techniques de nat : y'a quoi a changer chez moi??

Akunamatata · Message non lu par **Akunamatata** » 25 août 2006 17:08

Hola Kypoon,

patience patience, pour la natation ton heure viendra !

pour récuperer la vidéo de site spécialisé comme zippy et plein d'autres
essaye la manip suivante

(j'avais posté une réponse sur un autre fil
viewtopic.php?t=11989&postdays=0&postorder=asc&start=45)

J'ai firefox comme navigateur, en ajoutant un add-ons (petits programme qui améliorent votre navigateur) tel que videodownloader on peut télécharger sur son PC les fichier de daily motion et d'autres sites de videos d'ailleurs :

(Youtube, Google Video, iFilm, Metacafe, Dailymotion, Myspace, Angry Alien, AnimeEpisodes.Net, Badjojo, Blastro, Blennus, Blip.tv, Bofunk, Bolt, Break.com, Castpost, CollegeHumor, Current TV, Dachix, Danerd, DailySixer.com, DevilDucky, Double Agent, eVideoShare, EVTV1, FindVideos, Free Video Blog, Grinvi, Grouper, Hiphopdeal, Kontraband, Lulu TV, Midis.biz, Music.com, MusicVideoCodes.info, MySpace Video Code, Newgrounds, NothingToxic, PcPlanets, Pixparty, PlsThx, Putfile, Revver, Sharkle, SmitHappens, StreetFire, That Video Site, TotallyCrap, VideoCodes4U, VideoCodesWorld, VideoCodeZone, vidiLife, Vimeo, vSocial, Yikers, ZippyVideos... and any other webpage with embedded objects.)

pour lire le fichier, j'utilise le trés respectable VLC (videolan)

videodownloader pour firefox
https://addons.mozilla.org/firefox/2390/

Beatnick · Message non lu par **Beatnick** » 25 août 2006 17:30

toni a écrit : c'est très simple a comprendre, le fait de resserrer les bras devant soit fait intervenir d'avantage le muscle pectoral, c'est un muscle puissant et souvent naturellement plus développé que le grand dorsal.

le fait d'écarter d'avantage ces bras diminue l'intervention des pecs au profit des dorsaux, bien entendu c'est bien plus difficile de solliciter ces muscles surtout sur le temps car ils sont rarement développés de façon naturel , donc moins résistant et puissant. il faut par conséquent les renforcer ( exercice de muscu pour les "moins bon" afin de les développer et qu'il encaisse mieux la charge de travail )
ex: tirage poitrine, rowing assis, tirage d'un bras a la poulie en inclinant son corps sur l'avant, bref bcps d'exercice possible mais difficile d'expliquer sur un forum!

remarque très juste mais je vais apporter des précisions qui relèvent de mon expérience et de mon entraineur, dont je ne saurait mettre la parole en doute

En fait les deux chaines musculaires (pecs/dorsaux) sont sollicitées. Chez certaines personnes l'une de ces chaines va prendre l'ascendant sur l'autre (chez moi par exemple c'étaient les dorsaux qui sont très puissant par rapport à mes pectoraux). Quand les dorsaux prennent l'ascendant, le mouvement à tendance à s'élargir latéralement (et inversement pour les pectoraux : il se resserre).

C'est très bien de bosser la muscu mais il faut également travailler dans l'eau et sur le mouvement afin de faire sauter ces blocages neuro-musculaires (plus on nage plus on s'enferme dans un mauvais mouvement).

L'idée consiste à travailler sur l'inclinaison de la main qui est devant. Si le mouvement démarre par le pouce (c'est à dire que la main est inclinée vers l'intérieur) plus les pecs seront sollicités. Dans l'autre sens c'est le grand dorsal. Pour faire sauter ce blocage j'ai du incliner très légèrement ma main vers l'intérieur, et ce à tous mes échauffements, afin de ré-équilibrer ma nage. Ca prend beaucoup de temps (plusieurs centaines de km) et il faut toujours le faire à vitesse réduite pour bien se concentrer.

kypoon · Message non lu par **kypoon** » 28 août 2006 18:55

Akunamatata a écrit :Hola Kypoon,

patience patience, pour la natation ton heure viendra !

pour récuperer la vidéo de site spécialisé comme zippy et plein d'autres
essaye la manip suivante

(j'avais posté une réponse sur un autre fil
viewtopic.php?t=11989&postdays=0&postorder=asc&start=45)

J'ai firefox comme navigateur, en ajoutant un add-ons (petits programme qui améliorent votre navigateur) tel que videodownloader on peut télécharger sur son PC les fichier de daily motion et d'autres sites de videos d'ailleurs :

(Youtube, Google Video, iFilm, Metacafe, Dailymotion, Myspace, Angry Alien, AnimeEpisodes.Net, Badjojo, Blastro, Blennus, Blip.tv, Bofunk, Bolt, Break.com, Castpost, CollegeHumor, Current TV, Dachix, Danerd, DailySixer.com, DevilDucky, Double Agent, eVideoShare, EVTV1, FindVideos, Free Video Blog, Grinvi, Grouper, Hiphopdeal, Kontraband, Lulu TV, Midis.biz, Music.com, MusicVideoCodes.info, MySpace Video Code, Newgrounds, NothingToxic, PcPlanets, Pixparty, PlsThx, Putfile, Revver, Sharkle, SmitHappens, StreetFire, That Video Site, TotallyCrap, VideoCodes4U, VideoCodesWorld, VideoCodeZone, vidiLife, Vimeo, vSocial, Yikers, ZippyVideos... and any other webpage with embedded objects.)

pour lire le fichier, j'utilise le trés respectable VLC (videolan)

videodownloader pour firefox
https://addons.mozilla.org/firefox/2390/

impec ca marche avec le videodownloader!!!
merci

pour VLC je connais c'est vrai y'a pas mieux!!!

kypoon · Message non lu par **kypoon** » 28 août 2006 19:33

danke=merci

ca c'etait moi avant mon post

et ca maintenant

et ouais j'ai eu vendredi dernier une analyse des videos par l'entraineur du club

vous etes pas si mauvais

parceque vous dites la meme chose

les bras se croisent
le S sous l'eau est trop pres de l'axe de la tete et trop pres du corps
il faudrait flechir la main avant d'attaquer le mvt sous-marin
je pousse pas suffisament loin
je fais trop la moulinette. je dois passer en front quadrant.... donc attendre et prendre le temps de glisser....
les battements de jambes devront etre moins puissants.
en bref canaliser l'energie et etre plus souple...

donc y'a du boulot

mais la raison pour laquelle les symlies sont heureux est que :

le WE dernier : premier MD
2km de nat (encore jamais fait meme a l'entrainement

)

je rentre dans l'eau
je pense a tous ce qui a ete dit et

a chaque fois que je ramene le bras je pense
1- rentrer dans l'eau en face de l'epaule
2- dire 3 fois glisser,glisser,glisser avant de renter le bras oppose dans l'eau

bon c'est clair la majorite du temps j'avais les 2 bras devant paralleles.

je nage toujours en zigzag (et pas des petits)...j'ai du faire 2,3km au lieu des 2.
a un moment donne je sens que quelqu'un me chatouille les doigts de pied. 10 s plus tard encore. je me dits meme mauvais y'en a qui me suivent quand meme... content le gars

10s plus tard encore...je nage je leve la tete...
pu... j'ai nage perpendiculaire au couloir

c'est pas une personne qui me suivait...c'etaient 3 personnes qui me sont rentrees dedans

...la honte....
mais bon j'en rigole maintenant

et c'est quoi les resultats??

50minutes pour 2km ou plutot 2,3km

bon ok c'est lent....

mais j'ai tout fait en crawl

et oui vous avez bien lu!!

j'ai juste fait 3*10m en brasse pour voir si je tournai pas en rond

et je sors de l'eau, je me sens bien!!!

je sprinte jusqu'a mon sac
je m'habille super rapide!!
meme que j'ai pas besoin de m'assoir par terre pour mettre les chaussures...normalement j'ai la tete qui tourne, donc soit je m'assoie soit je fais du cloche-pied et apres je m'etale par terre

donc je suis content!! merci!!!!

bon apres pour le velo je ressens un point derriere je genou droit...ca fait un moment d'ailleurs... et apres 30 bornes j'abandonne...je peut plus tirer la jambe droite vers le haut

il restait encore 50km a velo et 20km a pied...j'aurais pas pu terminer le velo.... tant pis...ca fait toujours mal d'ailleurs....

mais j'ai au moins decouvert de nouvelles sensations en nat!
et ca ca fait plaisir!!!
vivement cet hiver!!! je vais en bouffer des bornes...en qualite

merci a tous

Miky · Message non lu par **Miky** » 29 août 2006 06:43

Félicitations! Persévère...

Akunamatata · Message non lu par **Akunamatata** » 29 août 2006 07:01

tous les forumers sont fiers de toi !
Enfin ceux qui ont poste les reponses au fil
Et surtout de voir que ton envie dans l'eau est intacte voire decuplee.

Solarberg · Message non lu par **Solarberg** » 29 août 2006 09:56

si vraiment tu n'y arrives pas, tu peux t'inspirer de cette nouvelle technique d'entrainement australienne...infaillible pour améliorer la vitesse!!!

http://www.swimpower.com/2000/Howtotra.qt

maxtri · Message non lu par **maxtri** » 29 août 2006 10:30

Ba moi j éviterais cette technique

Solarberg · Message non lu par **Solarberg** » 29 août 2006 16:13

[quote="kypoon"]
j'ai fiat le test moi meme: 54s 65mvts

quote]

une petite vidéo pour l'exemple sur 25m (ou 25 yards - à confirmer) déjà mise sur onlinetri:

pendant que le nageur de droite fait neuf mouvements, celui de gauche (Haydn Woolley - 43'30"" PR pour 3800m!) en fait sept et va de fois plus vite.

http://www.futuredreams.co.nz/default.asp?PageID=1008

Akunamatata · Message non lu par **Akunamatata** » 29 août 2006 16:13

et cette technique là?

http://www.dailymotion.com/video/xc8vk_ ... understyle

FQS (Total Immersion)
mais comment il fait pour ne pas s'arracher les muscles dorsaux

?
Ah Oui c'est thorpe...

Akunamatata · Message non lu par **Akunamatata** » 29 août 2006 16:22

Hackett & Thorpe au coude à coude et en FQS

http://www.dailymotion.com/video/xc8y4_ ... tchupstyle

le coude est flechi tres vite, la main + avant bras en appui tres tot (sur un plan au devant de la tete). J'ai essayé... chuis pas assez fort

tseusitchu · Message non lu par **tseusitchu** » 29 août 2006 16:41

Akunamatata a écrit :Hackett & Thorpe au coude à coude et en FQS

http://www.dailymotion.com/video/xc8y4_ ... tchupstyle

le coude est flechi tres vite, la main + avant bras en appui tres tot (sur un plan au devant de la tete). J'ai essayé... chuis pas assez fort

Coude fléchi , souplesse au niveau des chevilles , main relâchée lors du trajet aérien , je crois en tout cas que ces mecs là on tout compris :

http://www.dailymotion.com/video/xc8y2_mashmens

Plus sérieusement , merci à kypoon et autres intervenants de ce post pour cette super idée de se faire filmer et de demander une analyse de sa technique de nat'

!!! Si ça lance une tendance pour d'autres forumers qui ont l'équipement vidéo ... et l'humilité pour faire pareil , je suis preneur

!!!

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 29 août 2006 17:46

Solarberg a écrit : pendant que le nageur de droite fait neuf mouvements, celui de gauche (Haydn Woolley - 43'30"" PR pour 3800m!) en fait sept et va de fois plus vite.

http://www.futuredreams.co.nz/default.asp?PageID=1008

Quel plugin pour la lire celle-ci stp ??

Akunamatata · Message non lu par **Akunamatata** » 29 août 2006 21:39

pour contrebalancer le debat, la nage en opposition est tres efficace aussi, d'ailleurs la tres grande majorite des triathletes elites sont dans cette configuration (car plus facile d'accelerer, et plus adaptable en eau libre mouvementée).

voir le lien ci dessous de Manaudou (qui nage en opposition) vs Shibata athens 2004

http://www.dailymotion.com/video/xcagy_ ... doushibata

pyb · Message non lu par **pyb** » 30 août 2006 12:34

Merci pour ce post très instructif :

comparer un nageur moins bon avec les videos de Manaudou, Thorpe, etc... permet de se rendre compte de la différence qu'il y a.

Je rève d'être filmé pdt une séance de nat, mais il faut du matos...