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Jean-Charles a écrit :J'hésite entre "t'es sérieux là ?" et "dont feed the troll !"

Allez je suis sympa je réponds vite fait :
les pastilles de sel ne servent à rien ou presque. Une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins en minéraux. Ceux qui consomment plus de sel vont éliminer l'excès en transpirant plus salé.
L'intérêt des boissons contenant des minéraux se trouve plus dans le fait d'avoir une osmolarité facilitant le passage de la barrière digestive. Le reste c'est du marketing.

Un petit bémol... Les traces blanches montrent aussi un bon début de déshydratation...
Et pour les électrolytes (sels minéraux), ils deviennent intéressant au delà, en gros, d'une dizaine d'heure d'effort.
Mais pas uniquement le sel, qui peut créer des œdèmes en gardant l'eau, mais bien le panel de sels minéraux qui sont donnés aux enfants diarhhéiques qui se déshydratent.
Sinon ils jouent aussi sur l'osmolarité car l'on voit bien la différence entre l'eau du robinet ou eau de source et la St Yorre jusqu'à 100 fois plus concentré (de mémoire...)

L'Papy

Un petit bémol... Les traces blanches montrent aussi un bon début de déshydratation...

A Royan cette année, j'avais des traces sur mes jambes, j'ai mis ça le sel de mer. Mais la semaine qui a suivi, j'ai eu plein de soucis, colique néphrétique, énorme reflux gastrique , perte de poids durant 10 jours (je recommence juste à regrossir -4 kg), nausée, diarrhée. En clair une bonne déshydratation. La première fois pour moi, et aussi la première fois pour moi les traces blanches sur les jambes. Je pensais m'être bien hydraté pendant la course et après aussi. Il faut croire que non. Je parts toujours avec mon ravitaillement sur le vélo, cette année j'ai fait différemment, j'ai pris celui de la course à vélo (hormis une gourde au départ sur mon vélo), il faut croire qu'il ne me convenait pas pourtant je prenais deux gourdes à chaque fois que je vidais, et j'ai pris tout les ravitaillements en course à pied.

Je pense que c'est plutôt le signe que tu as chopé une bactérie ou un virus.