute la tete un peut trop hors de l'eau...
Mais mes conseils avant que vous n'ayez aussi des pb:
- quand vous avez des seances multi nages, respectez les, ne faites pas comme moi en faisant tout en crawl
- n'oubliez pas la PPG, et pas que pour les abdos..La aussi ne faites pas comme moi
Si çà peut etre utile à d'autres tant mieux parce qu'une fois que vous commencez à avoir mal au dos....
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 21 sept. 2016 12:38
par FAYARD
xavier triathlete a écrit :Pour faire suite à mon mail précédent, j'ai consulté, fait une radio, vu un osteo, un kiné...
En résumé, mon mal de dos vient de la natation, alors que la theorie veut que la nat soit bonne pour le dos. Pourquoi ?
Parce que je fais trop de crawl et que ce qui est bon pour le dos c'est le dos crawlé.
C'est sur qu'à raison de 3 séances par semaine en prépa Ironman je fais quand meme pas mal de crawl...
Mais comme il a été dit precedemment, chaque cas est un cas particulier.
Mon crawl n'est peut etre pas le plus académique (vu mes chronos en nat, ce n'est pas étonnant), je remonte sans doute la tete un peut trop hors de l'eau...
Mais mes conseils avant que vous n'ayez aussi des pb:
- quand vous avez des seances multi nages, respectez les, ne faites pas comme moi en faisant tout en crawl
- n'oubliez pas la PPG, et pas que pour les abdos..La aussi ne faites pas comme moi
Si çà peut etre utile à d'autres tant mieux parce qu'une fois que vous commencez à avoir mal au dos....
Si le crawl te fait souffrir , c'est que tu le nage mal. Ce n'est pas une nage traumatisante quand tu es un amateur ou que tu n'as pas déjà des blessures chroniques.
La ppg est importante mais le multi nage n'est pas indispensable surtout que la brasse est traumatisante pour les genoux et qu'un dos crawlé ou un papillon mal nagé fait des dégâts également..alors quand tu es déjà une clef à molette en crawl, j'imagine même pas les 3 autres nages...
Parlons technique maintenant...si tu relèves trop la tête, tu fais plonger ton cul et tes jambes...tu te cambre pour compenser et tu forces sur tes disques lombaires...d'où les douleurs...baisse ta tête, et quand tu plonges ta main dans l'eau enfonce là un peu plus, ne la laisse pas juste sous la surface de l'eau...pour vérifier que tu es dans la bonne voie, nage avec un élastique au cheville, si tu avances bien, c'est bon, si tes jambes coulent, tu n'es pas bon....
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 21 sept. 2016 13:03
par xavier triathlete
merci Fayard pour tes conseils car tu touches du doigt le vrai problème : je nage comme une clé à molette.
Je suis incapable de nager avec des élastiques : je coule !
Le fait d'avoir une petite scoliose concave n'a surement pas arrangé les choses
Je vais travailler mon mouvement...
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 23 sept. 2016 14:25
par Meuhgli
Svp, ne donnez pas trop de conseils à Xavier en natation, c'est le seul des 3 sports où je suis devant lui
Bon rétablissement amigo
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 23 sept. 2016 14:52
par xavier triathlete
si tu m'apprends à nager, promis, juré, je ne te doublerais pas en cap !
(parce que j'envisage de te doubler avant...)
La revanche dans un mois...
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 23 sept. 2016 21:37
par 100km
FAYARD a écrit :Si le crawl te fait souffrir , c'est que tu le nage mal
J'aimerai que tu ai raison et que ce soit si simple.
Mais bon, je souffre d'une maladie inflammatoire chronique, avec de l'arthrose à tous les étages et des sciatiques et cruralgies à répétition alors mon cas est peut-être différent. En tous cas j'ai croisé bon nombre de rhumatos, osthéo, kiné, médecin, etc et ils sont unanimes : mal au dos = dos crawlé.
Et j'insiste, ils propose même d'éviter le vélo (position pliée qui presse les disques) et pire la CAP (chocs).
Alors quand on a mal au dos et qu'on fait du tri on a tout faux
Re: Mal de dos, discopathie....
Publié : 24 sept. 2016 07:44
par FAYARD
FAYARD a écrit :
Si le crawl te fait souffrir , c'est que tu le nage mal. Ce n'est pas une nage traumatisante quand tu es un amateur ou que tu n'as pas déjà des blessures chroniques.