je suis partie lorsque le premier kenyen , un groupe de 10 est passé en 1'30, en fait j'ai attendue un peu en marchant le long du trotoir que ca ralentisse, je voyais pas les meneurs arrivés alors progressivement j'ai courru sur le trotoir en footing pendant 2 kms ya eu le premier virage a droite puis pas tres loing le deuxieme a gauche et au bout de la rue avant queca tourne je suis rentré dans le peleton, je mesuis fais doublé jusquau 3 eme kilo au cinquieme jetais a la meme vitesse que tout le monde je passe donc en 22'10 au 8emejetais a 160 de puls jai commencé a avoir une barre au ventre et dans la cote j'ai commencé a me faire reprendre au 10 eme je me faisais doubler grave jusquau 17eme. etais incapable d'accelerer au 18eme on me doublait moins et au 20 eme je me suis fais reprendre par le meneur 1 h35. il etait tres grand, il a dit on y es ceux qui veulent peuvent y aller , je suis rester sur place . je me suis arreter a 600 m, jai fini en marchant je passe en 1 h42.NANGATRI a écrit :"""Au cinquieme kilo, je passe en 22'10 puls a 160 au 10 eme kilo je suis plus qu'a 155 au 15 eme kilo je passe en 1h 08 40 seconde puls 148 et je termine avec le meneur 1 h35, puls 142. Ca doit me faire 1 h 38. Mais ca ete dur."""
Avec quel meneur étais-tu? Où as-tu pris le départ? Où t'es-tu arrêté? Tous ces paramètres sont à prendre en compte, car c'est trop facile d'extrapôler quand on ne fait pas toute la distance.
Pour ta gouverne, je fais moins de 1H35' (Un poil plus chaud et une foulée moins dégradée m'aurait permis mieux, mais je suis pleinement satisfait car jamais en souffrance) en restant constamment entre 4'25" et 4'35"/1000, tout en souplesse et même pas fatigué (cardio max 155 (côte du 16ème et moy 143) Mal à la fesse droite, ça, ça devient mon compagnon et ma foi, je l'oublie. Après, grosse bouffe chez Azdine (couscous à volonté, sangria, rouge du maroc, alcool de figue et la fête avec la danseuse. Le top quoi. Puis retour dans ma province. Tout à l'heure, sortie vélo comme prévu et cap après.
Pourtant, ma semaine a été surement bien plus hard que la tienne, car mes sorties, + mes petites filles + un décès dans la belle famille, ça a fait des horaires à rallonge. Alors, tes soit-disant exploits, ne sont, comme l'ont dit plusieurs, que tout à fait normaux, voire inférieurs à ça.
Allez, je vais rouler, à+
en fait sur les 30 kms que j'ai fais j'ai du faire 5 kms a 14kmh puis j'ai reduis progressivement l'allure jusque 12 kmh. jai tenue 20 minute a 160, ce qui nest pas si mal puisque ca doit faire plus d'un an que j'ai pas fais cela, je depasse jamais 150.
) d'où ma question: y-a-t-il quelqu'un sur OT qui s'est mis à la natation sur le tard (on va dire trentaine bien passée) et qui n'est plus une enclume/clef à molette/ fer à repasser/etc... (si j'ai bien compris cela veut dire: qui est capable de nager largement en-dessous de 1'30 au 100m).
